математика. "Здоровый образ жизни"
 Скачать 78.03 Kb.
|
|
Министерство образования, науки и молодежной политики Краснодарского края Геленджикский филиал государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения Краснодарского края "Краснодарский торгово-экономический колледж" методическая разработка тестовых заданий по учебной дисциплине "Физическая культура" Разработал преподаватель Колесников Ю.А. 2017 Тестовые задания по теме "Здоровый образ жизни" Вариант 1 1. Нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечение полноценных трудовых, социальных и биологических функций называется: а) здоровый образ жизни; б) здоровый стиль жизни; в) здоровье. 2. Назовите способ предупреждения болезней: а) укрепление здоровья; б) удаление внешних причин; в) удаление внешних причин и укрепление организма. 3. Наибольший энергетический расход (ккал/сут) характерен для: а) механизированного труда; б) умственного труда; в) тяжелого физического труда. 4. Назовите источники происхождения болезней: а) состояние человеческого организма; б) внешние причины, воздействующие на организм; в) состояние человеческого организма и внешние причины, воздействующие на организм. 5. Естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех органов и систем: а) нравственное здоровье; б) физическое здоровье; в) психическое здоровье. 6. Начинать обтирание следует с: а) С; 35-36 б) С;36-37 в) С; 37-38 7 .Самоконтроль – это: а) планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом; б) регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнений и спорта; в) комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом. 8. Субъективные показатели: а) головная боль, разбитость и ощущение переутомления; б) антропометрические изменения, показатели, функциональные пробы и контрольные испытания физической подготовленности; в) сон, аппетит, умственная работоспособность. 9. Режимы тренировок для студента: а) умеренный - 30% от максимальной нагрузки; б) средний - 50% от максимальной нагрузки; в) большой - 70% от максимальной нагрузки; г) высокий - 90% от максимальной нагрузки. 10. Спортсмены ведут: а) тетрадь самочувствия; б) дневник самоконтроля; в) ничего не ведут. Вариант 2 1. Необходимый элемент здорового образа жизни любого человека: а) рациональное питание; б) искоренение вредных привычек; в) рациональный режим труда и отдыха. 2. Чтобы предупредить умственное утомление необходимо: а) использовать активный отдых; б) выпить кофе; в) переключиться на просмотр телевизора. 3. Оптимальный двигательный режим для студентов составляет: а) 10-14 часов; б) 14-21 час; в) 21-28 часов. 4. Что понимается под закаливанием: а) процесс повышения устойчивости организма к действию физических факторов внешней среды; б) процесс повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям; в) процесс совершенствования обмена веществ и энергии. 5. Какой процедурой нужно начинать закаливание водой: а) купание при пониженных температурах; е) обливанием; в) обтиранием. 6. От взаимодействия, каких факторов зависит здоровье человека: а) экологический, медицинский, материальный; б) социальный, средовой, биологический; в) психологический, человеческий, экологический. 7. Обьективные показатели: а) частота и ритм сердечных сокращений и дыхания, масса тела, мышечная сила; б) самочувствие, физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции; в) количество тренировок, нагрузка в день. 8. Нормальная разница между ЧСС положений лежа, а затем стоя (подсчитать через 90 с) : а) 6–18 уд./мин; б) 20–30 уд./мин; в) более 30уд./мин. 9. В утомлении выделяют следующие виды: а) умственное; б) эмоциональное; в) сенсорное; г) физическое. 10. Степень утомления при значительном покраснении кожи лица и туловища: а) легкая; б) значительная; в) очень большая. Вариант 3 1. Наиболее простой способ закаливания: а) солнечные ванны; б) водные процедуры; в) воздушные ванны. 2. Недостаток двигательной активности называется: а) гиперемией; б) гипероксией; в) гиподинамией. 3. Избыток, каких пищевых компонентов может привести организм к ожирению, диабету и атеросклерозу: а) углеводов и жиров; б) белков и витаминов; в) минеральных веществ и белков. 4. Что такое здоровый образ жизни: а) занятия физической культурой и отсутствие вредных привычек; б) оптимальная система организации жизнедеятельности; в) сбалансированное питание. 5. Средняя суточная потребность взрослого человека во сне составляет: а) 6 часов; б) 8 часов; в) 10 часов. 6. Ужинать перед сном необходимо не позднее: а) 1-1,5 ч; б) 2-2,5 ч; в) 3-3,5 ч. 7. Доступными показателями самоконтроля являются: а) пульс и уровень артериального давления; б) толщина жировой прослойки и цвет кожи; в) рост масса тела. 8. В качестве показателя, характеризующего интенсивность нагрузки используют ЧСС: а) в беге на длинные дистанции; б) в беге на короткие дистанции; в) в ациклических упражнениях. 9. Характер нагрузки при самостоятельных занятиях: а) низкая интенсивность – 130-135 уд. мин.; б) средняя интенсивность – 131-160 уд. мин.; в) высокая интенсивность – 156-180 уд. мин. 10. Студент должен заниматься физическими упражнениями в свободное время: а) самостоятельно; б) под наблюдением врача; в) под руководством тренера, инструктора. Тестовые задания для дифференцированного зачета по ОУД.05 Физическая культура Вариант 1 1. Физическая культура — это а) отдельные стороны двигательных способностей человека; б) восстановление здоровья средствами физической реабилитации; в) часть общечеловеческой культуры, совокупность материальных и духовных ценностей издаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования двигательных качеств; г) педагогический процесс, направленных на обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств. 2. В концепцию здоровья входит здоровье: а) психическое; б) тактическое; в) социальное; г) соматическое (физическое). 3. Принципы рационального питания а) достижение энергетического баланса; б) сохранение правил хранения продуктов; в) ритмичность приема пищи; г) сбалансированность основных пищевых веществ. 4. Сигаретный дым а) воздействует на слизистую оболочку желудка; б) вызывает бронхит; в) увеличивает объем мышечных волокон; г) вызывает сужение сосудов. 5. Гигиенические требования к одежде направлены на обеспечение а) нормального кожного дыхания; б) оптимального уровня температуры тела; в) достаточного газообмена организма с окружающей средой; г) закупорки выносящих протоков потовых желез. 6. В комплексы упражнений гигиенической гимнастики следует включать упражнения а) с предельными отягощениями; б) дыхательными; в) на растяжение мышц; г) на гибкость. 7. К внешним признакам утомления относятся а) изменение характера занимающегося; б) изменение окраски кожи; в) потливость; г) изменение показателей дыхания. 8. Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий - это: а) бокс; б)ходьба и бег; в) спортивная гимнастика; г) единоборства. 9. Что такое производственная гимнастика? а) физические упражнения, проводимые при появлении первых признаков утомления; б) физические упражнения для устранения застойных явлений в мышцах; в) физические упражнения в режиме рабочего дня для повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления и профилактики профессиональных заболеваний; г) физические упражнения перед началом работы для сокращения времени врабатывания. 10. Процесс психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности называется: а) профессиональная подготовка; б) профессионально-прикладная подготовка; в) профессионально-прикладная физическая подготовка; г) спортивно – техническая подготовка. Вариант 2 1. Физическое воспитание направленно на а) укрепление здоровья; б) формирование социально активного человека; в) дисадаптацию организма; г) повышение работоспособности. 2. К признакам здоровья относятся а) отсутствие дефектов развития; б) отсутствие резервных возможностей организма; в) устойчивость к действию повреждающих факторов; г) отсутствие заболеваний. 3. Полноценные белки животного происхождения присутствуют в пищевых продуктах а) макаронах; б) яйцах; в) говядине; г) моркови; д) молоке. 4. Признаками наркомании являются а) психическое истощение; б) физическое совершенство; в) депрессия; г) бессонница и бледность. 5. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать: а) физические качества; б) биологические ритмы; в) чередование физической и умственной работы; г) часы повышенной индивидуальной работоспособности. 6. К способам быстрого снятия стресса относятся а) отрыв от повседневности; б) массаж в) повышение нагрузки на работе; г) физические упражнения. 7. В какой последовательности рекомендуется выполнять ниже перечисленные упражнения утренней гимнастики 1 - прыжки и бег; 2 - потягивание; 3 - упражнения для мышц ног; 4 - упражнения для мышц туловища; 5 - упражнения для мышц рук и плечевого пояса; 6 - дыхательные упражнения, спокойная ходьба а) 5, 2, 3, 4, 1, 6. 8. Самоконтроль и учет при проведении самостоятельных занятий могут быть представлены в виде количественных показателей: а) частота сердечных сокращений; б) результаты выполнения тестов; в) тренировочные нагрузки. 9. Как называются комплексы специальных гимнастических упражнений, применяемых в режиме рабочего дня? а) вводная гимнастика; б) производственная гимнастика; в) физкультурная пауза; г) физкультурная минутка. 10. Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью и их изменения под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом называются: а) самонаблюдение; б) самоконтроль; в) самочувствие; г) все вышеперечисленное. Вариант 3 1. Физическая подготовка — это а) процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями; б) отдельные стороны двигательных возможностей человека; в) комплекс морфо-функциональных свойств организма; г) процесс соревновательной деятельности. 2. Мотивами соблюдения здорового образа жизни могут быть: а) самосохранение; б) карьера; в) подчинение правилам культуры и быта; г) получение удовлетворения от табакокурения. 3. Значение белков пищи — это а) обеспечение пластических процессов; б) транспортировка веществ; в) защитная функция; г) растворение витаминов A,D,E,K. 4. При систематическом употреблении алкоголя а) нарушается функция центральной нервной системы; б) ухудшается работа важных внутренних органов; в) ухудшается внимание и память; г) происходит укрепление иммунитета. 5. Личная гигиена — комплекс мероприятий по уходу за а) кожей тела; б) волосами; в) рабочим кабинетом; г) одеждой и обувью; д) полостью рта. 6. Среди форм самостоятельных занятий физическими упражнениями выделяют: а) упражнения в течении учебного дня; б) утреннюю гигиеническую гимнастику; в) самостоятельные тренировки; г) групповые занятия с тренером. 7. Какую пользу приносит утренняя гимнастика? а) снижает активность физического состояния; б) способствует усилению кровообращения; г) повышает работоспособность; д) ухудшает настроение. 8.Формами производственной гимнастики являются: а) вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка; б) упражнения на снарядах; в) игра в настольный теннис. 9. Среди факторов риска для здоровья ставится на первое место: а) перегруженность учебно-профессиональными и домашними обязанностями; б) конфликты с окружающими; в) злоупотребление алкоголем; г) несоблюдение режима дня. 10. Чем отличается физическое упражнение от трудового двигательного действия? а) физическое упражнение выполняется в соответствии с закономерностями физического воспитания и направлено на физическое совершенствование, а трудовое двигательное действие в соответствии с закономерностями производства и направлено на предмет труда; б) при выполнении физического упражнения нагрузки строго дозированы; в) физическое упражнение направлено на достижение высокого спортивного результата, а трудовое движение на предмет труда. Вариант 4 1. Физическое воспитание включает в себя а) подготовка спортсменов к высшим достижениям; б) процесс формирования двигательных умений и навыков; в) воспитание физических качеств; г) процесс передачи специальных физкультурных знаний. 2. К составляющем здорового образа жизни относятся: а) выбор профессии; б) рациональное питание; в) выполнение требования гигиены и закаливания; г) оптимальную двигательную активность; д) отказ от вредных привычек; е) культура сексуального поведения; ж) организацию рационального режима труда и отдыха. 3. Пищевым источником углеводов являются а) хлебобулочные изделия; б) рыба; в) конфеты; г) овощи. 4. К последствиям курения относят а) разрушение зубной эмали; б) заболевание пищеварительного тракта; в) укрепление сосудов; г) хронические заболевания дыхательных путей. 5. Гигиенические принципы закаливания: а) систематичность; б) постепенность; в) дозированность. 6. Двигательная активность человека — это сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в а) организованных занятиях; б) период сна; в) самостоятельных занятиях; г) повседневной жизни. 7. Положительное влияние физических упражнений на развитие функциональных возможностей организма в большей степени будет зависеть: а) от физической и технической подготовленности занимающихся; б) от особенностей реакций систем организма в ответ на выполняемые упражнения; в) от состояния здоровья занимающихся. 8. Соблюдение режима дня способствуют укреплению здоровья, потому что… а) позволяет избегать неоправданных физических напряжений; б) обеспечивает ритмичность работы организма; в) позволяет правильно планировать дела в течение дня; г) изменяется величина нагрузки на центральную нервную систему. 9. Какие факторы, сопутствующие умственной деятельности студентов, снижают эффективность кровообращения в головном мозге, ухудшают его кровоснабжение? а) напряженная работа в условиях дефицита времени; б) отрицательные эмоции; в) длительное пребывание в положении сидя за столом; г) нервно-психическое напряжение; д) все перечисленные. 10. При планировании и проведении самостоятельных занятий надо учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует: а) повышать: б) снижать: в) оставить на старом уровне; г) прекратить. Тестовые задания для дифференцированного зачета по ФК.00 Физическая культура 1. Необходимость подготовки людей к жизни, труду, другим необходимым видам деятельности исторически обусловила возникновение а) физической культуры; б) физического воспитания; в) физического совершенства; г) видов спорта. 2. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что… а) во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости; б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации; в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения; г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объем физической работы за отведенный отрезок времени. 3. Способность выполнять движения с большой амплитудой называется: а) растяжкой б) стретчингом в) гибкостью г) акробатикой 4. Какую пробу используют для определения состояния сердечнососудистой системы? а) ортостатическую; б) антропометрическую; в) физическую; г) функциональную. 5. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…….. а) развитие физических качеств людей; б) поддержание высокой работоспособности людей; в) сохранение и улучшение здоровья людей; г) подготовку к профессиональной деятельности. 6. При планировании и проведении самостоятельных занятий надо учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует: а) повышать: б) снижать: в) оставить на старом уровне; г) прекратить. 7. Бег на длинные дистанции развивает: а) гибкость; б) ловкость; в) быстроту; г) выносливость. 8. Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями на а) координацию; б) быстроту; в) выносливость г) гибкость. 9. Формами производственной гимнастики являются: а) вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка; б) упражнения на снарядах; в) игра в настольный теннис; г) подвижные игры. 10. Основными признаками физического развития являются: а) антропометрические показатели; б) социальные особенности человека; в) особенности интенсивности работы; г) хорошо развитая мускулатура. Вариант № 2 1. Дайте определение физической культуры: а) физическая культура удовлетворяет биологические потребности; б) физическая культура – средство отдыха; в) физическая культура – специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности; г) физическая культура – средство физической подготовки. 2. Самоконтроль и учет при проведении самостоятельных занятий могут быть представлены в виде количественных показателей: а) частота сердечных сокращений; б) результаты выполнения тестов; в) тренировочные нагрузки; г) все вместе. 3. Что такое закаливание? а) повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм. б) длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам в) перечень процедур для воздействия на организм холода г) купание в зимнее время 4. Пульс у взрослого нетренированного человека в состоянии покоя составляет: а) 60–90 уд./мин.; б) 90–150 уд./мин.; в) 150–170 уд./мин.; г) 170–200 уд./мин. 5. Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий - это: а) бокс; б) ходьба и бег; в) спортивная гимнастика; г) единоборства. 6. Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП). 1. ходьба или спокойный бег в чередовании с «дыхательными» упражнениями. 2. упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп. 3. упражнения «на выносливость». 4. упражнения «на быстроту и гибкость». 5. упражнения «на силу». 6. дыхательные упражнения. а) 1,2,5,4,3,6; ; 6) 6,2,3,1,4,5; в) 2, 6,4,5,3,1 г) 2,1,3,4,5,6 7. Что такое здоровый образ жизни? а) перечень мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья б) лечебно-физкультурный оздоровительный комплекс в) индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья г) отсутствие болезней. 8. Прикладная сторона физического воспитания отражена в принципе: а) связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой; б) всестороннего развития личности; в) оздоровительной направленности; г) здорового образа жизни. 9. Что такое личная гигиена? а) перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний. б) совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. в) правила ухода за телом, кожей, зубами. г) выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний. 10. Назовите основные двигательные качества? а) умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения. б) количество движений в единицу времени, максимальная амплитуда движений, мышечная сила. в) гибкость, выносливость, быстрота, сила, ловкость. г) состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений. Вариант № 3 1.Процесс психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности называется: а) профессиональная подготовка; б) профессионально-прикладная подготовка; в) профессионально-прикладная физическая подготовка; г) спортивно – техническая подготовка. 2.Целью ППФП является: а) повышение устойчивости организма к внешним воздействиям условий труда; б) содействие формированию физической культуры личности; в) достижение психофизической готовности человека к успешной профессиональной деятельности; г) все вышеперечисленное. 3. Что такое двигательная активность? а) количество движений, необходимых для работы организма. б) занятие физической культурой и спортом. в) выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности. г) любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие. 4. Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью и их изменения под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом называются: а) самонаблюдение; б) самоконтроль; в) самочувствие; г) все вышеперечисленное. 5. Укажите, какая последовательность в комплексе утренней гигиенической гимнастики должна выполняться (используя перечисленные ниже упражнения). 1. Прыжки и бег 2. Потягивания. 3. Упражнения для мышц ног 4. Упражнения для мышц туловища 5. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 6. Дыхательные упражнения, спокойная ходьба а) 1,2,3,4,5,6, ; б)3,5,1,4,2,6; в)2,5,4,3,1,6; г)6,4,1,3,2,5. 6. Недостаток двигательной активности людей называется: а) гипертонией б) гипердинамией в) гиподинамией г) гипотонией 7. Под гибкостью как физическим качеством понимается… а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющий глубину наклона; б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных напряжений; в) комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев. г) эластичность мышц и связок. 8. Под выносливостью как физическим качеством понимается… а) комплекс психофизических свойств человека, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки; б) комплекс психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению; в) способность длительно совершать физическую работу, практически не снижая её интенсивности; г) способность сохранять заданные параметры работы. 9. Если частота сердечных сокращений после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале занятия, за 60 секунд, то это свидетельствует, что нагрузка… а) мала и ее следует увеличить; б) переносится организмом относительно легко; в) достаточно большая, но ее можно повторить; г) чрезмерная и ее надо уменьшить. 10.Что относится к основным составляющим здорового образа жизни ? а) рациональное использование свободного времени; организация сна; режим питания; контроль врачей; выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания. б) режим учебы и отдыха; организация сна; режим питания; организация двигательной активности; выполнение требований гигиены, закаливания; профилактика вредных привычек. в) режим работы и отдыха; организация сна; режим питания; занятия спортом; выполнение требований санитарии, профилактика вредных привычек. Вариант №4 1. Физическая культура представляет собой… а) учебный предмет; б) выполнение упражнений; в) процесс совершенствования возможностей человека; г) часть человеческой культуры. 2. Физическими упражнениями называются… а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье; б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения; в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики; г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания. 3. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений: а) 120 — 130 ударов в минуту; б) 130 — 140 ударов в минуту; в) 140 — 150 ударов в минуту; г) свыше 150 ударов в минуту. 4. Основой, фундаментом ППФП студентов любой специальности являются: а) занятия легкой атлетикой; б) занятия лыжной подготовкой; в) общая физическая подготовка; г) специальная физическая подготовка. 5. Среди факторов риска для здоровья ставится на первое место: а) перегруженность учебно-профессиональными и домашними обязанностями; б) конфликты с окружающими; в) злоупотребление алкоголем; г) несоблюдение режима дня. 6. К показателям физической подготовленности относятся: а) сила, быстрота, выносливость; б) рост, вес, окружность грудной клетки; в) артериальное давление, пульс; г) частота сердечных сокращений, частота дыхания. 7. Бег на длинные дистанции развивает: а) гибкость; б) ловкость; в) быстроту; г) выносливость. 8. Назовите питательные вещества, имеющие энергетическую ценность? а) белки, жиры, углеводы и минеральные соли. б) вода, белки, жиры и углеводы. в) белки, жиры, углеводы. г) жиры и углеводы. 9. Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают тренировочный процесс, направленный: а) на формирование правильной осанки; б) на гармоническое развитие человека; в) на всестороннее развитие физических качеств; г) на достижение высоких спортивных результатов. 10. Динамометр служит для измерения показателей: а) роста; б) жизненной емкости легких; в) силы воли; г) силы кисти. |