Валеология задание 3. Задание Объясните следующие понятия формирование здоровья

• Название: Задание Объясните следующие понятия формирование здоровья
• Дата: 18.10.2022
• Размер: 23.85 Kb.
• Имя файла: Валеология задание 3.docx
• Тип: Документы; #738882

Задание 3. Объясните следующие понятия: «формирование здоровья», «укрепление здоровья», «сохранение здоровья», «система оздоровительной работы», «методы оздоровительной работы», «средства оздоровительной работы», «программы оздоровительной работы».

1.Формирование здоровья-  это прежде всего проблема каждого человека.

Формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей задачей государства, так как образ жизни — определяющий фактор здоровья.

Формирование ЗОЖ является также задачей органов здравоохранения, социальной защиты, образования. На формирование ЗОЖ направлены рекомендации ВОЗ:

• 
  питание с малым содержанием жиров животного происхождения;
  
• 
  сокращение количества потребляемой соли;
  
• 
  сокращение потребления алкогольных напитков;
  
• 
  поддержание нормальной массы тела;
  
• 
  регулярные физические упражнения;
  
• 
  снижение уровня стрессов и т. д.
  

2.Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.

Заботиться о самочувствии следует постоянно. Для этого была разработана система укрепления здоровья, направленная на изменение и оздоровление образа жизни. Она состоит из следующих компонентов:

Подготовка – сбор информации относительно нового образа жизни, а также обследование на наличие факторов риска (кровяное давление, вес тела, общее физическое состояние);

Постановка целей и задач – четкая формулировка желаемого результата и определение средств его достижения с учетом своих реальных возможностей;

Постепенное изменение привычек – ограничение неблагоприятных воздействий на организм проводится последовательно, так как попытка поменять несколько привычек одновременно приводит к неудаче;

Усиление мотивации – поощрение успеха на пути укрепления здоровья;

Поддержание стимула – создание условий, необходимых для закрепления нового поведения и помогающих утвердиться в принципах правильного образа жизни;

Социальная поддержка – положительное отношение к происходящим изменениям со стороны окружающих;

Предотвращение рецидива – прогнозирование и избегание ситуаций, влекущих за собой временное возвращение вредных привычек.

С учетом этой системы укрепления здоровья следует составлять распорядок дня, правильно питаться, заниматься физкультурой и гулять на открытом воздухе.
3. Сохранение здоровья человека – это и необходимая, достаточная двигательная активность. Спортивные упражнения, которые действуют на разные группы мышц, благотворно влияют на все системы человеческого организма, оказывают положительное влияние на все внутренние органы и системы. Физкультура, спорт – содействуют профилактике заболеваний, особенно в сочетании с закаливанием.
Существуют определенные факторы риска возникновения разнообразных недугов. Это - избыточный вес, плохое, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, нервное, психическое перенапряжение, злоупотребление спиртными напитками, курение.
Чтобы избежать ослабления своего самочувствия и не допустить появление болезней, нужно стараться во всем соблюдать меру, а также находиться в согласии с самим собой. Чтобы изменить свою жизнь, избавиться от плохого самочувствия, нужно изменить свои мысли, а также некоторые привычки. Если нарушена связь между душой, умом и сердцем, происходит душевная усталость, снижение жизненных сил. Все это приводит к снижению иммунитета, и организм теряет защиту от проникновения болезнетворных микроорганизмов.


4. Основные принципы физкультурно-оздоровительной работы:

 принцип активности и сознательности - участие всего коллектива педагогов и родителей в поиске новых, эффективных методов и целенаправленной деятельности по оздоровлению себя и детей

 принцип научности - подкрепление проводимых мероприятий, направленных на укрепление здоровья, научно обоснованными и практически апробированными методиками

 принцип комплексности и интегративности - решение оздоровительных задач в системе всего учебно - воспитательного процесса и всех видов деятельности

 принцип результативности и преемственности - поддержание связей между возрастными категориями, учет разноуровневого развития и состояния здоровья

 принцип результативности и гарантированности - реализация прав детей на получение необходимой помощи и поддержки, гарантия положительных результатов независимо от возраста и уровня физического развития.

5. Методы оздоровительной работы- концепция оздоровительной работы определяет ее отдаленное будущее, но пока не проработан план действий, неясно, когда концепция может быть воплощена в действительности. Продумывая план реализации разработанной концепции, перед разработчиками программы встает задача поиска наиболее рациональных путей ее воплощения. Решая эту задачу, следует исходить из того, что реализовать всю концепцию сразу в полном объеме невозможно и поэтому нужно определить какие-то промежуточные этапы. Обобщенный замысел реализации концепции оздоровительной работы образовательного учреждения, определяющий этапы ее воплощения, приоритетные направления действий на каждом этапе, мы называем стратегией программы.

6. Нетрадиционные средства оздоровительной работы

Закаливание

Энциклопедии по нетрадиционной медицине свидетельствует о том, что изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

Закаливание – одно из наиболее мощных и эффективных оздоровительных средств физического воспитания. Под закаливанием понимается повышение устойчивости – адаптации организма к действию различных неблагоприятных климатических факторов (холод, тепло, солнечная радиация) вследствие применения комплекса систематизированных и целенаправленных мероприятий [32].

Физиологическая сущность закаливания заключается в повторном воздействии на организм охлаждения, высокой температуры или поочередных температурных воздействий, а также действия солнечного света или искусственного ультрафиолетового излучения.

Закаливающие процедуры могут быть местными и общими. При местных процедурах воздействуют на какую-нибудь ограниченную часть тело, напри­мер, только на руки, ноги, лицо, шею. При общих процедурах одновременно воздействию подвергается вся или почти вся поверхность тела [14].

Положительный эффект закаливания может быть достигнут только в строгом соблюдении основных принципов:

1. Индивидуальный подход при выборе закаливающих процедур. Выбирая закаливающее воздействие для каждого отдельного человека, следует учитывать его индивидуальные особенности: состояние здоровья, физическое и психическое развитие, поведение и реакцию на окружающие условия.

2. Постепенность увеличения силы раздражения. Любое закаливающее влияние может принести положительный результат лишь в том случае, если сила действия применяемого фактора (воздуха, воды, солнечной радиации) будет увеличиваться постепенно.

3. Систематичность и постоянство закаливания. Положительный эффект от закаливания сохраняется при постоянном повторении процедур. Важно выработать с детства стойкую привычку к систематическому закаливанию, которое у взрослых перерастает в насущную потребность.

4. Принцип оптимальности дозирования процедур. Правильная дозировка – это та, которая в наибольшей мере соответствует функциональным особенностям и возможностям конкретного ребенка, в том числе и состоянию его здоровья [13].

Критерием адекватности процедуры функциональным возможностям организма служит самочувствие. Проявление озноба, «гусиной кожи» указывает на передозировку закаливающих процедур.

7. Создания оздоровительной программы

Принцип участия - привлечение всех участников педагогического процесса, социума к непосредственному и сознательному участию в целенаправленной деятельности по оздоровлению своего организма, по формированию здоровых привычек, планирование оптимальной учебной нагрузки, своевременной диспансеризации детей.

Принцип гарантий - реализация конституционных прав детей на получение образования и медицинского обслуживания, выполнения государственных гарантий, направленных на укрепление здоровья подрастающегого поколения.

Принцип систематичности и последовательности - постепенный, системный подход к подаче материала, к решению тех или иных возникающих проблем.

Принцип комплектности и интегративности - решение оздоровительных задач в системе всего учебно-воспитательного процесса и всех видов деятельности.

Принцип адресованности и преемственности - поддержание связей между возрастными категориями, учет разноуровнего развития и состояния здоровья.

Принцип результативности и гарантированности - реализация прав детей на получение необходимой помощи и поддержки, гарантия положительного развития работ.