Методика занятий волейболом. Курсы по физре. Занятие волейболом способствуют развитию реакции, координации, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в себе, повышают работоспособность всего организма.

• Название: Занятие волейболом способствуют развитию реакции, координации, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в себе, повышают работоспособность всего организма.
• Анкор: Методика занятий волейболом
• Дата: 27.01.2021
• Размер: 384.42 Kb.
• Имя файла: Курсы по физре.docx
• Тип: Занятие; #171706

Содержание

Введение……………………………………………………………………………...3

Глава 1. Общая характеристика волейбола………………………………………..4

Глава 2. Методика обучения………………………………………………………..5

Заключение………………………………………………………………………….14

Список используемой литературы………………………………………………...15

Введение

Среди многообразных средств физического воспитания значи­тельное место занимает волейбол. Сравнительная простота обору­дования и несложность правил способствовали быстрому распро­странению этой игры во всех уголках нашей страны. Волейбол за­воевывает все большую популярность среди широких масс трудя­щихся благодаря увлекательности, эмоциональности и доступности. Популярность этого вида спорта объясняется простотой, доступностью, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.

Занятие волейболом способствуют развитию реакции, координации, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в себе, повышают работоспособность всего организма. Идет приобщение к спорту, поддержание интереса к занятиям физической культурой, ведение здорового образа жизни.

Достижение высоких спортивных показателей в волейболе, как и в другом виде спорта, возможно только при условии плановых систематических занятиях.

Глава 1. Общая характеристика

Волейбол (англ. Voleyball от voley – «ударять мяч с лета», так же переводят как «летающий», «парящий» мяч») - вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке соперника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустит ошибку. При этом, для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).

Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке.

Для любителей волейбол — распространённое развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря.

Существуют многочисленные варианты волейбола, ответвившиеся от основного вида — пляжный волейбол(олимпийский вид с 1996 года), мини-волейбол, пионербол, парковый волейбол (утверждённый конгрессом FIVB в ноябре 1998 года в Токио)

Волейбол классифицируется как анаэробно-алактатный вид спорта с интенсивными нервно-мышечными задачами, в котором без правильной, хорошей физической подготовки невозможно достичь высоких результатов. Игрок должен обладать многими качествами, такими как спринтерские способности, иметь хороший прыжок и координацию, обладать развитой мускулатурой, быть ловким, гибким и выносливым. Важнейшими качествами для игроков в волейболе являются прыгучесть (для возможности высоко подняться над сеткой), реакция, координация, физическая сила (для эффективного произведения атакующих ударов).

Глава 2. Методика обучения

По целевому признаку организации действий техника игры делится на технику нападения и технику защиты.

Техника нападения

Техника нападения включает в себя технику перемещений (стойки и разновидности перемещений) и технику владения мячом (подачи, передачи для нападающего удара, нападающие удары и перебивания).

Стойки –приобретение готовности к перемещению и выхода в исходное положение для выполнение технического приёма.

Виды стоек: устойчивая и неустойчивая. В зависимости от предстоящих игровых действий игрок выполняет стойку, рациональную для определённого вида деятельности. Для стоек характерно следующее положение: одна нога впереди, вторая чуть сзади, туловище слегка наклонено вперёд, предплечья согнуты в локтевых суставах, ладони на уровне пояса, ноги преступают.

Перемещения – выбор места для выполнения технического приёма. Виды перемещений: шаг обычный (вперёд, назад, в стороны); бег обычный (вперёд, назад, в стороны); скачок, выпад; прыжок (толчком одной-двумя ногами с разбега, с места, с поворотом-без поворота туловища). Все виды перемещений объединяет плавность и мягкость их выполнения, что достигается благодаря неполному выпрямлению ног в коленных суставах и отсутствия маховых движений руками.

Примерные упражнения для обучения

1. 
   В стойке, приставные шаги вправо, влево (шагом вперёд, назад);
   
2. 
   В стойке, крестные шаги в право, влево;
   
3. 
   В стойке, двойной шаг вперёд, назад;
   
4. 
   Скачок вперёд, назад в стойку;
   
5. 
   От линии нападения двойным шагом (скачком) остановиться у сетки и поворот в стойку;
   
6. 
   По лицевой линии бег из зоны 1 в зону 6, остановка, поворот к сетке в стойку;
   
7. 
   В стойке перемещения по периметру площади лицом к сетке;
   
8. 
   Перемещения по зонам площадки с остановками в стойке;
   
9. 
   То же, но из стойки прыжок вверх;
   
10. 
    Челночный бег от линии нападения лицом вперёд до сетки, остановка в стойке, прыжок вверх – перемещение назад спиной вперёд до линии нападения, остановка в сетке, прыжок вверх и т.д.;
    
11. 
    Бег лицом вперёд до линии нападения к сетке и спиной вперёд до лицевой линии;
    
12. 
    В стойке перемещения по сигналу учителя в сторону, вперёд, назад, прыжок;
    
13. 
    Ловля мяча руками (мяч набрасывает партнёр не точно) после перемещения разными способами;
    
14. 
    Сочетания различных способов перемещений с остановками и принятием стойки.
    

Верхняя прямая подача – средство введения мяча в игру и средство нападения. Волейболист поддерживает мяч левой (правой) рукой на уровне чуть выше пояса, а правая (левая) рука лежит на мяче, разноимённая бьющей руке нога впереди. Подброс мяча на высоту чуть выше вытянутой руки вверх, оптимальная амплитуда замаха, незначительное отклонение туловища назад, перенос веса тела на впереди стоящую ногу. Бьющая рука движется к мячу с нарастающей скоростью. Удар по мячу плоской напряжённой кистью, кулаком, полукулаком по центру мяча.




Примерные примеры для обучения

1. 
   Имитация – на счёт раз – из стойки вскинуть руки в положение замаха; на счёт два – подброс мяча;
   
2. 
   Из положения руки с мячом внизу вскинуть вверх (но не заносить мяч за голову) и бросок мяча вперёд;
   
3. 
   То же, но бросок одной рукой с переводом мяча в одну руку;
   
4. 
   Бросок мяча одной рукой (руки держат мяч правой (левой) сверху левой (правой) снизу чуть ниже пояса; вскинуть мяч вперёд-вверх и в конце вскидывания левую (правую) руку отводят от мяча;
   
5. 
   Подброс мяча пред собой на высоту чуть выше вытянутой руки. В момент подброса замах для удара и удар по мячу с поддерживанием мяча не бьющей рукой (для прямых и боковых подач);
   
6. 
   В стойке – удар по подвешенному мячу;
   
7. 
   Подача в стену, в партнёра, через сетку с 3,6, 9 метров
   

Передача вперёд с опоры

Исходное положение – туловище вертикально, ноги слегка согнуты в коленных и голеностопных суставах в зависимости от высоты траектории полёта мяча; кисти рук перед лицом образуют «ковш», локти слегка разведены, большие и указательные пальцы почти соединены в треугольнике. Кисти и пальцы рук после тыльного сгибания, взаимодействия с мячом, упруго и эластично выпрямляются вместе с разгибанием рук в локтевом суставе.
Примерные упражнения для обучения

1. 
   В стойке, имитация передачи;
   
2. 
   В стойке, выталкивание мяча вперёд-вверх;
   
3. 
   Подбросить мяч вверх и поймать его в изначальном положения для выполнения передачи;
   
4. 
   В парах – один набрасывает мяч, другой ловит его в изначальном положении для выполнении передачи;
   
5. 
   То же, но подброс мяча в сторону от игрока;
   
6. 
   Выталкивание мяча в баскетбольное кольцо или мишень на стене;
   
7. 
   Подброс мяча над собой и передача партнёру (партнёр ловит мяч в изначальном положении для передачи);
   
8. 
   В паре – один набрасывает мяч точно партнёру, тот выполняет передачу;
   
9. 
   То же, но подброс не точно;
   
10. 
    То же, но передача в баскетбольное кольцо;
    
11. 
    Удар мячом об пол, после отскока переместиться под мяч и выполнить передачу;
    
12. 
    Передача в стену, в парах, в тройках и др.
    

Прямой нападающий удар

Состоит из разбега, прыжка, удара по мячу и приземлению. Обучение проводить только расчленённо в такой последовательности: прыжок вверх с места толчком двумя ногами, разбег вместе с прыжком и замахом, удар по мячу. Во время выполнения разбега и прыжка решаются две задачи: достижение максимальной точности по отношению к траектории полёта мяча и оптимальной высоте прыжка. Не определив траектории полёта мяча, волейболист выполняет один-два ступающих шага в замедленном темпе (первая фаза разбега). Определив характер траектории полёта мяча, волейболист корректирует скорость своего перемещения (вторая фаза). Затем напрыгивания-стопорящий шаг (третья фаза). В последней фазе нога выносится вытянутой вперёд скачком и ставится на пятку. Руки отводятся назад и в момент приставления сзади стоящей ноги к стопорящей делают маховое движение вперёд-вверх. Не бьющая рука выносится при махе до уровня груди, головы. Перед отталкиванием наиболее рациональным является параллельное положение стоп или небольшой разворот их к наружи. Высота прыжка зависит, в основном, от угла сгибания ног в коленных суставах.
Примерные упражнения для обучения

1. 
   Прыжок с места вверх с махом рук;
   
2. 
   То же, но с поворотом на 90⁰, 180⁰, 360⁰;
   
3. 
   Прыжок вверх толчком двумя ногами после одного шага вперёд, в сторону;
   
4. 
   Прыжки с подкидного мостика;
   
5. 
   Спрыгивание с возвышения:
   

а) Сделав вперёд широкий шаг, ставя ногу на пятку, приставить другую ногу и выполнить прыжок (в момент первого шага руки отводятся назад);

б) То же, но выполнять быстро;

в) То же, но первый (стопорящий) шаг выполнить скачком;

г) То же, но с доставанием предмета на высоте;

д) То же, но разбег с линии нападения.

При прыжке обе руки махом выносятся вверх.

• 
  имитация ударного движения на месте, в прыжке, с разбега;
  
• 
  удар по мячу кистью, стоя на коленях;
  
• 
  удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу;
  
• 
  удар в стену через пол на месте и в прыжке;
  
• 
  нападающий удар в парах на месте и в прыжке (один набрасывает мяч или пасует);
  
• 
  броски теннисных мячей через сетку на месте и с разбега;
  
• 
  удар через сетку с моста в прыжке с собственного подброса;
  
• 
  то же, но с одного, двух, трёх шагов;
  
• 
  то же, но с передачи партнёра.
  

Техника защиты

Защитные действия волейболиста складываются из техники перемещений, стоек и техники владения мячом (приём мяча после подачи, нападающих ударов и блокирование).

Стойки – для защитных действий стойки динамические со значительным сгибанием в коленных суставах. Руки, согнутые в локтях, находятся на уровне пояса, ноги переступают. Для блокирования сгибание ног незначительно, но переступания обязательно.

Перемещения осуществляются шагом, бегом, скачком, выпадами и падениями.

Приём мяча снизу двумя руками.

В конечном после перемещения изначального положения ноги согнуты в коленях, голеностопных суставах и переступают; туловище незначительно наклонено вперёд, руки в локтевых и лучезапястных суставах выпрямлены, кисти соединены. Перед встречей с мячом увеличивается сгибание ног, в результате чего руки опускаются вниз. Из этого положения начинается разгибание ног, выпрямление туловища и движение туловища вперёд-вверх. Встречная скорость движения рук к мячу тем выше, чем меньше скорость полёта мяча. При значительной скорости полёта мяча в момент соприкосновения рук с мячом движения их в пространстве не происходит. Амортизация обеспечивается за счёт незначительного опускания прямых рук вниз и приподнятого положения туловища в момент приёма.

При приёме мячей, летящих сбоку от игрока, делается выпад в сторону ближайшей к мячу ногой и плоскость рук должна быть направлена под углом к площадке.



Примерные упражнения для обучения

1. 
   В изначальном положении – имитация приёма перед собой и сбоку;
   
2. 
   То же, но после перемещения;
   
3. 
   В паре один кладёт мяч на предплечье второму и давит слегка на мяч; второй имитирует приём;
   
4. 
   В паре один настраивает мяч точно перед вторым игроком, тот отбивает его снизу двумя руками;
   
5. 
   То же, но мяч не доброшен;
   
6. 
   То же, но мяч набрасывается в сторону от игрока;
   
7. 
   Передача над собой сверху двумя руками направить мяч в стену;
   
8. 
   То же, но в паре;
   
9. 
   В паре от лицевой линии один ударяет мячом об пол, второй перемещается к мячу и подбивает его снизу двумя руками над собой;
   
10. 
    В паре один осуществляет нападающий удар, второй принимает мяч снизу двумя руками;
    
11. 
    То же, но после нападающего удара через сетку с собственного подбрасывания;
    
12. 
    Приём мяча, переброшенного через сетку;
    
13. 
    То же, но после подачи через сетку с 3, 6, 9 метров.
    

Блокирование

Стойка готовности – ноги незначительно согнуты, стопы параллельны на ширине плеч. Руки на уровне груди или лица.

Перемещение к предполагаемому месту встречи с мячом приставным шагом, на 2-3 метра приставными шагами, более трёх метров – обычным бегом, поворачиваясь затем к сетке лицом. Последний шаг выполняется как стопорящий внутренней частью стопы. Отрываясь от опоры, руки разгибают в локтевых суставах и двигают вперёд-вверх. Пальцы рук разведены и оптимально напряжены. Расстояние между кистями рук чуть меньше диаметра мяча.

При ударах со средних и высоких передач блокирующий прыгает после прыжка нападающего (прыжок во время замаха руки нападающего игрока). При ударах с низких и быстрых передач блокирующий должен прыгать вместе с нападающим игроком. В прыжке, в момент постановки блока, игрок должен следить за действиями нападающего игрока и видеть мяч.

Перенос рук через сетку целесообразен при нападающем ударе с близких к сетке передач.

При блокировании нападающих ударов с далёких от сетки передач с переносом рук возможны травмы пальцев.

При блокировании нападающих ударов с краёв сетки одна ладонь (правая или левая) разворачивается таким образом, чтобы перекрыть направление отскока мяча в аут.
Примерные упражнения для обучения

1. 
   Имитация блока с места у сетки;
   
2. 
   То же, но после перемещения вдоль сетки вправо-влево скачком приставными шагами, бегом;
   
3. 
   В парах через сетку имитация блокирования с ударом кистями над сеткой;
   
4. 
   Броски мяча двумя руками через сетку (внимание на движение кистей);
   
5. 
   В паре через сетку один имитирует нападающий удар, другой определяет место и время прыжка по разбегу нападающего, перемещается туда и закрывает руками воображаемое направление полёта мяча;
   
6. 
   То же, но нападающий выполняет удар с собственного подбрасывания, а другой игрок ставит блок, закрывая известное ему направление полёта мяча;
   
7. 
   То же, но нападающий удар из зоны 4 (2) с передачи мяча игроком зоны 3. Блокирующий стремится закрыть в начале известное направление удара, а затем и неизвестное. Это упражнение можно выполнить при блокировании нападающих ударов из других зон.
   
8. 
   То же, но блокирование нападающих ударов с различных по высоте траекторий, скорости передач.
   

Заключение

Тренировочный процесс не может быть одинаково построен и проведен для всех волейболистов. Это связано с различием в спортивных показателях, в возрасте и т.д. При планировании тренировок все это должно учитываться.

Систематические физические упражнения успешно разрешают такие задачи, как укрепление здоровья, закаливание организма, всестороннее физическое развитие и особенно развитие выносливости, быстроты и силы, формирование правильных двигательных навыков, которые необходимы для трудовой жизни, для здоровья. Занятия физической культурой укрепляют нервную систему, совершенствуют органы чувств, нормализуют вес тела. Другими словами они положительно влияют на все системы и органы тела человека. Когда мы двигаемся усиленно, работают все наши мышцы.

Список используемой литературы

1. 
   Виленский, М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента [Текст] : учебное пособие для студентов вузов, изучающих дисциплину "Физическая культура", кроме направлений и специальностей в области физической культуры и спорта / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - Москва : Гардарики, 2007. - 218 с. (2 экз.)
   
2. 
   Евсеев, Ю. И. Физическая культура [Текст] : учебное пособие для студентов вузов / Ю. И. Евсеев. - Изд. 7-е, доп. и испр. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2011. - 379 с. (30 экз.)
   
3. 
   Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст] : учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования, обучающихся по направлению "Педагогическое образование", профиль "Физическая культура" (квалификация "бакалавр") / Ю. Д. Железняк, П. К. Петров. - 7-е изд., стер. - Москва : Академия, 2014. - 288 с. (1 экз.)
   
4. 
   Мезенцева, Н. В. Методика подготовки волейболисток групп спортивного совершенствования к соревнованиям [Электронный ресурс] : монография / Н. В. Мезенцева ; М-во образования и науки Рос. Федерации, Сибир. федер. ун-т. - Красноярск : СФУ, 2012. - 118 с. https://new.znanium.com/catalog/product/442476
   
5. 
   Теория и методика обучения базовым видам спорта. Подвижные игры [Текст] : учебник для студентов образовательных учреждений высшего профессионального образования, обучающихся по направлению "Физическая культура" / [Ю. М. Макаров [и др.] ; под ред. Ю. М. Макарова. - 2-е изд., стер. - Москва : Академия, 2013. - 271 с. (2 экз.)