Практическое занятие 2 по теме 6. Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта
 Скачать 58.5 Kb.
|
|
Практическое занятие № 2 по теме: «Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта» Задание 1. Вставьте пропущенные слова. Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, оказывающие комплексное воздействие на определенные функциональные системы организма. Студенческий спорт - составная часть спорта, культивируемая в высших учебных заведениях, интегрирующая массовый спорт и спорт высших достижений.. Попутная тренировка - это индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без затрат дополнительного времени. Функциональный тренинг - тренировка, направленная на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности ) и их сочетания, улучшение телосложения. Задание 2. Ответьте на вопросы. Назовите направления фитнес-аэробики: Оздоровительный избавляет от ряда заболеваний или предотвращает их появление при наличии склонности. К данной группе относится тай-бо, степ-аэробика, памп-аэробика Спортивный используется для накачки мускулатуры и подходит преимущественно для мужчин Прикладной фитнес предназначен для реабилитации и восстановления спортсменов, людей, получивших травмы или перенесших оперативное вмешательство  2. Укажите формы самостоятельных тренировочных занятий: ходьба и бег, кросс и эстафеты, дорожки здоровья, плавание, ходьба и бег на лыжах, женская гимнастика, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, спортивные и подвижные игры, туристические походы, занятия на тренажерах, спортивное ориентирование Задание 3. Выявите реакцию вашей сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку. Ход работы: сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд; в течение 90 секунд сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук; повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения наклонов; сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов; рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку: ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10 ПР = (13+16+12-33) : 10 = 0,8 оцените свои показатели по таблице:
|