Практичское задание 2. ФИЗРА. Занятие спортом
 Скачать 30.08 Kb.
|
|
Задание 1. Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов. Разница 18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности. Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу. За норму принято значение 20 ударов в минуту. Вывод. 1. Лежа 61 удар в минуту. Стоя 73 удара в минуту. Разница составляет (73-61) =12 ударов. (Я) 2. Лежа 65 ударов в минуту. Стоя 80 удара в минуту. Разница составляет (80-65)=15 ударов (Бабушка) 3. Лежа 64 удара у минуту. Стоя 84 ударов в минуту. Разница составляет (84-64)=20 ударов в минуту. Рекомендации По первому испытуемому – Дубинина Александра В. - Занимается дальше физической деятельностью - Соблюдать здоровое питание - отказаться от вредных превычек По второму испытуемому – Ильясова Людмила В: - Чаще проводить время на улице - Посещать врача и соблюдать рекомендации - Соблюдать диету По третьему испытуемому –Дубинин Владимир А.: - Отказ от вредных превычек - Занятие спортом - Соблюдение здорового питания ЗАДАНИЕ 2. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ
Результаты. Состояние не имеет сильных изменений Вывод. Все нормально Рекомендации. Нормализировать сон ПРОБА 3. ПРОБА ШТАНГЕ и ГЕНЧИ. Время задержки дыхания на вдохе и выдохе Папа, бабушка, я
Результаты. Все показатели более-менее нормальны ПРОБА 4. ПРОБА С ПРИСЕДАНИЯМИ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНДЕКСА РУФФЬЕ.
Результаты. Показатели находятся в норме. ПРОБА 5. ГАРВАРДСКИЙ СТЕП-ТЕСТ.
5. Написание отчета. Таким образом, мы выяснили, что частота пульса у девочек в покое меньше, чем у мальчиков. После нагрузки пульс действительно учащается у девочек в среднем на 62 ударов, а у мальчиков на 58 удара. Пульс быстрее восстанавливается у мальчиков. Возможно, это связано с тем, что мальчики ведут более подвижный образ жизни. При выполнении физических упражнений частота сердечных сокращений резко возрастает. Это объясняется тем, что во время физической нагрузки нашим мышцам требуется больше кислорода, то есть мы должны дышать чаще, а сердце – биться быстрее. Для того, чтобы пульс пришёл в норму, нам понадобилось 3 минуты. После физической нагрузки наш пульс приходит в норму за короткое время, это означает, что мы находимся в хорошей физической форме. Однако, если нагрузка будет выше, то для восстановления пульса потребуется больше времени. При физических нагрузках частота сердечных сокращений увеличивается, подтвердилась. Чем меньше частота сердечных сокращений, тем лучше физическая форм. Мы пришли к выводу, чтобы продлить жизнь, нам необходимо следить за показателями пульса и укреплять свое здоровье. От того насколько сильна или ослаблена частота пульса напрямую зависит состояние здоровья человека. Пульс можно сделать реже, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Чем меньшее количество ударов делает сердце человека (ниже пульс), тем больше продолжительность жизни. Я пришёл к выводу: если частота пульс изменяется, то это служит сигналом, чтобы обратить внимание на свое здоровье. Каждый человек индивидуален. Оптимальный режим физических занятий должен подбираться с учетом возраста, пола, веса, состояния здоровья, эмоций, физической подготовки. Чтобы избежать чрезмерно высоких нагрузок на сердце и в то же время достичь максимальных результатов, необходим контроль пульса. При правильно выбранном режиме тренировок и постоянном измерении пульса можно не только сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, но и улучшить свое здоровье. В ходе работы над проектом мы познакомились с работой мобильной естественно - научной лаборатории, которая открывает возможности для проведения других не менее интересных исследований. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||