Реферат. Конспект Сафаров ТМ-1121. Здоровый образ жизни (зож) и его составляющие. Зож

• Название: Здоровый образ жизни (зож) и его составляющие. Зож
• Анкор: Реферат
• Дата: 04.02.2022
• Размер: 15.79 Kb.
• Имя файла: Конспект Сафаров ТМ-1121.docx
• Тип: Документы; #351853

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и его составляющие.
ЗОЖ – это поведение человека, направленное на рациональное удовлетворение врожденных биологических потребностей, способствующее эмоциональному благополучию, профилактике болезней и несчастных случаев.

ЗОЖ – это система привычек и поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.
Основные составляющие ЗОЖ:

1. 
   Необходимый уровень двигательной активности, обеспечивающий потребность организма в движении.
   
2. 
   Закаливание, способствующее повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям окружающей среды и заболеваниям; пребывание на свежем воздухе.
   
3. 
   Рациональное питание (полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ: жиры, белки, углеводы, витамины и микроэлементы).
   
4. 
   Выполнение режима труда и отдыха.
   
5. 
   Соблюдение правил личной гигиены.
   
6. 
   Экологически грамотное поведение.
   
7. 
   Психическая и эмоциональная устойчивость.
   
8. 
   Сексуальное воспитание, профилактика ЗППП.
   
9. 
   Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков).
   
10. 
    Безопасное поведение в различных местах, позволяющее избежать травм и других повреждений.
    

Основные понятия о здоровье и благополучии человека.
Сохранение и укрепление здоровья, физическое развитие – это важная составляющая нашей жизни.

По определению, данному в уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Духовное (нравственное) и физическое здоровье – неотъемлемые части здоровья человека, которые должны находиться постоянно в гармоническом единстве, что и обеспечивает высокий уровень здоровья в целом.

Физическое здоровье – здоровье тела. Оно зависит от следующих факторов:

1. 
   Биологические факторы (наследственность) – 20 %.
   
2. 
   Окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20 %.
   
3. 
   Образ жизни (физическая активность, рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены, закаливание организма, рациональное сочетание умственного и физического труда и отдыха, исключение из употребления алкоголя, табака, наркотиков, безопасное поведение в различных ситуациях) – 60 %.
   

Духовное (нравственное) здоровье – это здоровье человеческого разума. Оно определяется мышлением человека, его отношением к окружающему миру.

Как следует из определения, благополучие (физическое, духовное и социальное) является важнейшей составляющей здоровья. Поэтому по-настоящему здоровым может быть только тот человек, который здоров физически, находиться в хорошем психическом состоянии и живет в благоприятных социальных условиях.

Основные критерии здоровья человека:

1. 
   Отсутствие болезней.
   
2. 
   Нормальное функционирование организма.
   
3. 
   Полное физическое, духовное и социальное благополучие.
   
4. 
   Способность постоянно приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования.
   
5. 
   Способность к полноценному выполнению основных социальных функций (полноценный труд, общение с людьми и т.п.).