Презентация 4 (1). Weight watchers коммерческая организация, которая существует, в том числе
 Скачать 0.6 Mb.
|
|
диета weight watchers Подготовила студентка 1 курса стоматологического факультета Яппарова Алина 161 группа. Weight watchers – коммерческая организация, которая существует, в том числе, в России. Полученная информация требует оплаты, стоимость рассчитывают индивидуально, в зависимости от варианта питания. На форуме весонаблюдателей можно получить психологическую поддержку, там обмениваются опытом, результатами, рецептами. За 7 дней удается сбросить до 1-3 кг, при этом жестких ограничений рациона нет. Суть диеты: допускается употребление любой пищи, которую конвертируют в очки – специальные питательные пункты WW points. Каждый продукт оценивают, учитывая его калорийность, количество жира и клетчатки. Участники программы получают индивидуальное количество очков на день, которые рассчитывают с учетом индекса массы тела. По мере снижения веса уменьшается суточное количество очков и, следовательно, пищи. Дополнительные баллы можно заработать при помощи физической активности. Кредо программы Весонаблюдателей Старательный подбор продуктов питания. Кушать все, но сдержанно (чтобы оставалось слабое чувство голода) в пределах пунктов, рассчитанных индивидуально. Еда должна быть полезной и многообразной, чтобы получать нужное количество микроэлементов, витаминов и минералов. Тесное сотрудничество с каждым членом программы. Нужно научиться худеть и худеть вместе легче. Самоутверждение и самосознание. Ты должен сам осознанно преодолеть свои слабости, чтобы обновить себя. Непременно выполнять любые физические упражнения будь то зарядка, ходьба, катание на велосипеде, фитнес, но не меньше 30 минут в день. Выбирать занятия можно сами, что очень удобно для разных возрастных категорий. Диета ВН стала такой известной, потому что не надо коренным образом менять свой рацион питания, она гарантирует сильную психологическую помощь. Достоинства диеты Весонаблюдателей Гарантирует постепенное убавление веса за счет уменьшения калорий при соблюдении правил диеты. Легко подсчитать пункты именно под себя и составить меню, руководствуясь таблицами баллов пищевых продуктов. Нормальный и согласованный ежедневный рацион питания. Помогает доставлять в организм необходимые витамины и клетчатку. Ведение пищевого дневника приучает к дисциплине и ответственности за соблюдение системы ВВ. Эмоциональная поддержка помогает бороться с весом не в одиночку, а с соратниками. Привлечение к занятиям спортом и физической культурой. Совместное выполнение диеты и физических нагрузок усиливают эффект похудения. Простота метода позволяет любому решить проблему с лишними килограммами и улучшить внешний вид. Вес не вернется к вам, даже если вы бросили диету, но не будете переедать. Постепенное снижение веса благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, работу желудочно-кишечного тракта. Недостатки диеты Весонаблюдателей Точные подсчеты пунктов и таблицы баллов пищевых продуктов можно найти только на официальном сайте Weight Watchers. Для этого надо зарегистрироваться и оплачивать взносы, так как организация существует на коммерческой основе. Производить расчеты самому довольно длительно и трудоемко (нужно проработать большое количество информации). Если кушать не дома, то невозможно подсчитать точное количество очков в приготовленных блюдах (кафе, закусочные, рестораны, бистро). Запрещается пользоваться диетой беременным, детям до 10 лет, так как она все же низкокалорийная диета. Пример меню на 1 день: 1-й завтрак: 100гр гречки с молоком 3ПП, чай без сахара с 30гр твердого сыра 35% жирности 2ПП. 2-й завтрак: 1 стакан апельсинового сока 1,5ПП. Обед: Котлета на пару из говяжьего фарша 60гр 1ПП, 1 крупная отварная картошка 3ПП, 60гр черного хлеба 2.5ПП, 100гр свежего помидора (огурца) 0ПП. Полдник: консервированная кукуруза 100гр 1ПП, 1 яйцо вареное в крутую 2ПП. Ужин: 120гр макарон 2ПП, 100гр отварной свеклы 0,5ПП, 1 стакан нежирного кефира 1,5ПП. ( приблизительное меню для женщины. В день она должна съедать пищи на 20ПП.) Спасибо за внимание! |