Тренинговое занятие Я умею быть счастливым. Я умею быть счастливым. Занятие с элементами тренинга Я умею быть счастливым человеком
 Скачать 87 Kb.
|
|
Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования Луганской Народной Республики «Центр внешкольной работы «Синяя птица» города Кировска» Занятие с элементами тренинга «Яумеюбытьсчастливымчеловеком» Подготовила: психолог ГБУДО ЦВР Мороз Ю.С. Кировск, 2018 Цель: формирование у педагогов способности быть удовлетворенными жизнью. План: Вступительное слово. Социальный ролик «Счастливым быть просто» Упражнение «Объясни фразу». Притча «Счастье» Упражнение «Калоши счастья» Упражнение «Актуальные потребности» Мультик «Свинья и печенье» Социальный ролик «Жизнь» Мини-гимн «Я чудо» Рефлексия. Генератор пожеланий. Так уж устроена жизнь: мы делаем простой выбор – быть счастливыми или быть несчастными, но и то, и другое требует одинаковых усилий! Теун Марез Ход занятия Ведущий. Сегодня мы с вами попробуем разобраться, умеем ли мы быть счастливыми, почему важно быть счастливыми и для себя, и для других, имеет ли счастливый человек решать проблемы и так далее. Задание «Объясни фразу» Всем участникам раздаются конверты с афоризмами «о счастье». Необходимо объяснить фразу и ответить на вопросы. Вопросы к участникам: Согласны ли вы с изречением известных античных писателей, классиками разных веков? Что вы думаете по поводу этих высказываний? Вывод: Образ счастья крайне индивидуален и разнообразен, так что не стоит подражать великим. Вопрос к участникам. Как вы считаете, есть ли общее определение счастья? (ответ участников) Вывод: каждый понимает счастье по-своему, у каждого «своё» счастье. Сегодня мы справляемся с огромным потоком информации и успеваем решить множество задач, мы необыкновенно продуктивны. Отчего же у многих возникает чувство неудовлетворения? Время по-прежнему ускользает сквозь пальцы, а попытки освоить науку таймменеджмента чаще всего заканчиваются неудачей. На самом деле продуктивность – отнюдь не критерий нашей удовлетворенности собой и жизнью. А уметь доводить дело до конца и успевать везде – совсем не одно и то же. «Как организовать своё время и научиться достигать цели?» К этому я бы добавила: «…и быть при этом счастливым»? Для гармоничных отношений со временем важны личные достижения. Каждый результативно прожитый день приносит ощущение счастья. Достижением может быть даже такая мелочь, как вымытая гора посуды. Если на работе вы ведете длительный проект, не сулящий скорого завершения, спросите себя: что я могу сделать сегодня – и закончить? Месяц собираюсь купить люстру – сейчас поеду и куплю ее, наконец. И это уже результат. Если тревога, страх чего-то не успеть все же остаются, стоит задать себе главный вопрос: а почему, зачем я это делаю? Совпадают ли мои сегодняшние цели с тем, во что я верю в жизни вообще? Итак вы хотите большую машину и много денег. Давайте подумаем, как вы будете этого добиваться. Но никакая стратегия не принесет успеха, пока не прозвучит вопрос: а почему? Нужна ли тебе эта машина – на самом деле? Самое простое – это тратить время на то, что действительно нужно. И первый важный шаг к этому – проводить какую-то часть дня наедине с самим собой, делать то, чего хочешь ты. Читать книжку, лежать в ванне – каждый из нас интуитивно чувствует, что нужно именно ему. Например, «мое» время – это час, когда никого нет дома, и я слоняюсь по комнате без видимой цели: здесь приберу, там передвину, потом присяду, подумаю, ещё похожу… я ничего конкретного не сделала, но мне так хорошо! Возникает ощущение баланса: ты поделился временем с окружающим миром – и оставил немного для себя. Мои исследования подтверждают: достигая этого баланса, мы чувствуем себя счастливее. Притча «Счастье» Бог слепил человека из глины, и осталось у него неиспользованный кусок. - Что ещё слепить тебе? – спросил Бог. - Слепи мне счастье, - попросил человек. Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины. Упражнение «Калоши счастья» Цель: развитие позитивного мышления педагогов. Задачи: развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции. Материалы и оборудование: «калоши счастья» (игровой элемент, обычные резиновые калоши, желательно большого размера с веселым дизайном), карточки с ситуациями, рефлексивный кубик. Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста. Ожидаемый результат: участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой. Карточки с предложенными ситуациями и возможными вариантами ответов к игре «Колоши счастья» Директор (заведующая) отчитал вас за плохо выполненную работу. Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок. В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше. Вам дали классное руководство над слабыми детьми (очень «сложную» группу). Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими детьми. Это хорошая возможность освоить новые методы работы с классом (группой). На работе задержали зарплату. Можно сэкономить на чем-то. Можно теперь сесть на диету. По дороге на работу вы сломали каблук. Хороший повод купить новые сапоги. Большинство ваших воспитанников выполнили работу очень слабо. Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили. Вы внезапно заболели. Хороший повод отдохнуть. Заняться наконец-то своим здоровьем. Вас бросил муж. Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое время на себя. Больше времени на хобби. Вы попали под сокращение. Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности. Новый коллектив, новые перспективы. При аттестации вам снизили категорию. В один прекрасный момент Вы поняли, что педагогика - это не ваше. На работе большой «завал» бумажной работы и Вы ничего не успеваете. Директор (заведующая) сказал, что Вы не достаточно квалифицированный педагог. Родители обратились к директору (заведующей) с жалобой на Вас. Вопросы рефлексии Было ли для вас что-то новое? Трудно ли вам было отвечать? Считаете ли вы полезным упражнение? Открыли ли вы что-то новое для себя? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие у вас сейчас ощущения? Упражнение «Актуальные потребности» (Г.В.Резапкина) Представьте, что страдаете от жажды, а в это время вам рассказывают о перспективах нанотехнологий. Вы не спали двое суток, а вас приглашают в ресторан. Вы хотите есть, а вас тянут в консерваторию. Мы испытываем дискомфорт и раздражение от того, что наши актуальные потребности игнорируются. Во всех случаях действует закон доминанты – системы рефлексов, обеспечивающих удовлетворение доминирующей потребности. Остальные потребности отступают на второй план как менее актуальные: когда утолим жажду, сможем воспринимать информацию, а, выспавшись, с удовольствием поужинаем. Перед вами список потребностей разного уровня. Пронумеруйте их, то есть поставьте рядом с самой важной для вас № 1, а рядом с менее важной № 2, и так далее до №15 рядом с самой незначимой для вас в данный момент потребностью. Избавление от боли Возможность спать, сколько хочется Утоление голода или жажды Отдых после тяжелой работы Смена температурного режима (с холода - в тепло, из жары - в прохладу) Общение с друзьями, интересными людьми Вкус победы (в спорте, творческих конкурсах, научных олимпиадах) Признание твоих заслуг и достоинств (награда, похвала, комплименты) Чтение интересной книги, просмотр хорошего фильма Получение подарков Дарение подарков Бескорыстная помощь людям Сознание хорошо выполненной работы Чувство вдохновения в работе Примирение с близкими В первую пятерку входят физиологические потребности. Если они для вас актуальны, возможно, ваше физическое состояние находится вне зоны комфорта. Обратите внимание на свое здоровье, условия труда и отдыха, Следующая пятерка - душевные, или социальные потребности. Попробуйте самостоятельно разобраться в их мотивах - чем для вас значимы и дороги те или иные события вашей жизни. Если в верхней части вашего списка встречаются потребности из последней пятерки, вероятно, вы находитесь на верхней ступени "пирамиды потребностей". Это здорово, но мало достичь этого уровня - надо суметь удержаться на вершине. Упражнение «Мои ресурсы» Ресурсы - это необходимые для жизни человека источники, запасы, средства и предпосылки. В повседневной жизни, это энергия, деньги, эмоции и так далее. Близкое понятие - добро. Каждый человек обладает жизненными ресурсами, которыми может распоряжаться и обеспечивать определенные процессы. Благодаря ресурсам реализуются потребности в выживании, безопасности, комфорте, социализации и самореализации. Потеря ресурсов влечет за собой потерю личного благополучия и переживается как состояние психологического стресса, что негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Какие бывают ресурсы? Внутренние (личностные потенциал человека): Здоровье Навыки и умения Мышления Эмоции Ценности Характер Опыт Интеллект Самооценка Самообладание Внешние (социальные и материальные ценности): Материальные - жилье - одежда - доход - транспорт - предметы личного пользования Связи - друзья - коллеги - социальная поддержка - семья - знакомые Задание: Перечислите свои ресурсы в каждом из блоков
Счастье – это положительные эмоции. Чем чаще человек испытывает их, тем меньше нервного напряжения возникает в его организме, а значит, тем он здоровее. Известно, что больше всего долгожителей в горных селениях. Там встречаются старца, которым 100 и более лет. Что же так благотворно действует на людей? Ученые долго искали причину этого явления и пришли к выводу, что главное здесь – добросердечность, доброжелательное отношение к окружающим. Эти качества переходят из поколения в поколения, что и образует полезный «микроклимат». Вопрос к участникам. Почему быть счастливым полезно и для окружающих людей? Счастливый человек продлевает жизнь тем, кто с ним контактирует. Он умеет доставлять счастье другому: сказать добрые слова, поблагодарить, попытаться рассмешить, чтобы поднять настроение. Счастливый бережет счастье другого, поэтому он деликатен. На такого человека приятно смотреть, с ним приятно общаться. Своим видом он говорит: «Я счастлив; я спокоен; я уверен в себе; я знаю, чего я хочу; я люблю этот мир и желаю счастья людям…» Мини – гимн «Я – чудо!» Рефлексия. Генератор пожеланий Литература: Бабич О.И. Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов. Диагностика, тренинги, упражнения. М.: Издательство «Учитель», 2014 – 122 с. Бикеева. А. Уроки психологии для школьного учителя: советы усталому педагогу. – Ростов н/Д: Феникс, 2005. Зеленова И. Программа деятельности педагога-психолога в образовательном учреждении по сохранению психического здоровья педагогов. Факторы влияющие на эмоциональное выгорание. – Газета “Школьный психолог” №13, 2005 г. Н.Н.Малярчук. Профилактика профдеформаций: учебное пособие. Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2013. – 292 с. Эксакусто Т.В., Истратова О.Н. Групповая психокоррекция: тренинги и роли, игры для личностного и профессионального развития. Ростов н/Д: Феникс, 2014. — 254 с. — (Психологический практикум). 18 программ тренингов: Руководство для профессионалов // Под ред. В. А. Чикер. – СПб., 2007. |