Практическое занятие по теме 7. Занятие по теме Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями
 Скачать 52.5 Kb.
|
|
Практическое занятие по теме: «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями» Задание 1. Вставьте пропущенные слова. Цель медицинского осмотра - определение состояния лиц и функциональной группы для допуска к мероприятиям физической культуры. Врачебный контроль - это комплексное медицинское обследование, проводимое совместно врачом и преподавателем физического воспитания с целью оценки воздействия на организм физических нагрузок, установления уровня функциональной готовности и на основании этого совершенствование учебно-тренировочного процесса. Педагогический контроль - это процесс получения педагогической информации о влиянии занятий физическими упражнениями на результативность и работоспособность занимающихся, с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса. Самоконтроль - это самостоятельное и регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической культурой и спортом в целях коррекции содержания и методики физического процесса. Задание 2. Ответьте на вопросы. 1. Основные виды контроля занимающихся физической культурой: - Врачебный контроль, - Педагогический контроль, - Врачебно-педагогический контроль, - Самоконтроль. 2. Объективные показатели самоконтороля: - Вес - Рост - ЧСС - АД - Физическое состояние - ЧД - Визуальное наблюдение Задание 3. Измерте и оцените частоту сердечных сокращений Технология выполнения: Измерения частоты сердечных сокращений основываются на измерении пусьса. Пульс - это ритмические колебания стенки артериальных сосудов, вызываемые повышением давления в период систолы, диастолы или пульс. В основе регистрации пульса лежит пальпаторный метод. Он заключается в прощупывании и подсчете пульсовых волн. Принято определять пульс на лучевой артерии у основания большого пальца, для чего 2-й, 3-й и 4-й пальцы накладываются несколько выше лучезапястного сустава, артерия нащупывается и прижимается к кости. Частота пульса в возрасте 15-20 лет в норме у людей составляет 60-90 ударов в минуту. В положении лежа пульс в среднем на 10 уд/мин меньше, чем в положении стоя. У женщин пульс на 7-10 уд/мин чаще, чем у мужчин того же возраста. У маленьких детей пульс на 10-20 уд/мин выше чем у взрослых. Оценка уровеня интенсивности физической нагрузки можно по показателю ЧСС, исходя из следующих диапазонов: 60-90 - состояние покоя (если в состоянии покоя ЧСС 100 уд/мин и выше - это тахикардия, ниже 60-55 уд/мин - брадикардия); 100-130 уд/мин - умеренная интенсивность; 130-150 уд/мин - средняя интенсивность; 150-170 уд/мин - интенсивность выше средней; 170-200 уд/мин - высокая или предельная интенсивность. Вам необходимо провести измерения частоты сердечных сокращений за 1 минуту в разных физических состояниях: сидя, стоя, после 10 приседаний, используя секундомер или часы с секундной стрелкой, занести данные в предложенную таблицу.
 |