Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта

• Название: Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта
• Дата: 21.02.2022
• Размер: 57.5 Kb.
• Имя файла: Prakticheskoe_zanyatie_2_po_teme_6.doc
• Тип: Занятие; #368847

Практическое занятие № 2 по теме:

«Спорт в системе физического воспитания.

Индивидуальный выбор видов спорта»

Задание 1. Вставьте пропущенные слова.
Современные системы физических упражнений представляют собой

специально подобранные движения и позы, оказывающие комплексное воздействие на определенные функциональные системы организма.
Студенческий спорт - составная часть спорта, культивируемая в высших учебных заведениях, интегрирующая массовый спорт и спорт высших достижений.
Попутная тренировка - это индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без затрат дополнительного времени.
Функциональный тренинг - тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения.
Задание 2. Ответьте на вопросы.

1. 
   Назовите направления фитнес-аэробики:
   

-аква-аэробика (тренировки в воде);

-стретчинг;

-степ-аэробика (использование фитнес платформы);

-слайд-аэробика (тренировки на коврике с гладкой скользящей поверхностью и бортиками с боковых сторон);

- силовая аэробика (сочетание кардио и силовых нагрузок);

- боевая аэробика тай-бо;

- шейпинг.
2. Укажите формы самостоятельных тренировочных занятий: утренняя гимнастика, упражнения в течение рабочего или учебного дня (физкультурная пауза, физкультминутка, позо-тонические упражнения) и самостоятельные тренировочные занятия.

Задание 3. Выявите реакцию вашей сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку.
Ход работы:

• 
  сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд;
  
• 
  в течение 90 секунд сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук;
  
• 
  повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения наклонов;
  
• 
  сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов;
  
• 
  рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на
  

физическую нагрузку:
ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10

• 
  оцените свои показатели по таблице:
  

Показатель реакции	Оценка
0 - 0,3	Сердце в прекрасном состоянии
0,31 - 0,6	Сердце в хорошем состоянии
0,61 - 0,9	Сердце в среднем состоянии
0,91 - 1,2	Сердце в посредственном состоянии
Более 1,2	Следует срочно обратиться к врачу

ЧСС 1 = 12

ЧСС 2= 15

ЧСС 3= 12

ПР= (12+15+12- 33):10=6:10= 0,6- сердце в хорошем состоянии