здоровый образ жизни. реферат 1. Здоровый образ жизни и факторы его определения
 Скачать 48.5 Kb.
|
|
Реферат на тему: « Здоровый образ жизни и факторы его определения» По дисциплине (профессиональному модулю) физическая культура Выполнила: Студентка группы Сыктывкар 2021 Содержание ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3 ГЛАВА 1. ЗДОРОВЬЕ………………………………………………………....4 ГЛАВА 2. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ…………..………………………….5 ГЛАВА 3. ФАКТОРЫ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ….6 ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….7 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………….8 2 ВВЕДЕНИЕ Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни человека. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать и укреплять. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, высыпаться, правильно питаться, меньше проводить времени за компьютером, развиваться как умственно так и духовно. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. 3 ГЛАВА 1. ЗДОРОВЬЕ Здоровье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов В обобщенном виде «здоровье» можно определить как способность человека приспосабливаться к окружающей среде с учетом собственных возможностей, противостоять внешним и внутренним воздействиям, болезням и повреждениям, сохранять себя, расширять свои возможности, увеличивать объем полноценной жизнедеятельности, т. е. обеспечивать свое благополучие. Здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что составляет непременное условие эффективной деятельности, через которую достигается благополучие и счастье. Однако достижение благополучия и счастья возможно лишь при постоянном сохранении и укреплении здоровья. Это, прежде всего, постоянное познание себя, своего места и роли в окружающем мире, совершенствование своих духовных и физических возможностей, обеспечение социального благополучия. Необходимо также подчеркнуть, что здоровье каждого человека является не только индивидуальной ценностью, но, прежде всего, и ценностью общественной. Общественное здоровье представляет собой общественную, социально-политическую и экономическую категорию, которая характеризует жизнеспособность всего общества как социального организма. Оно складывается в конечном итоге из здоровья членов общества. Общественное здоровье и индивидуальное здоровье каждого человека неразрывно взаимосвязаны, и одно зависит от другого. 4 ГЛАВА 2. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Исходя из определения здоровья как состояния полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов, понятие «здоровый образ жизни» можно сформулировать следующим образом: здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. Здоровый образ жизни — это наиболее оптимальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовать свои духовные и физические качества для достижения душевного, физического и социального благополучия. Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни. При рискованном образе жизни, когда человек своим поведением наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение физиологических процессов затруднено, жизненные силы организма расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносит здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность жизни сокращается. Формирование здорового образа жизни - это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья. Здоровый образ жизни состоит из следующих компонентов: сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности; активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения, наркотиков), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье; бережное отношение к окружающей среде, природе, высокую культуру поведения на работе, в общественных местах и транспорте; сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний, умение оказывать первую медицинскую помощь, чтение популярной медицинской литературы и др. 5 ГЛАВА 3. ФАКТОРЫ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ФАКТОРЫ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: -Соблюдение режима дня - труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом; - Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе; - Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (автогенная тренировка); -Рациональное питание; -Личная гигиена и закаленность организм; 6 ЗАКЛЮЧЕНИЕ Здоровье человека необходимо охранять и укреплять. В обязательной коррекции нуждается здоровье человека, имеющего какие-либо недуги. Эта коррекция может быть сугубо медицинская, а может сочетать в себе и медицинские, и нетрадиционные методы укрепления и восстановления здоровья, может также опираться на индивидуально подобранный режим. Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом. Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни. Здоровый образ жизни и физическая культура органически едины в своей гуманистической направленности, ориентированы на конкретную личность. Физическая культура создает необходимые предпосылки и условия для здорового образа жизни, однако, не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье. Исследованиями установлено, что из общего числа факторов, оказывающих влияние на формирование здоровья студентов, на занятия физической культурой и спортом приходится 15-30%, на сон - 24-30%, на режим питания - 10-16%, на суммарное воздействие других факторе - 24-51%.Систематические занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т.д. Систематические занятия физической культурой дадут вам не только крепкие мышцы, хотя и это немало, они сами по себе являются сильнейшим дисциплинирующим фактором. Положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов. Таким образом, в общественном сознании прочно утверждается мнение, что физическая культура общества в целом и каждого человека в отдельности представляет собою базовое условие формирования и осуществления здорового образа жизни (ЗОЖ), который, в свою очередь, -- не только основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем современной России. 7 СПИСОК ЛИТЕАТУРЫ 1. Киколов А.И. Обучение и здоровье. Методическое пособие. М., 1988, позволяющих увеличить продолжительность жизни и повысить ее качество. 2. Лободин В.Т. Путь к здоровью. СПб., 2003. 3. Пезешкиан Н. Психотерапия в повседневной жизни. М., 1995. 4. Физическая культура и работоспособность», Ф.П. Космолинский. 5. Основы радиационной безопасности», В.П.Машкович, А.М.Панченко. 6. Когда человек себе враг» Г.М. Энтин. 7. Учебник ОБЖ, 10-11 класс, В.Я. Сюньков. 8. Л. А. Лещинский «Берегите здоровье». 9. Г. И. Куценко, Ю.В. Новиков. 10. «Книга о здоровом образе жизни». 11. В. И. Воробьев «Слагаемые здоровья». 12. Н. Б. Коростелев «От А до Я». 13. И. П. Березин, Ю. В. Дергачев «Школа здоровья». 14. Психология //Под ред. В. М. Мельникова. М.: «Физкультура и спорт», 2005. 127 с. 15. Румянцев Г.И., Воронцов М.П. Общая гигиена. М, 2004. 432 с. 8 |