Главная страница
Навигация по странице:

  • Интенсивность физической нагрузки

  • Пассивная проба

  • Проба с фиксированным темпом дыхания

  • Натуживание как функциональная проба

  • Методика теста состоит в следующем

  • Изменение газового состава вдыхаемого воздуха

  • Велоэргометрическая проба

  • Проба с повторными нагрузками

  • Задание 2.

  • III. Заключительная часть.

  • физра курс 3зад 5.3. Задание Составьте словарь терминов по изученной теме. Физическая нагрузка


    Скачать 19.05 Kb.
    НазваниеЗадание Составьте словарь терминов по изученной теме. Физическая нагрузка
    Дата26.10.2022
    Размер19.05 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлафизра курс 3зад 5.3.docx
    ТипДокументы
    #755609

    Задание 1. Составьте словарь терминов по изученной теме.
    Физическая нагрузка – это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. 
    Объем нагрузки – это количество физической нагрузки за одну тренировку, неделю, месяц, выраженное в мерах времени, веса, длины, в количестве выполненных упражнений.
    Интенсивность физической нагрузки – это время, затраченное на выполнение конкретного объема работы.
    Функциона́льная про́ба — специальные воздействия на организм человека при проведении медицинского обследования. 
    Пассивная проба - проводится при нахождении пациента на специальном поворотном столе, исключающим необходимость прикладывания мышечной силы.
    Активная ортостатическая проба - предполагает самостоятельное изменение пациентом положения своего тела. В обоих случаях пациент подключен к ряду датчиков, которые непрерывно отслеживают жизненно важные физические параметры.
    Проба с фиксированным темпом дыхания - расширяет диагностические возможности оценки резерва вагусной регуляции сердечного ритма у педагогов различных специальностей в зависимости от их стажа профессиональной деятельности.
    Натуживание как функциональная проба - Для дозирования силы натуживания применяются любые манометрические системы, соединенные с мундштуком, в который выполняет выдох испытуемый. В качестве манометра можно использовать, например, прибор для измерения АД аускультативным способом, к манометру которого резиновым шлангом присоединен мундштук.
    Методика теста состоит в следующем — спортсмену предлагают сделать глубокий вдох, а затем имитируется выдох для поддержания давления в манометре, равного 40 мм рт. ст. Испытуемый должен продолжать дозированное натуживание «до отказа».
    Изменение газового состава вдыхаемого воздуха – чаще всего заключается в уменьшении напряжения кислорода во вдыхаемом воздухе. Гипоксемические пробы чаще всего используются для изучения устойчивости к гипоксии. Медикаментозные средства – введение лекарственных веществ в качестве функциональной пробы используются, как правило, с целью дифференциальной диагностики между нормой и патологией.
    Проба Летунова - Проба Летунова применяется как основной нагрузочный тест во многих врачебно-физкультурных диспансерах. Проба Летунова по замыслу авторов предназначалась для оценки адаптации организма спортсмена к скоростной работе и работе на выносливость.

    Гарвардский степ-тест - Тест разработан в Гарвардском университете в США в 1942 г. С помощью Гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. Таким образом, общая идея Гарвардского степ-теста не отличается от пробы С.П. Летунова.
    Тест PWC170 - Этот тест был разработан в Каролинском университете в Стокгольме Шестрандом в 50-х годах. Тест предназначен для определения физической работоспособности спортсменов. Наименование PWC происходит от первых букв английского термина, обозначающего физическую работоспособность (Physikal Working Capacity).
    Велоэргометрическая проба - Шестранд для определения величины PWC170 задавал испытуемым на велоэргометре ступенеобразную, увеличивающуюся по мощности физическую нагрузку, вплоть до ЧСС равной 170 уд/мин. При такой форме тестирования испытуемый выполнял 5 или 6 различных по мощности нагрузок. Однако такая процедура тестирования была весьма обременительной для испытуемого. Она занимала много времени, так как каждая нагрузка выполнялась в течение 6 мин. Все это не способствовало широкому распространению теста.
    Определение максимального потребления кислорода - Оценка максимальной аэробной мощности осуществляется путем определения максимального потребления кислорода (МПК). Эту величину рассчитывают с помощью различных тестов, при которых достигается индивидуально максимальный транспорт кислорода (прямое определение МПК). 
    Ортостатическая проба - Идея использовать изменение положения тела в пространстве в качестве входного воздействия для исследования функционального состояния, по-видимому, принадлежит Шеллонгу. Эта проба позволяет получить важную информацию во всех тех видах спорта, в которых элементом спортивной деятельности является изменение положения тела в пространстве.
    Проба с повторными нагрузками -  Существенным дополнением к пробам, проводимым в условиях кабинета врача, служат исследования спортсмена непосредственно в условиях тренировки. Это позволяет выявить реакцию организма спортсмена на нагрузки, свойственные избранному виду спорта, оценить его работоспособность в привычных условиях.
    Задание 2. Составьте комплекс оздоровительных физических упражнений для взрослых людей(возраст по выбору обучающегося). 

    Комплекс для людей предпенсионного возраста
    Вводный раздел.
    1. И.П. - стоя. Ходьба обычным шагом с постепенным ускорением и замедлением.
    2. И.П. – стоя. Ноги на ширине плеч, руки скрестить перед грудью. Повернуть туловище направо с разведением рук в сторону – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. То же поворачиваясь налево. 4 – 6 раз в каждую сторону.
    3. И.П. – стоя. Руки на пояс, отвести локти назад – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. 4-6 раз.
    4. И.П. – стоя. Присесть, разводя колени в стороны и расслабляя ягодичные мышцы, встать, напрягая ягодичные мышцы и втягивая задний проход. 4 – 6 раз.
    5. И.П. – стоя. Поднять руки вверх, отставляя правую ногу назад и прогибаясь – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. То же, отставляя левую ногу. 4 – 6 раз. 

    II. Основной раздел.
    Исходное положение – сидя на стуле. Руки вверх. Круговые движения туловищем. 4 – 6 раз в каждую сторону.

    1. И.П. – сидя на стуле. Ноги выпрямить и поставить на ширину плеч. Поднять руки вверх, прогнуться в пояснице и потянуться – вдох, опустить руки на колени и наклоняясь вперед, скользить руками по передней поверхности ног к стопам – выдох. 4 – 6 раз.

    2. И.П. – лежа. Руки вдоль туловища, правую ногу поднять вверх. Одновременно опустить правую ногу вниз, а левую поднять вверх. Одновременно левую ногу опустить, правую ногу поднять вверх (ножницы). 6 – 8 раз.

    3. И.П. – лежа. Ноги поднять вперед. Согнуть ноги, стараясь бедра прижать к животу – выдох, вернуться в исходное положение – вдох. 6 – 8 раз.

    4. И.П. – лежа. Руки под голову, ноги опустить. Поднять ноги вперед, описать ими круг по часовой стрелке и положить в исходное положение. То же против часовой стрелки. 6 – 8 раз.

    5. И.П. – стоя на четвереньках. Достать правым коленом правую руку, вернуться в исходное положение, достать правым коленом левую руку. 6 – 8 раз.

    6. И.П. – лежа на животе. Руки согнуть в локтевых суставах, левую ногу поднять вверх, носки оттянуть. Одновременно опустить левую ногу, а правую поднять вверх. Затем левую ногу поднять, а правую опустить. 6 – 8 раз.

    7. Ползанье на животе. 

      III. Заключительная часть.

    1. Бег на месте с высоким подниманием коленей. 30 сек.

    2. Ходьба с поднимание рук вверх через стороны на вдохе и опусканием на выдохе. 1 мин.

    3. Ходьба с высоким подниманием коленей. 1 -1,5 мин.

    4. Ходьба обычная. 1 – 1,5 мин.
       
      Задание 3. Оцените собственное функциональное состояние с помощью выполнения пробы с приседанием, ортостатической пробы, пробы Штанге. Проведите анализ полученных результатов.
      Ортостатическая проба
      Удовлетворительная - пульс увеличился к 10-й минуте вертикального положения до 30 уд./мин. переходный процесс для пульса закончился на 4-ой минуте. Пульсовое давление уменьшилось на 36-60%, самочувствие хорошее.

      Проба с приседанием
      Готовность сердечно-сосудистой системы в выполнению физической нагрузки Одномоментная функциональная проба с приседанием

      1. Измерить пульс (Р) в состоянии покоя за 15с.

      2. Пересчитать на 1 мин (Р)х4= Р1

      3. Далее выполняется 20 глубоких приседаний в течение 40 с, с подниманием рук вперед, разводом коленей в стороны, с сохранением туловища в вертикальном положении.

      4. Сразу после приседаний измерить пульс (Р)

      5. Пересчитать на 1 мин (Р)х4= Р2Р

      6. Прирост в % (увеличение) ЧСС определяется Р1:Р2 = Р3 х 100 -100 = ∆Р в %

      7. Оценка для мужчин и женщин: отлично - на 20% и менее хорошо - на 21% – 40% удовлетворительно - на 41% – 65% плохо – на 66% – 75% очень плохо - на 76% и более.
      Реакция сердечно-сосудистой системы - на 32%

      Проба Штанге
      Задержка дыхания на вдохе. После 5—7 мин отдыха в положении сидя делал полный вдох и выдох, а затем снова вдох (80—90 % от максимального) и закрывал нос и рот. Фиксируется время от момента задержки дыхания до прекращения пробы. Задерживал дыхание на вдохе 40—50 с.

      При проведении этой пробы повысилось внутригрудное давление, что привило к затруднению кровотока через легкие. В это время нарушилось ритмичность сердечных сокращений, участился пульс, повысилось венозное давление, а систолическое давление вначале возрастает, а затем снижается.


    написать администратору сайта