Теория и методика физического воспитания с практикумом. Задание (Максимальное количество баллов 3 балла)
 Скачать 326.26 Kb.
|
|
Задание 1. (Максимальное количество баллов – 3 балла) Целенаправленное развитие гибкости у ребёнка начинается с 6-7 лет. Сенситивным периодом пассивной гибкости ребёнка является возраст 9-10 лет, а активной – 10-14 лет. Вам предстоит подготовить и выступить с отчётом для методического совета по вопросу: «Особенности развития гибкости у младших школьников на уроках физической культуры». Вопросы: 1. Составьте комплекс из специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног младших школьников для проведения общей разминки в подготовительной части урока (комплекс включает не менее 6 упражнений). 2. Опишите последовательный алгоритм выполнения упражнений на растягивание в работе над развитием гибкости у младших школьников. 3. Перечислите основные контрольные тесты и тестовые методики, которые позволят проследить динамику в развитии гибкости младших школьников. 1. Комплекс упражнений для разминки на уроке физкультуры. Для рук: - и.п. ноги на вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз в дол туловища. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук. - и.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в левую сторону. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в правую сторону. - и.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения плечами. На счёт 1,2,3,4 круговые движения вперёд. На счёт 1,2.3,4 круговые движения назад. Для туловища: - и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону. Для ног: - и.п. Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте. -и.п. Ноги на ширине плеч, руки вытянули перед собой. Махи ногами. На счёт 1,2 махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки, на счёт 3,4 махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки. 2. 1. Стоя выполняем плавные наклоны головы вперед, назад, влево и вправо.  2. Делаем круговые движения кистями вперед и назад.  3. Теперь делаем круговые движения руками на 8 счетов – вперед и назад.  4. Пальцы рук сплетены на затылке, делаем круговые движения тазом вправо, затем влево.  5. Ноги вместе. Возьмитесь за колени и вращайте их в одну и другую сторону. 6. Стараясь не перенапрягать связки коленей, делаем наклоны вперед, растягивая мышцы спины и ног. 7. Берем в руки гимнастическую палку (можно скакалку или полотенце, главное, чтобы расстояние между руками было шире плеч). Поднимаем руки с палкой вверх и выкручиваем плечевые суставы назад, возвращаемся в исходное положение. Со временем можно уменьшать расстояние между руками.  8. Из положения стоя (ноги врозь, руки на талии). Правую руку поднимаем вверх и совершаем пружинящие наклоны влево, потом меняем сторону.  9. Ноги на ширине плеч, стойка – мельница. Наклонившись вперед, выполняем пружинящие движения поочередно то к правой ноге, то к левой. Стараемся при наклонах достать пальцами до пола и ноги не сгибаем.  10. Руки на талии, совершаем плавные круговые движения туловищем в горизонтальной плоскости в обе стороны.  3. Тест для определения гибкости в плечевых суставах - Гибкость в плечевых суставах определять выкрутом с гимнастической палкой в сантиметрах ширины хвата: Девочки Оценка «5» — ширина плеч (в см) Х2 «4» — ширина плеч X 2+10 см. «3» — ширина плеч X2+20 см. Мальчики «5» — ширина плеч X 2+.10 см. «4» — ширина плеч Х2+20 см. «3»—ширина плеч Х2+30 см. Тест для определения гибкости в позвоночном столбе - Гибкость в позвоночнике проверять наклоном вперед в положении седа ноги врозь на полу: Девочки «5» — касание грудью пола. «4» — касание подбородком пола. «3» — касание лбом пола. Мальчики «5» — касание подбородком пола. «4» — касание лбом пола. «3» — касание лбом кулака, поставленного на пол. - Гибкость во время наклона назад оценивать посредством выполнения «моста» из положения лёжа на спине: Девочки «5» — руки вертикально, ноги прямые. «4» — плечи над концами пальцев рук. «3» — руки наклонены к полу под углом 45°. Мальчики «5» — плечи над концами пальцев рук. «4»—руки наклонены к полу под углом 45°. «3» — руки под углом 45°. Тест для определения гибкости в тазобедренном суставе - Подвижность в тазобедренных суставах проверять выполнением шпагатов. Учащиеся выполняют три шпагата: прямой, левая впереди, правая впереди. Выставляется средняя оценка за три шпагата: Девочки «5» — полное касание пола. «4» — касание пола пальцами рук при вертикальном туловище. «3» — касание гимнастической скамейки. Мальчики «5» — касание пальцами рук пола. «4» — касание гимнастической скамейки. «3» — касание гимнастической скамейки пальцами рук при вертикальном туловище. Задание 2. (Максимальное количество баллов – 4 балла) В младшем школьном возрасте происходит «закладка фундамента» для развития координационных способностей ребёнка. По темпу развития координационных способностей этот возрастной период называется «золотым возрастом». Вам предстоит выступить перед коллегами с докладом по теме: «Средства развития координационных способностей в младшем школьном возрасте на уроках физкультуры». Вопросы: 1. Составьте комплекс упражнений (не менее 5 упражнений) с направленностью на развитие каждого вида координационных способностей младших школьников: на способность к реагированию; на способность к равновесию; на способность к дифференцированию отдельных признаков движений; на развитие ритмической способности. 2. Перечислите факторы, от которых зависит проявление двигательно-координационных способностей в младшем школьном возрасте. 3. Перечислите контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития координационных способностей младших школьников. Удержание равновесия на одной ноге. - Исходное положение: основная стойка. На 1- сгибаем ногу в колене и держим на весу 5-10 секунд. На счет 2 – исходное положение. - В полуприседе. Исходное положение: основная стойка. Счет 1- выполняем полуприсед. На счет 2-9 удерживаем положение тела в полуприседе. На счет 10 – исходное положение. - С закрытыми глазами. Эти же упражнения, но с закрытыми глазами, стараясь удержать равновесие. - С прыжком. Исходное положение: основная стойка. На четыре счета прыжки на правой и левой ноге на месте. - Удержание несколько секунд сложной позы. Отведение в сторону прямой или согнутой ноги на несколько секунд. На развитие ритмической способности: - Ритмическая ходьба с хлопками в ладоши (например, на счет 3—4 — один, а затем два хлопка в ладоши). - Ритмическая ходьба с коллективным подсчетом (например, учитель начинает: «Раз-два», а дети продолжают — «Три-четыре»). Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: от способности к точному анализу движений; деятельности анализаторов и особенно двигательного; сложности двигательного задания; уровня развития других физических способностей (силы, гибкости, выносливости), смелости и решительности; общей подготовленности обучающихся. Тест 1. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие 'е менее двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с. Тест 2. Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет. Упражнение требует предварительной под. готовки для выработки координации движений руками и ногами. Тест З. Челночный бег 3x10 м. В забеге могут принимать участие один или два человека. Перед началом забега на линии старта для каждого участника кладут два кубика. По команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!» наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который кладут рядом с первым. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Время фиксируют с точностью до 0,1 с. Тест 4. Подтягивание (мальчики — из виса хватом сверху на высокой перекладине, девочки — из виса лежа на подвесной перекладине (до 80 см). По команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются, не отрывая ноги от пола. Тест 5. Наклоны вперед из положения сидя на полу. На полу мелом наносится линия А-Б, а от ее середины — перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками — 20-30 см, ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксирует колени тестируемого. Выполняются три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук. Задание 3. (Максимальное количество баллов – 3 балла) Спортивный час – неотъемлемая часть процесса физического воспитания младших школьников, позволяющая успешно реализовать комплекс оздоровительных мероприятий во внеурочное время. Коллеги попросили Вас поделиться опытом организации и проведения спортивного часа в группе продленного дня. Вопросы: 1. Используя трёхчастную структуру занятия, представьте Ваш вариант планирования спортивного часа для учащихся начальной школы 1-3 классов с использованием игрового и/или соревновательного метода. 2. Перечислите и опишите решение задач физкультурных занятий в группе продлённого дня. 3. Учитывая специфику проведения спортивного часа в группе продлённого дня, раскройте следующие условия: определение времени и длительности проведения спортивного часа; содержание спортивного часа; характеристика внешних признаков утомления младших школьников. 1. План проведения спортивного часа: 1.Организационный этап. - Приветствие учеников и учителя. - Построение - Игра «Здоровье человека» Вам необходимо подобрать верный вариант ответа. 1. Зачем нужно знать свой организм? А)чтобы сохранять и укреплять здоровье; Б)чтобы человек мог мыслить, говорить и трудиться; В) чтобы умело использовать свои возможности. 2. В какой строчке указаны слова, описывающие здорового человека? А)сутулый, крепкий, неуклюжий, высокий; Б)горбатый, бледный, хилый, низкий; В)стройный, сильный, ловкий, статный. 3. В какой строчке указаны только органы человека? А)глаза, сердце, желудок, кожа; Б)сердце, головной мозг, почки, кровь; В) печень, селезенка, уши, желчь. 4. В какой строчке указаны только органы пищеварения? А)уши, нога, глаза, кишка; Б)печень, желудок, рот, желчь; В) сердце, сосуды, рука, легкие. - Подготовительные упражнения: «Маятник» Ноги расставляются на ширине плеч, руки прикладываются к голове. Под счет выполняются наклон головы по часовой стрелке. «Волна» Ноги расставляются на ширину плеч, руки разводятся в стороны. Руки выполняют волнообразные движения с одной стороны в другую. «Мельница» Ноги расставляются широко, корпус наклоняется вперед, руки разводятся в сторону. Под счет поочередное движение к противоположным ногам. «Ходьба» Ноги вместе, сгибаем в колене, ходьба на месте, руки сгибаются в локте. 2.Основной этап. -Деление на команды -Бег: медленный, быстрый; с выполнением заданий по сигналу; с преодолением несложных препятствий (перепрыгивание «канавы», обозначенной линиями, пробегание по бревну и т. д.); бег, чередующийся с ходьбой; -Упражнения с мячом: бросание и ловля больших и малых мячей; перебрасывание мячей в парах. -Эстафеты: «Защита крепости» На земле чертят большой круг. Все играющие становятся за линией круга, лицом к центру. Лишь один водящий остается в круге. В середине круга ставят пять кеглей. Это крепость, которую водящий должен защищать. Для игры нужен волейбольный мяч. Играющие, перебрасывая мяч между собой, стараются уловить удобный момент, когда защитник крепости зазевается, и ударом мяча сбить кегли. Защитник имеет право отбивать мяч любым способом. Тот, кому удастся разрушить крепость, становится новым защитником. «Бег по кочкам» Перед каждой командой от линии старта до линии финиша на расстоянии 1-1,5 м друг от друга кладут обручи диаметром 30-40 см (по прямой или извилистой линии). По сигналу первые номера, перепрыгивая из кружка в кружок, добегают до конечной черты, после чего по кратчайшему пути возвращаются обратно и передают эстафетные палочки очередному номеру, а игрок становится в конец колонны. Выигрывает команда, раньше закончившая игру. Эстафета со скакалками Чертятся две параллельные линии на расстоянии 15-20 м одна от другой. У первой линии выстраиваются в затылок две или три команды. Игроки, стоящие впереди колонны, держат в руках скакалку. На противоположной черте, напротив каждой команды, ставят флажок. По сигналу первые номера начинают бег, перепрыгивая через скакалку, и, обогнув флажок, возвращаются обратно и передают скакалку следующему игроку. Тот, не задерживаясь, прыгает через скакалку и устремляется вперед. Последний участник, достигнув финиша, поднимает руку со скакалкой вверх. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету. 3. Подведение итогов. - Построение -Спокойная ходьба по площадке -Игра«Что? Где? Когда?» Что это за лекарство, которое слушают? (Музыка.) Какие опасные “подарки” солнца мы можем получить? (Ожоги.) Что на свете дороже всего? (Здоровье.) Что без языка, а сказывается? (Болезнь.) Что никогда не лень делать? (Дышать.) Что такое фитотерапия? (Лечение травами.) Когда необходимо проводить физкультминутки? (В период утомления.) -Награждение команд. -Рефлексия. Продолжите небольшие предложения: -Мне было сегодня интересно принимать участие в ... - Мне помогли добиться успеха… - Лучше всего у меня получилось… - В следующий раз я постараюсь улучшить свои результаты… 2.Основные задачи ГПД: - помочь учащимся в усвоении образовательных программ; - развивать познавательные процессы и интересы личности; - развивать основные нравственные качества личности ребенка; - развивать коммуникативные отношения ребенка; - развивать мыслительные процессы, творческие способности; - укреплять здоровье и прививать навыки личной гигиены; - формировать полезные привычки. 3. - При определении времени проведения спортивного часа следует иметь в виду, что у младших школьников снижение умственной работоспособности происходит после 3-4 уроков. Поэтому оптимальными сроками в режиме дня для спортивного часа является время с 12.00 до 13.00 и с 17.00 до 18.00. Организованная часть занятий должна занимать примерно 20-30 минут, оставшееся время используется на самостоятельное выполнение игр и физических упражнений, рекомендованных учащимся на уроках физической культуры как домашние задания. - Содержание спортивного часа должно быть взаимосвязано с учебной программой по физической культуре. Основу составляют общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов, упражнения на простейших тренажёрах, ходьба на лыжах, катание на коньках, санях, плавание, подвижные, народные и спортивные игры, конкурсы, развлечения и т.д. Основная форма занятий в ГПД - урочная, с активным участием учащихся в организации и проведении. Во время занятий в игровой и соревновательной форме выполняются игры и упражнения, изученные на уроках физической культуры. Занятия проводятся ежедневно, учащиеся должны чувствовать себя свободно, раскованно. Всё это налагает дополнительные требования на воспитателя, учителя по обеспечению безопасности занятий. - Характеристика внешних признаков утомления
При выраженном утомлении следует предложить учащимся выполнение упражнений на восстановление дыхания и переключить на другое занятие, не связанное с этой нагрузкой. Задание 4. (Максимальное количество баллов – 4 балла) Младшие школьники любят уроки физической культуры. Этот период — один из самых эффективных для формирования привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями. При этом большая потребность младших школьников в двигательной активности (желание бегать, прыгать) вызывает определенные трудности у учителя во время проведения урока физкультуры. В рамках недели методического мастерства Вам необходимо провести мастер-класс для коллег: «Особенности проведения уроков физической культуры в 1 классе». Вопросы: 1. Опишите гигиенические требования, которые необходимо учитывать учителю физкультуры при построении двигательного режима учеников 1 класса. 2. Поясните специфику применения наглядного, словесного и фронтального методов на уроке физкультуры в 1 классе. 3. Исходя из четырёхчастной структуры урока, отразите методические особенности построения урока физкультуры в 1 классе каждой части. Ответ представьте в виде таблицы. Таблица – Четырёхчастная структура урока физической культуры в 1 классе
При построении двигательного режима ученика 1 класса основываются на следующих гигиенических требованиях: а) оптимальная продолжительность различных видов деятельности, их рациональное чередование и постоянная регулярность; б) достаточный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе; в) регулярное питание; г) гигиенически полноценный сон. На уроках физкультуры применяются традиционные дидактические методы: словесные, наглядные, практического упражнения. В словесных методах часто используются: - объяснения, когда идет сообщение нового материала или дополнения к технике элементов. - пояснения и комментарии при выполнении учениками отдельных элементов техники, для исправления ошибок и неточностей. Главное требование: конкретность и точность пояснений. При правильном выполнении упражнений комментарий играет роль поощрения интереса к занятию, повышения мотивации на учебу. - рассказ, беседа проводится при изучении инструкции по технике безопасности. Диалог помогает активизации студентов на освоение данного материала. - лекции проводятся при сообщении теоретических сведений. Не имитационные методы активного обучения лекция-диалог. Она предполагает подачу материала через серию вопросов, на которые ученики должны получить ответы в ходе лекции. Например, при изучении темы «Профилактические и реабилитационные мероприятия по ФК» ученикам дается выбор средств восстановления после тренировок или травм, а они решают какие подходят лучше к конкретному случаю. - для повышения активности деятельности учеников на занятиях применяются следующие словесные методы: 1) команды: для перестроений и построений, движений по залу. 2) указания (методические и организационные) 3) подсчет: для проведения упражнений разминки на месте и в ходьбе. Чтобы повысить эмоциональность занятий дается музыкальное сопровождение при проведении разминки. - Метод проблемного обучения применяется как на теоретических занятиях, так и на практических. Например, на практическом занятии ставится задача: развитие двуглавой мышцы плеча(бицепс), а ученики должны сами выбрать средства её тренировки из предложенных на выбор упражнений. Наглядные методы даются с использование непосредственного и опосредованного показа. Кроме выполнения упражнений преподавателем на уроках физкультуры применяется показ наглядных пособий: карточек, кинограмм, и видео материалов. Показ на уроках физкультуры играет особую роль, так как ученики запоминают не то, что слышат, а то, что видят. Поэтому необходимо соблюдать требования к непосредственному показу. Он должен быть правильным, точным и даваться с нужными пространственно-временными характеристиками. Показ преподавателя часто сопровождается словесными комментариями. Методы практического выполнения упражнений проводятся: - целостным методом: строго регламентированного упражнения, частично регламентированного упражнения. - расчлененным упражнение - игровым методом -соревновательным методом Все эти методы применяются нами на уроках физической культуры. Отличительной чертой является индивидуальный подход к ученикам. Это объясняется прежде всего различными уровнями здоровья учеников, их физическими и психическими способностями. Разным уровнем развития физических качеств и техники движений. Таблица – Четырёхчастная структура урока физической культуры в 1 классе
Задание 5. (Максимальное количество баллов – 4 балла) Наиболее благоприятным периодом для развития скоростных способностей у младших школьников считается возраст 7-10 лет. В целях развития скоростных способностей младших школьников Вам необходимо составить картотеку средств лёгкой атлетики к урокам физкультуры. Вопросы: 1. Перечислите контрольные упражнения (тесты) для определения комплексного развитие скоростных способностей младших школьников. 2. Проанализируйте применение игрового метода для развития скоростных способностей младших школьников в сравнении с методом строго регламентированного упражнения. Ответ представьте в виде таблицы. Таблица – Сравнительный анализ применения игрового метода и метода строго регламентированного упражнения для развития скоростных способностей младших школьников.
1. Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: - для оценки быстроты простой и сложной реакции; - для оценки скорости одиночного движения; - для опенки максимальной быстроты движений в разных суставах; - для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции. 2.
3. Опишите методику развития скоростных способностей младших школьников на уроках физкультуры средствами лёгкой атлетики с использованием различных упражнений. Количество упражнений по каждому виду упражнений не должно быть менее 3-х единиц. Свой ответ отразите в таблице. Таблица – Методы развития скоростных способностей младших школьников на уроках физкультуры средствами лёгкой атлетики
Задание 6. (Максимальное количество баллов – 3 балла) Строевые упражнения являются одним из важных средств физического воспитания младших школьников. При этом, в 1-м классе строевые команды и распоряжения еще не используются, они вводятся в программу по физической культуре со 2–3 класса. Вас пригласили принять участие в качестве экспертного жюри муниципального смотра-конкурса «К защите Родины готов!». Вопросы: 1. Перечислите основные виды строевых упражнений, которые могут быть использованы в программе конкурса для учеников начальных классов и укажите их значение. 2. Опишите приёмы (не менее 2 приёмов), способствующие успешному освоению младшими школьниками следующих строевых упражнений: «построение в шеренгу»; «перестроение из колонны в несколько звеньев»; «размыкание»; «передвижение строевым и походным шагом». 3. Подберите средства строевых упражнений, направленных на формирование у младших школьников навыка коллективных действий, воспитание чёткости и красоты. 1. -Построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг. -Размыкание и смыкание приставными шагами. -Перестроение из шеренги по одному в шеренгу по два. -Передвижение строевым и походным шагом. 2. Методика руководства строевыми упражнениями должна учитывать готовность детей к выполнению упражнений определенной сложности и стимулировать самостоятельность действий. Построение в колонну В младшей группе дети строятся в колонну на дорожке из клеенки или картона, около расставленных в ряд кубиков (на расстоянии 35-40 см) или вдоль лежащей на полу веревки, между двумя начерченными линиями, вдоль одной линии и др. На первом этапе обучения обязательно используются зрительные ориентиры, сначала объемные, затем плоскостные. Построение в шеренгу В помещении и на открытой площадке дети строятся в шеренгу спиной к источнику света, чтобы он не мешал им наблюдать за действиями воспитателя, который стоит напротив, лицом к детям. Обучение детей построению в шеренгу ведется аналогично построению в колонну. В младших группах используются игровые задания с применением зрительных ориентиров -- предметов и игрушек, стационарной разметки зала, а также естественных ориентиров - игрового и физкультурного оборудования на участке, деревьев и пр. 3. Построения и перестроения на месте и в движении Задание 7. (Максимальное количество баллов – 4 балла) Общеразвивающие упражнения составляют основу содержания уроков физкультуры в начальной школе. С их помощью формируется базовая координация движений, развиваются двигательные качества, создаются предпосылки для освоения техники более сложных упражнений, прививаются основы эстетики движений. Вам поручили опубликовать на сайте школы статью с рекомендациями для учителей и родителей по теме: «Общеразвивающие упражнения – «азбука движений» в начальной школе». Вопросы: 1. Составьте комплекс из 10 имитационно – образных, общеразвивающих упражнений для применения в основной части урока физической культуры во 2 классе. 2. Опишите порядок действий учителя (родителя/законного представителя) при разучивании общеразвивающих упражнений с младшими школьниками. 3. Составьте памятку по проведению дыхательной гимнастики с младшими школьниками, состоящую из двух частей: 1 Часть. Базовые упражнения дыхательной гимнастики для младших школьников. 2 Часть. Рекомендации по проведению дыхательной гимнастики с младшими школьниками. 1. 1) Ноги на ширине плеч. Наклоны головы на счёт 1-2 вперед- назад, 3-4 влево- вправо 5-7 раз Выполнять под счёт -И.П.-о.с. Правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками с последующей переменой рук 5 раз Под счёт, в среднем темпе -Ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью рывки руками с поворотами влево вправо. 5 раз -Ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперёд 1-к правой ноге,2-к середине,3-к левой ноге,4-назад. 5-7 раз -И.П.-о.с.руки на пояс. Круговые движения в тазобедренном суставе 1-4 вправо,5-8 влево. 5 раз -Сед на левую ногу, правая вытянута. Перекаты с ноги на ногу. 5-7раз. Ноги в коленях не сгибать. -Приседания 10 раз. Выполнять упражнение самостоятельно - Прыжки с поворотом на 360гр. 10 раз. Под свой счёт - Ходьба на месте с восстановлением дыхания. 2. Наиболее действенными методами обучения ОРУ являются: метод обучения в целом и по разделениям. При этом можно применять способы обучения по показу, по рассказу и комбинированный. 1. Способ обучения в целом по показу. Преподаватель вначале показывает упражнение в целом. Затем подает команду «Исходное положение (указывает способ выполнения, если это необходимо, - «шагом», «выпадом», «прыжком» и т.д.) принять!». Делается пауза для исправления возможных ошибок. Если необходимо прервать выполнение, подается команда «Отставить!». В исходном положении подается команда «Упражнение начи-НАЙ!» Проводящий выполняет движения, стоя перед группой, зеркально, что облегчает занимающимся копирование упражнения. ОРУ рекомендуется проводить под счет. Чаще всего на 4 и 8 счетов. Это позволяет использовать музыкальное сопровождение. Обучая ОРУ «по показу», одновременно даются указания, какие движения выполняются на какой счет. После 2-3 повторений вместе с группой проводящий переходит на подсчет и показ. Заканчивают упражнения по команде «СТОЙ!». Она подается вместо последнего счета. При обучении детей младшего школьного возраста подаются не команды, а распоряжения: «Примите исходное положение», «Выполняйте упражнение как я», «Закончить упражнение». 2. Способ обучения в целом по рассказу.Этим способом пользуются при обучении более простым упражнениям или с целью активизировать внимание занимающихся. Преподаватель объясняет упражнение, указывая исходное положение, и кратко объясняет, какие движения следует выполнять на счет «раз», «два» и т.д. Команды аналогичны тем, какие подаются при обучении способом «по показу». Рекомендуется по ходу подсказывать основные действия вместо подсчета, но в ритме и темпе упражнений. Например, вместо подсчета «раз - два - три - четыре» сказать: «Наклон - выпрямиться - присесть - встать». При комбинированном способе, преподаватель сочетает показ упражнения с объяснением. 3. Способ обучения «по разделениям». Этот способ применяется при обучении более сложным по координации ОРУ, так как позволяет делать паузы между отдельными движениями для их уточнения и исправления ошибок. После команды «Исходное положение принять!» преподаватель подает команды, разделяя каждый счет паузами. Например: «Правую ногу назад на носок, руки вверх - делай раз!», «Упор присев на левой, правую в сторону - делай два!», «Сменить положение ног - делай три!», «Исходное положение - делай четыре!» При таком способе обучения поддерживается высокая моторная плотность занятия. 3. 1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание). 2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки - через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка». 3-4. То же другими ноздрями. Повторить 3-6 раз. «Радуга, обними меня» И. п. - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку. И. п. - стоя или в движении. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны. Задержать дыхание на 3-4 секунд. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо. Повторить 3-5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно». Как проводить гимнастику со школьником 1. Дыхательную гимнастику с детьми школьного возраста можно проводить дважды в течение 10-30 минут, и делать это лучше не ранее, чем через час после приёма пищи. 2. Важно, чтобы занятия были проведены в интересной детям игровой форме. 3. Интересной будет дыхательная гимнастика с применением игрушек. 4. Если занятия проводятся в помещении, то нужно предварительно проветривать его. Нагрузку можно увеличивать постепенно, увеличивая число повторений и усложняя упражнения. |