Значение гимнастики для пожилых и инвалидов Выполнила студентка группы 2 мс В

Название	Значение гимнастики для пожилых и инвалидов Выполнила студентка группы 2 мс В
Дата	05.06.2022
Размер	1.2 Mb.
Формат файла
Имя файла	3_zadanie_po_gerontologii_1.pptx
Тип	Документы #570771

Значение гимнастики для пожилых и инвалидов

Выполнила студентка группы 2 м/с «В»

Андреева Альбина Николаевна

Преподаватель: Чистоев Олег Егорович

Государственное бюджетное профессиональное общеобразовательное учреждение

«Кудымкарское медицинское училище»

Кудымкар 2022

Введение

В наше время гимнастика прочно вошла в систему физического воспитания людей и занимает в ней важное место. Она популярна благодаря ее доступности. Наряду со сложными упражнениями, которые есть в современной спортивной гимнастике, в ней имеется множество самых разнообразных простых упражнений, вполне доступных любому человеку, независимо от его возраста и пола. Трудно переоценить значение гимнастики, которая наряду с основными средствами физического воспитания, такими, как игры, спорт, туризм, призвана содействовать укреплению здоровья, закаливанию организма, восстановлению его физических и духовных возможностей.

Гимнастика используется как средство лечения в медицине, применяется как средство оздоровления в домах отдыха, санаториях.

Для чего нужна гимнастика?

Нередко люди в возрасте 40-50 лет бросают занятия. Пожилые люди жалуются на то, что их движения стали неуклюжими, исчезла бодрость и живость. Основная причина - не столько старение мышц, костей и связок, а отсутствие упражнений, меньшая подвижность. Из-за этого ухудшается управление движениями со стороны высших отделов ЦНС. Воздействие на организм физических упражнений невозможно переоценить, их не заменит ни одно лекарство. Поэтому людям преклонного возраста, мало двигающимся, всегда рекомендуется выполнять физические упражнения. Именно в этом возрасте гимнастика имеет большое значение для укрепления здоровья и помогает увеличить продолжительность активной трудовой жизни.

Значение гимнастики для здоровья

1. Систематическая гимнастика, проводимая по специальной методике для пожилых людей, благотворно влияет на сердце, кровеносные сосуды и нервную систему, улучшает обмен веществ, снижает вес у тех, кто склонен к тучности, создает бодрое настроение и повышает трудоспособность.

2.Гимнастики улучшать работу высших отделов нервной системы, бороться с возрастной атрофией и ослаблением мало работающих в обычных условиях мышц, помогать движению крови и лимфы, улучшать дыхание и обмен веществ.

Физические упражнения оказывают целительное воздействие на весь организм:

стимулируют иммунитет человека

способствуют процессам заживления ран, срастанию переломов

препятствуют потери памяти, способствуют сохранению с возрастом ясности ума

Комплекс Упражнений для пожилых людей

Упражнения для шеи
В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в продольном направлении (прижимание головы к груди и отведение назад).
В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в поперечном направлении (наклоны головы к правому и затем левому плечу).
В положении лежа на спине повороты головы вправо и влево.

Упражнения для рук

Сгибание и разгибание в каждом суставе фаланг пальцев. Приведение и отведение большого пальца руки к ладони. Сгибание и разгибание всей кисти с максимальным разведением всех пальцев при полном разгибании.
Круговые движения кистями по часовой стрелке. Круговые движения кистями против часовой стрелки.
Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. В положении лежа или сидя разведение выпрямленных рук в стороны.

Упражнения для ног
Сжимание и разжимание пальцев ног.
Круговые движения стопами по часовой стрелке.
Круговые движения стопами против часовой стрелки.
Вытягивание стоп (как бы вставание на цыпочки).
Подтягивание стоп кпереди.
Сгибание и разгибание ног в коленных суставах.
Сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах.
Упражнения для туловища
Сесть на кровати из положения лежа с помощью помощника.
Лечь на спину из положения сидя с помощью помощника.

Пенсионный возраст – это еще не повод отказываться от физической нагрузки. Только в этом возрасте нужно осторожно выбирать нагрузку. Учитывая не только свои желания, но и возможности. К составляющим таких возможностей относится многое – хронические заболевания, общая физическая подготовка, самочувствие.
И это не зря. Потому что метаболический синдром у тех, кто начал осваивать физкультуру в возрасте, наблюдается реже, чем у тех, кто не начал.
Так что как относиться к занятиям физкультурой, пускай каждый решает сам. Если, конечно, помнит о том, о чем ему предстоит принять решение.

Практические рекомендации

Физкультура для пожилых людей должна быть более щадящая, полностью исключать возможность травм, должна учитывать скорость восстановления организма после нагрузок в этом возрасте. Она отдает предпочтение таким физическим упражнениям, которые предъявляют невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке. Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Заключение

1. Старение не является болезнью, это один из этапов развития организма. Ускоряют старение малоподвижный образ жизни, длительные или повторные стрессовые ситуации, нерациональное питание, хронические заболевания, вредные привычки, наследственная предрасположенность. 2. Целенаправленное использование средств физической культуры позволяет не только приостановить возрастную инволюцию физических качеств, но и намного продлить поступательное развитие отдельных двигательных способностей. 3. Основными принципами режима питания пожилых и старых людей являются, регулярный прием пищи, исключение длительных промежутков между ними, исключение обильных приемов пищи. Это обеспечивает нормальное переваривание и предупреждает перенапряжение всех систем организма, обеспечивающих усвоение пищевых веществ.

Значение гимнастики для пожилых и инвалидов Выполнила студентка группы 2 мс В