|
Безопасность жизнедеятельности (4.6) Заполните таблицу, в которой перечислите 6 заболеваний, их причины, возникающие при работе. ТК-11 6 заболеваний. Заболевания Причины заболевания
Задание 6
Заполните таблицу.
Заболевания
|
Причины заболевания
|
Профилактика,
устранение негативного фактора
| Близорукость или миопия |
Это происходит из-за того, что изображение предметов фокусируется не на сетчатке (как у здоровых людей), а перед ней. Изменение фокусного расстояния обусловлено физиологическими изменениями, в частности удлинением глазного яблока (так называемая осевая, или истинная, близорукость) либо увеличением коэффициента преломления роговицы (рефракционная близорукость). У страдающих близорукостью людей, как правило, наблюдается сочетание обеих форм патологии. Как показывает врачебная практика, миопия наиболее интенсивно прогрессирует у детей в школьные годы, что связано с повышенным зрительным напряжением в процессе учебы на фоне активного роста организма. Близорукость может стать причиной частых головных болей, а также повышенной утомляемости в ситуациях, когда требуется в течение длительного времени смотреть вдаль, например при управлении автомобилем или на лекции в институте.
|
Для профилактики близорукости необходимо уделить внимание оборудованию рабочего места: в частности, следует оснастить его мощным источником света. Предпочтение следует отдавать приборам с лампами накаливания, по возможности избегая люминесцентных светильников. При работе с ПК на экране монитора не должно быть бликов от используемых осветительных приборов, а также от проникающего через окна дневного света и уличных фонарей. Крайне нежелательно работать с компьютером (а также смотреть телевизор) в темном или затемненном помещении, поскольку из-за большого перепада яркости между предметами интерьера и экранным изображением нагрузка на глаза значительно возрастает. Не реже одного раза в час необходимо делать перерывы (на 5-10 минут), во время которых рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз «Гимнастика для глаз». Для лечения близорукости применяются как консервативные средства (подобранные офтальмологом очки или контактные линзы, тренировка глазных мышц по различным методикам, прием витаминных комплексов, сбалансированное питание), так и лазерная хирургия. Методы лечения в каждом конкретном случае определяются врачом.
|
Синдром
сухого глаза
|
У здорового человека поверхность глазного яблока покрыта тонкой пленкой слезной жидкости, которая защищает его от высыхания и патогенных микробов, питает роговицу и служит смазкой, снижающей трение при движении глаз. Слезная жидкость образуется в слезных железах, расположенных вокруг глаза, и распределяется по поверхности глазного яблока при моргании.
В обычных условиях человек моргает около двадцати раз в минуту. При работе с ПК, просмотре телепрограмм и чтении книг частота моргания снижается примерно втрое, что приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости из-за того, что она не успевает полностью восстанавливаться. Это является причиной возникновения так называемого синдрома сухого глаза.
Основные симптомы синдрома сухого глаза — зуд, жжение, раздражение и покраснение глаз; иногда возникает ощущение наличия инородного тела. Неприятные ощущения усиливаются во время чтения, просмотра телевизора и работы на компьютере, а также под действием табачного дыма, кондиционированного и холодного воздуха, низкой влажности, ветра.
С течением времени синдром сухого глаза, помимо физического дискомфорта, может привести к повреждению роговичной ткани, вследствие чего снижается острота зрения, возникают и развиваются другие заболевания, в частности роговично-конъюнктивальный ксероз.
Кроме повышенных зрительных нагрузок и снижения частоты моргания, вызванных работой с ПК, возникновению и развитию синдрома сухого глаза способствуют и другие неблагоприятные факторы — табачный дым, кондиционированный воздух, а также естественный процесс старения (с возрастом объем выделяемой слезными железами жидкости уменьшается). Риск возникновения синдрома сухого глаза увеличивается при использовании контактных линз и дефиците витамина А. В некоторых случаях синдром сухого глаза возникает как осложнение после перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний глаз.
|
В качестве профилактических мер для предупреждения возникновения и развития синдрома сухого глаза при работе с ПК рекомендуется устраивать регулярные перерывы для отдыха, употреблять достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания организма и почаще моргать. Желательно воздержаться от курения на рабочем месте, несколько раз в день проветривать помещение и поддерживать нормальный уровень влажности воздуха. При возникновении характерных симптомов (рези, жжения и пр.) не стоит тереть глаза, поскольку это лишь усугубит раздражение. В случае регулярного появления симптомов синдрома сухого глаза необходимо обратиться к офтальмологу.
|
Остеохондроз
|
Одна из основных причин развития остеохондроза — дистрофия мышц спины, возникающая вследствие долгого пребывания в сидячем положении. Дополнительными факторами, способствующими развитию остеохондроза, могут стать нарушение обмена веществ, слабое физическое развитие и генетическая предрасположенность.
Если остеохондроз осложнен грыжами межпозвоночных дисков, болевые ощущения могут появляться в конечностях, в голове и даже во внутренних органах. При поясничном остеохондрозе (который является наиболее распространенным) боль ощущается в нижних конечностях, при шейном остеохондрозе — в руках и голове, при грудном — во внутренних органах.
|
Для предупреждения остеохондроза при работе за компьютером необходимо сохранять правильную осанку и ни в коем случае не сидеть на табуретке. Необходимо использовать стул со спинкой, а еще лучше — специальное офисное кресло. Многие модели таких кресел позволяют регулировать положение сиденья и спинки. Перед тем как приступить к работе, стоит потратить несколько минут на то, чтобы настроить такое кресло под себя (см. врезку «Рабочее место и правильная посадка»). Не реже одного раза в час необходимо устраивать перерыв для выполнения комплекса физических упражнений (см. врезку «Упражнения для профилактики остеохондроза»). Если гимнастика на рабочем месте не приветствуется руководством или коллегами, то можно просто пройтись по коридору или подняться по лестнице на несколько этажей вверх и спуститься обратно.
При возникновении острой боли в области позвоночника необходимо немедленно обратиться к врачу. Выполнение физических упражнений в этом случае может лишь усугубить положение. При появлении боли следует избегать физических нагрузок, связанных с поднятием тяжести, и постараться не делать резких движений.
|
Туннельный синдром
|
Карпальный туннельный синдром (КТС), который еще называют синдромом запястного канала (СЗК), возникает вследствие сдавливания срединного нерва1 в том месте, где он проходит через запястный канал (туннель) под поперечной связкой запястья. При КТС ощущается боль и покалывание в области кисти, может наблюдаться опухание кисти и запястья, онемение указательного и среднего пальцев.
Еще до появления персональных компьютеров КТС был известен как профессиональное заболевание машинисток, музыкантов, чертежников, водителей и представителей ряда других профессий. В последнее время количество страдающих этим недугом заметно увеличивается, что напрямую связано с широким распространением ПК. Дело в том, что при длительной работе с традиционными устройствами ввода, в частности с клавиатурой и мышью, пользователь делает тысячи движений пальцами, в то время как кисти рук остаются практически неподвижными. Через довольно узкий запястный канал, помимо срединного нерва, проходят девять сухожилий мышц кисти, постоянное движение которых вызывает раздражение и отек прилегающих тканей, что в итоге приводит к сдавливанию срединного нерва.
|
Наиболее эффективным средством профилактики КТС является организация рабочего места в соответствии с эргономическими требованиями и правильная посадка (см. врезку «Рабочее место и правильная посадка»). Не стоит экономить на приобретении клавиатуры и мыши — конструкция и форма этих устройств должны соответствовать не только общепринятым эргономическим требованиям, но и индивидуальным анатомическим особенностям. Не реже одного раза в час необходимо делать перерыв в работе для выполнения комплекса упражнений. Каждое из описанных упражнений следует выполнять непрерывно в течение 1-2 мин:
сжимайте и разжимайте кулаки;
делайте вращательные движения кистями рук по и против часовой стрелки;
вытягивайте руки перед собой и шевелите пальцами.
При появлении симптомов КТС можно попробовать самостоятельно провести несложную проверку. Соедините кончики большого пальца и мизинца — возникновение болевых ощущений при этом движении является одним из индикаторов КТС. Почувствовав онемение или покалывание в области кисти, из положения лежа поднимите руку. Если неприятные ощущения при этом усиливаются, это один из признаков болезни.
При обнаружении признаков СТК необходимо обратиться к врачу, который с помощью несложных исследований проведет диагностику и при необходимости назначит лечение.
|
Ригидность шеи и плеч
|
Типичная проблема офисных работников. Боли в шейном отделе способствует не только усталость из-за длительной сидячей работы. Спазмы шейных мышц, скованность и боли могут говорить о развитии остеохондроза шейного отдела позвоночника. Ее симптомы – постоянные мышечные спазмы и ноющий болевой синдром. В конце рабочего дня начинает болеть голова, «стреляет» в области шеи, кружится голова, наступает предобморочное состояние. Такие симптомы провоцирует постоянное напряжение мышц. Далее развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника. Осложнениями могут стать более опасные патологии позвоночника и кровообращения. Чтобы остановить этот процесс, нужно снять нагрузку с мышц, дать шее отдохнуть. В шее находится множество нервов и капилляров, питающих головной мозг и передающих его сигналы в тело. Позвонки шеи – самые тонкие, их всего семь. При этом шейные позвонки должны выдерживать до восьми килограммов веса человеческой головы! Чтобы поддерживать голову, организм снабдил эту область 32 мышцами, которые помогают держать голову ровно, помогают двигаться и защищают мозговое кровообращение. Шея содержит четыре крупных артерии и восемь нервов, а также важнейший отсек спинного мозга. Здесь – центр кровоснабжения головного мозга, внутренних органов груди, рук. В итоге человек страдает от боли в мышцах шеи и плеч. Начинает болеть голова, тяжелее двигать шеей. Если напряжение сохраняется на протяжении многих лет, быстрее появляются морщины, отечности лица. Появляется мигрень, ухудшается зрение, скапливаются соли. Защемляются нервные корешки спинного мозга, из-за чего пациент страдает от радикулита, получая все новые осложнения.
|
Чтобы снять спазм мышц шеи, лечение нужно проводить с учетом причины таких проявлений. Если дело не в неврологическом заболевании, излишнее напряжение с мышечной ткани можно снять, элементарно вращая головой поочередно в разные стороны. Физиотерапевтические процедуры хорошо помогают снять мышечное напряжение. Электрофорез, магнитные поля, лазер, лечение низкочастотным током.
Массажные процедуры (в том числе самомассаж), иглорефлексотерапия и услуги хорошего мануального терапевта эффективно снимут напряжение. Чтобы мышцы не испытывали избыточного напряжения ночью, пользуйтесь невысокой подушкой средней жесткости. Высота ее не должна быть больше десяти сантиметров. Форму лучше подобрать прямоугольную. В идеале спать нужно на ортопедической подушке.
Холодные компрессы помогут расслабить мускулатуру. Полный льда целлофановый пакет заворачиваем в ткань, прикладываем к области локализации болевых ощущений. Держим двадцать минут. После такого компресса наоборот, разогреваем шею. Для этого отправляемся в горячую ванну. Низкая температура снимет боль, а высокая снимает напряжение.
|
Аллергия
|
Работающие в помещении ПК и периферийные устройства могут стать причиной респираторной аллергии. Попадающие в дыхательные пути частички пыли, а также некоторые газы и летучие соединения способны вызвать ложное срабатывание иммунной системы пользователя. Негативными факторами, способствующими возникновению и обострению респираторной аллергии, могут стать генетическая предрасположенность, курение, заболевания верхних дыхательных путей.
Характерными симптомами респираторной аллергии являются аллергический ринит (насморк, не сопровождающийся повышением температуры тела), кашель, слезливость и покраснение глаз, сухость и зуд кожи.
Летучие соединения, вызывающие аллергические реакции у некоторых людей, выделяются при нагреве пластмассовых частей корпусов системного блока, монитора и периферийных устройств, а также установленных в них печатных плат. В ходе специальных исследований было установлено, что пластик, используемый для изготовления корпусов мониторов, при нагревании до 50-55 °С начинает выделять пары трифенилфосфата. Нагревающиеся при работе печатные платы являются источником ряда летучих соединений на основе фтора, хлора, фосфора и различных смол.
Целым букетом негативных воздействий одаривают пользователей лазерные принтеры и копировальные аппараты. Помимо сильного нагрева внутренних компонентов и панелей корпуса, негативными факторами для аллергиков могут стать попадающие в воздух даже в незначительном количестве частички красящего порошка (тонера), а также выделяющийся в процессе печати озон.
|
Одним из наиболее простых и эффективных средств профилактики респираторной аллергии является поддержание чистоты на рабочем месте. Рекомендуется воздержаться от курения, как можно чаще проветривать помещение и ежедневно проводить влажную уборку. Не реже одного раза в неделю необходимо очищать поверхность экрана монитора при помощи специальных средств. Желательно два-три раза в год проводить профилактическую чистку внутри системного блока — это также позволит продлить срок службы компонентов системы охлаждения (в частности, вентиляторов).
Рабочее место и правильная посадка
Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.
|
|
|
|
|
Скачать 77.5 Kb.