заметки для детей. закаливание. закаливание в домашних условиях. Закаливание в домашних условиях Специалисты Александровского комплексного центра социального обслуживания населения в рамках блока Здоровейка
 Скачать 15.48 Kb.
|
|
Закаливание в домашних условиях Специалисты Александровского комплексного центра социального обслуживания населения в рамках блока «Здоровейка» хотят поговорить с Вами о закаливании, это полезная тренировка для организма! Чтобы быть здоровым можно не только есть фрукты и овощи и заниматься спортом, улучшить здоровье помогут и закаливания. Закаливание помогает улучшить иммунитет, не заболеть в холодной время года. Мы можем закаляться при прогулке, играх на улице, при купании, можем обтираться, обливаться, ходить босиком, греться на солнышке. Здоровье, закалка – превыше всего, И знают об этом все люди давно. Ребята! Зимой становитесь «моржами», Не бойтесь мороза, попробуйте сами! Помни о правилах закалки, чтобы изменение температур не навредило здоровью: 1.Делай зарядку, занимайся спортом. 2.Утром, после того, как помоешь руки, лицо, шею, уши тёплой водой с мылом, ополосни их водой комнатной температуры. 3. Утром обтирай тело влажным полотенцем или специально сшитой из махровой ткани перчаткой. 4. Мой ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая её холоднее. 5. Простой способ закаливания – хождение босиком. 6.Каждый день проводи на улице не менее полутора часов. 7.Очень полезны солнечные ванны. 8. Загорать лучше всего в утренние часы, после завтрака, с 9 до 12 и во второй половине дня с 16 до 17 часов. При закаливании важно помнить и об этом: 1.Закаливание должно быть постепенным. Так, для обливания вначале следует использовать тёплую воду, чуть-чуть делай воду холоднее 2.Если вы начали закаляться, нужно делать это каждый день. 3.Важно знать особенности организма. 4. Нельзя загореть за один день, это может привести к ожогам, перегреву организма 5.Руки и ноги перед началом процедур должны быть теплыми. 6.Одевайся по погоде, если на улице холодно – нужно одеть тёплую одежду. Важно не замёрзнуть Солнце, воздух и вода – Наши лучшие друзья. С ними будем мы дружить, Чтоб здоровыми нам быть. Надо спортом заниматься, Надо – надо закаляться! Надо первым быть во всем, Нам морозы ни почем! Я здоровье укрепляю, Спортом занимаюсь, И холодною водой Утром обливаюсь! Мы рассказали о важных правилах. Они помогут организму закаляться. Нам важно их выполнять! Если хочешь быть здоров – ЗАКАЛЯЙСЯ! https://www.youtube.com/watch?v=JXvD0zX1nH0 |