Главная страница
Навигация по странице:

  • Современные системы

  • Студенческий спорт

  • Попутная тренировка

  • ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10

  • Занятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта


    Скачать 69.5 Kb.
    НазваниеЗанятие 2 по теме Спорт в системе физического воспитания. Индивидуальный выбор видов спорта
    Дата25.04.2022
    Размер69.5 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаggrgtgggg.doc
    ТипЗанятие
    #495752

    Практическое занятие № 2 по теме:

    «Спорт в системе физического воспитания.

    Индивидуальный выбор видов спорта»

    Задание 1. Вставьте пропущенные слова.
    Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные _____________________, оказывающие комплексное воздействие на определенные ___________________ организма.
    Студенческий спорт - составная часть спорта, культивируемая в высших учебных заведениях, интегрирующая __________________________ .
    Попутная тренировка - это индивидуальное действие, направленное на _____________________________ без затрат дополнительного времени.
    Функциональный тренинг - тренировка, направленная на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств ( ______________________________________________ ) и их сочетания, улучшение телосложения.
    Задание 2. Ответьте на вопросы.


    1. Назовите направления фитнес-аэробики:

    ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
    2. Укажите формы самостоятельных тренировочных занятий:

    ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
    ð“ñ€ñƒð¿ð¿ð° 5


    Задание 3. Выявите реакцию вашей сердечно - сосудистой системы на дозированную нагрузку.
    Ход работы:

    • сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд;

    • в течение 90 секунд сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук;

    • повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения наклонов;

    • сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения наклонов;

    • рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на

    физическую нагрузку:
    ПР = (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3 - 33) : 10


    • оцените свои показатели по таблице:

    Показатель реакции

    Оценка

    0 - 0,3

    Сердце в прекрасном состоянии

    0,31 - 0,6

    Сердце в хорошем состоянии

    0,61 - 0,9

    Сердце в среднем состоянии

    0,91 - 1,2

    Сердце в посредственном состоянии

    Более 1,2

    Следует срочно обратиться к врачу

    ð“ñ€ñƒð¿ð¿ð° 11


    написать администратору сайта