Главная страница
Навигация по странице:

  • Современные системы

  • Студенческий спорт

  • Попутная тренировка

  • ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10 оцените свои показатели по таблице: Показатель реакцииОценка

  • Практическое занятие 6.2. Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта


    Скачать 24 Kb.
    НазваниеЗанятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта
    Дата25.04.2022
    Размер24 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаПрактическое занятие 6.2.doc
    ТипЗанятие
    #495740

    Практическое занятие № 2 по теме:

    «Спорт в системе физического воспитания.

    Индивидуальный выбор видов спорта»

    Задание 1. Вставьте пропущенные слова.
    Современные системы физических упражнений представляют собой

    специально подобранные движения и позы, оказывающие комплексное воздействие на определенные функциональные системы организма.
    Студенческий спорт - составная часть спорта, культивируемая в высших учебных заведениях, интегрирующая массовый спорт и спорт высших достижений.
    Попутная тренировка - это индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без затрат дополнительного времени.
    Функциональный тренинг - тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения.
    Задание 2. Ответьте на вопросы.


    1. Назовите направления фитнес-аэробики:

    -аква-аэробика (тренировки в воде);

    -стретчинг;

    -степ-аэробика (использование фитнес платформы);

    -слайд-аэробика (тренировки на коврике с гладкой скользящей поверхностью и бортиками с боковых сторон);

    - силовая аэробика (сочетание кардио и силовых нагрузок);

    - боевая аэробика тай-бо;

    - шейпинг.
    2. Укажите формы самостоятельных тренировочных занятий: утренняя гимнастика, упражнения в течение рабочего или учебного дня (физкультурная пауза, физкультминутка, позо-тонические упражнения) и самостоятельные тренировочные занятия.

    Задание 3. Выявите реакцию вашей сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку.
    Ход работы:

    • сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд;

    • в течение 90 секунд сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук;

    • повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения наклонов;

    • сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов;

    • рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на

    физическую нагрузку:
    ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10


    • оцените свои показатели по таблице:

    Показатель реакцииОценка0 - 0,3Сердце в прекрасном состоянии0,31 - 0,6Сердце в хорошем состоянии0,61 - 0,9Сердце в среднем состоянии0,91 - 1,2Сердце в посредственном состоянииБолее 1,2Следует срочно обратиться к врачу

    ЧСС 1 = 12

    ЧСС 2= 15

    ЧСС 3= 12

    ПР= (12+15+12-33):10=6:10= 0,6- сердце в хорошем состоянии


    написать администратору сайта