Практическое занятие 6.2. Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта
 Скачать 24 Kb.
|
|
Практическое занятие № 2 по теме: «Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта» Задание 1. Вставьте пропущенные слова. Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, оказывающие комплексное воздействие на определенные функциональные системы организма. Студенческий спорт - составная часть спорта, культивируемая в высших учебных заведениях, интегрирующая массовый спорт и спорт высших достижений. Попутная тренировка - это индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без затрат дополнительного времени. Функциональный тренинг - тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения. Задание 2. Ответьте на вопросы. Назовите направления фитнес-аэробики: -аква-аэробика (тренировки в воде); -стретчинг; -степ-аэробика (использование фитнес платформы); -слайд-аэробика (тренировки на коврике с гладкой скользящей поверхностью и бортиками с боковых сторон); - силовая аэробика (сочетание кардио и силовых нагрузок); - боевая аэробика тай-бо; - шейпинг. 2. Укажите формы самостоятельных тренировочных занятий: утренняя гимнастика, упражнения в течение рабочего или учебного дня (физкультурная пауза, физкультминутка, позо-тонические упражнения) и самостоятельные тренировочные занятия. Задание 3. Выявите реакцию вашей сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку. Ход работы: сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд; в течение 90 секунд сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук; повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения наклонов; сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов; рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку: ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10 оцените свои показатели по таблице: Показатель реакцииОценка0 - 0,3Сердце в прекрасном состоянии0,31 - 0,6Сердце в хорошем состоянии0,61 - 0,9Сердце в среднем состоянии0,91 - 1,2Сердце в посредственном состоянииБолее 1,2Следует срочно обратиться к врачу ЧСС 1 = 12 ЧСС 2= 15 ЧСС 3= 12 ПР= (12+15+12-33):10=6:10= 0,6- сердце в хорошем состоянии |