Техники ведущих психотерапевтических направлений. Загрузите результат Индивидуального практического задания. Максимальный балл 45, слушатель Сафиюллина Динара Наилевна Преподаватель Чернова Дарья Сергеевна
 Скачать 115.52 Kb.
|
|
АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере» Программа профессиональной переподготовки Практическая психология и коучинг: современные подходы к работе с клиентами (1560) Дисциплина: Техники ведущих психотерапевтических направлений в коучинге: НЛП, арт-терапия, транзактный анализ, телесно-ориентированная терапия Загрузите результат Индивидуального практического задания.Максимальный балл: 45, Выполнил: слушатель Сафиюллина Динара Наилевна Преподаватель: Чернова Дарья Сергеевна г. Москва – 2023 Индивидуальное практическое задание 1. Техника «TA-DA» Разложите любую личную цель на составляющие по технике «TA-DA». Распишите цель и все шаги алгоритма. Цель: Поехать зимой на стажировку во Францию. 1. T - Think – думайте Я хочу путешествовать, посмотреть мир. Но для этого мне надо сделать визу и накопить денег, а мне их жаль, так как можно жить хорошо в своей стране за такие деньги 2. А - Ask – спрашивайте Что будет с моей психологической практикой и клиентами? Не потеряю ли я аудиторию в инстаграме, которую так долго нарабатывала? Смогу ли я 3 месяца без своего молодого человека? Быстро ли войду в рабочую колею по приезду обратно? Как сейчас выдают визы? Какая обстановка нынче в Европе? А зачем я вообще хочу поехать? Отдохнуть? Пожить во Франции? Можно ли по-другому осуществить эти цели? Но без потерь. 3. D - Decide – решитесь Если я не приму решение, я могу сейчас потратить много денег на репетитора и визы и, в итоге, не поехать. А если не решусь - то буду всю жизнь жалеть. Если поеду - буду там дышать полной грудью и попробую что-то новое в жизни. Но моя карьера может затормозиться, хотя она сейчас усиленно движется вперёд, я каждый месяц зарабатываю всё больше и больше. Я решаю “поженить” свои цели и возможности. Я могу не останавливаясь в работе лететь куда угодно! Также жить в другой стране и практиковать язык! Хоть неделю, хоть месяц! 4. А - Act – действуйте Тогда я принимаю решение начать откладывать на своё путешествие. По 30.000 руб в месяц. Всё дальше работаю, набираю базу клиентов, провожу мастермаинды и продолжаю это делать онлайн в путешествии! Ответьте письменно на вопросы: Опишите результаты сессии, что вы узнали для себя нового, какие шаги предприняли по достижению цели. Я полностью пересмотрела свою цель с ценностной точки зрения. Оказалось, что можно не выбирать из двух вариантов, а соединить оба и быть счастливой!) Какие у вас были чувства во время упражнения были? Восхищение! И лёгкость - гора с плеч! Наконец не надо переживать, учить язык. О чем были мысли? Были мысли, что я ДОЛЖНА поехать во Францию всеми силами и не силами. Мысли поменялись на более экологичное ХОЧУ. Как будто вступил внутренний взрослый и чётко проанализировал ситуацию. Какие ощущения были в теле? Гора с плеч. И улыбка на лице) Что было самым сложным в процессе, что было самым простым? Самым сложным было увидеть плюсы и минусы этой цели. Самым простым - подобрать конкретные действия, которые уже сейчас буду осуществлять. Где можете применять упражнение? Когда хочу проверить своё желание\цель на экологичность. Я всегда поступаю как ребёнок - быстро и не думая.А тут можно включить рацио и всё расставить по полочкам. 2. Техника «Сказочная история» Напишите сценарий сказочной истории о достижении собственной цели, используя метод неоконченных предложений. Распишите любую личную цель и все шаги алгоритма. В одной волшебной стране жила-была девочка Динара, которая очень хотела осуществить свою Цель - зарабатывать 200.000 руб в месяц и работать удалённо. Героиня мечтала о том, чтобы иметь свободный график, просыпаться когда ей захочется, заниматься любимой работой (коучинг и психология), помогать людям, брать за это большие деньги, проводить интенсивы, онлайн мастермаинды и зарабатывать 200.000 руб в месяц, при этом работая не больше 4ёх часов в день. Если бы девочка достигла своей Цели, то перед ней открылись бы возможности: Настенька бы могла вдоволь заниматься домом, заниматься спортом, хобби, высыпаться, самореализовываться и путешествовать. Героиня очень хотела прийти к Цели, потому что устала крутиться как белка в колесе и сводить концы с концами. Если бы Героине удалось реализовать свою Цель, она бы тогда обязательно больше времени уделяла обучению и родным. Когда Героиня представляла себе Цель, она всегда чувствовала страх и что она этого ещё не достойна. Что такие большие деньги зарабатывают более взрослые люди, что надо ещё учиться и учиться. Она чувствовала стыд за то, что хочет так легко заработать и страх, что к ней никто не пойдёт на сессии за 5000 руб в час. Героиня часто мечтала, что её Цель будет похожа на сказку. “Вот тогда заживём!”. Как будто сейчас нельзя дышать полной грудью и зажигать сердца. Если бы Цель реализовалась на 100 %, то Героиня смогла бы почувствовать опору и силу внутри и подтвердить, что она так может и она этого достойна. Если бы Героиня получила от доброго волшебника волшебную палочку, она бы дополнила свою Цель лёгкостью и “детскостью”. Она бы сделала так, чтобы не было много сложностей и ответственности. Героиня знала, что, когда она реализует свою Цель, то она наконец-то сможет расслабиться. Еще результат Цели отразится на личной жизни. Героиня верила, что Цель принесет в её жизнь свободу выбора и самореализацию! Ответьте письменно на вопросы: Опишите результаты сессии, что вы узнали для себя нового, какие шаги предприняли по достижению цели. Я узнала, что цель - это вовсе не про деньги. Моя цель - это про чувство свободы и реализации. Шаги: я записалась к коучу на сессию чтобы проработать чувство стыда за большие чеки. Какие у вас были чувства во время упражнения были? Было сопротивление саботажника вначале. Даже пару раз закрывала документ и не хотела продолжать копаться. Потом я попробовала абстрагироваться от своей личности и заняла наблюдательную позицию. Удивило, как герой начал раскрываться. О чем были мысли? О том, сколько странных установок и убеждений, оказывается, у меня есть. Какие ощущения были в теле? Скованность, зажатость, горечь во рту, заболела голова. В конце чувство лёгкости и окрылённости. Что было самым сложным в процессе, что было самым простым? Проще всего было поставить цель и написать, чего хочет героиня. Сложнее всего было не обесценить эту практику, а закончить её до конца! Где можете применять упражнение? Уже в работе с клиентами! Я уже дала это задание клиентке! Как раз я застопорилась в нашей работе, не знала с какого бока подойти, и тут эта практика очень помогла. |