Исследование физического развития, физической подготовленности и функционального состояния кардио-респираторной системы обучающи. Зорниченко Екатерина Александровна Проверил преподаватель кафедры физической культуры и спорта Шумова Е. А. Омск 2019 исследование
 Скачать 40.16 Kb.
|
|
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Омский государственный университет имени П.А. Столыпина» Фаукультет Ветеринарной медецины Кафедра физической культуры и спорта Расчетно-аналитическая работа по дисциплине Физическая культура и спорт ОПОП по направлению подготовки Тема: Исследование физического развития, физической подготовленности и функционального состояния кардио-респираторной системы обучающихся при физических нагрузках. Исполнитель: обучающийся 105 группы очной формы обучения Зорниченко Екатерина Александровна Проверил: преподаватель кафедры физической культуры и спорта Шумова Е.А. ОМСК 2019 1. ИССЛЕДОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА 1.1. Антропометрия Задание: Провести измерение окружностей грудной клетки. Результат:5 Интерпретация результатов: 5 и менее - недостаточное развитие; 5 – 8 - среднее развитие; 8 и более - хорошее развитие. Выводы : среднее развитие 1.2. Оценка физического развития по методу индексов Весо-ростовые индексы Индекс Брока-Бругша. Позволяет найти должный вес. Должный вес = Рост - 100 (при росте до 165 см). Должный вес = Рост - 105 (при росте 165-175 см). Должный вес = рост - 110 (при росте свыше 175 см. Для расчета индекса Брока-Бругша рост выражается в сантиметрах. Отклонения полученных расчетов на 10% от должной нормы считаются допустимыми, а вес в этих пределах - средним. Задание: Вычислить должный вес тела. Результат:64 Выводы :Ниже среднего значния Индекс Кетле. Позволяет вычислить должную плотность тела и косвенно определить избыток или недостаток массы тела. Индекс Кетле = Вес /Рост (г/см) Средние значения: для мужчин — 370-400 г/см; для женщин — 325-375 г/см. Задание: Рассчитайте должную плотность тела. Результат:317 Выводы: Ниже среднего значния Индексы пропорциональности Индекс Эрисмана (ИЭр) — индекс пропорциональности грудной клетки. Все показатели индекса приводятся в сантиметрах. ИЭр = ОГКп - 0,5 роста стоя х 100 (%) Средние данные: для мужчин + 5,8 см; для женщин + 3,8 см. Больший индекс указывает на широкую грудную клетку, а меньший - на узкую. Задание: Рассчитайте индекс Эрисмана. Результат:2,7 Выводы : узкая грудная клетка Индекс Пинье (ИП) — определяет крепость телосложения. ИП = Р - (В + О), где Р — рост стоя (см); В — вес тела (кг), О — окружность грудной клетки в фазе выдоха. Оценка индекса Пинье: - если результаты расчетов составляют 10 и менее единиц — телосложение очень крепкое; - от 11-15 - крепкое; - 16-20 - хорошее; - 21-25 - среднее; - 26-30 - слабое; - 31 и более - очень слабое. Задание: Рассчитайте индекс Пинье. Результат:27 Выводы: телосложение слабое 2. ИССЛЕДОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ Задание. Исследование и оценка физической подготовленности.
Вывод : Больше упражняться 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМ ЧЕЛОВЕКА 3.1. Исследование функционального состояния системы внешнего дыхания Гипоксические пробы Проба Генча - регистрация времени задержки дыхания после максимального выдоха. Методика выполнения пробы. Исследуемый из исходного положения «сидя» предварительно выполняет глубокие: вдох, выдох, вдох. Затем следует спокойный выдох и задержка дыхания с зажатым пальцами носо Проба Штанге - регистрируется время задержки дыхания после максимального вдоха. Исследуемому предлагают сделать вдох, выдох, а затем вдох на уровне 85-95 % от максимального, закрывают рот, зажимают нос. Лица, имеющие высокие показатели гипоксических проб, лучше переносят физические нагрузки. В процессе тренировки, особенно в условиях среднегорья, эти показатели увеличиваются. У детей гипоксические пробы имеют более низкие значения, чем у взрослых. Между пробой Генча (задание 1) и пробой Штанге (задание 2) необходим отдых не менее 5 минут. Задание: Исследовать показатели системы внешнего дыхания. Пробы Результат Оценка Проба Генча:65 Проба Штанге:60 Средние значения пробы Генча: - для неспортсменов – 20 - 40 с; - для спортсменов – более 40 - 60 с. Средние значение пробы Штанге: - для девушек - 35 - 45 с, - для юношей - 50 - 60 с; - для неспортсменов - 40 - 60 с; - для спортсменов - 90 -120 с. Выводы :Выше среднего 3.2 Исследование функционального состояния сердечно- сосудистой системы Пульсометрия Важное значение при исследовании ССС придается правильной оценке пульса. Пульсом (от лат. pulsus - толчок) называется толчкообразные смещения стенок артерий при заполнении их кровью, выбрасываемой при систоле левого желудочка. Пульс определяется с помощью пальпаторной методики на одной из периферических артерий. Обычно пульс подсчитывается на лучевой артерии. Частота сердечных сокращений. У взрослого человека частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое колеблется от 60 до 90 ударов в минуту. На ЧСС влияют положение тела, пол и возраст человека. Повышение ЧСС более 90 ударов в минуту называется тахикардией, а понижение ЧСС менее 60 ударов в минуту - брадикардией. Задание – Измерить частоту сердечных сокращений (пальпаторно). Результат:71 Выводы: Норма Ортостатическая проба Ортостатическая проба позволяет оценить деятельность сердечно- сосудистой системы и уровень восстановления после отдыха. Для того необходимо утром, проснувшись, спокойно полежать 2 – 3 минуты, затем измерить частоту сердечных сокращений за одну минуту и встать. Через 1 – 2 минуты вновь измерить пульс, теперь в положении стоя. У хорошо тренированного человека разница колеблется в пределах 6 – 8 ударов в минуту. Чем выше разница, тем ниже тренированность. Если разница достигает 20 ударов в минуту и более, необходимо обратиться к врачу. По результатам проведения пробы необходимо заполнить протокол и сделать заключение . Задание: Провести ортостатическую пробу. Результат:16 Выводы : Удовлетворительно Определение артериального давления Артериальное давление — это давление, развиваемое кровью в артериальных сосудах организма. Артериальное давление — интегральный показатель, отражающий результат взаимодействия многих факторов: систолического объема сердца, скорости выброса крови из желудочков сердца, частоты и ритма сердечных сокращений, сопротивления стенок артерий растягиванию, суммарного сопротивления кровотоку так наз. резистивных сосудов, или сосудов сопротивления (сосуды, имеющие малый просвет), суммарного объема так наз. емкостных сосудов (в основном вен), объема циркулирующей крови, ее вязкости, гидростатического давления столба крови. Различают систолическое и диастолическое давление. Физиологической нормой артериального давления является: для лиц 17-20 лет АД (систолическое)100- 120 мм.рт.ст., АД (диастолическое) 70-80.; для лиц 21-60 лет – АД (систолическое) до 140 и АД (диастолическое) до 90 мм.рт.ст. Результат:100\50 Выводы: Гипотония Оценка адаптационного потенциала Для оценки АП используется одна из наиболее простых формул, обеспечивающих точность распознавания более 70 % (по сравнению с экспертными оценками), которая основана на использовании наиболее простых и общедоступных методов исследования – измерения частоты пульса и уровня артериального давления, роста и массы тела. Первичные значения подставить в формулу: АП = 0,001 х (ЧСС) + 0,014 х (СД) + 0,008 х (ДД) + 0,014 х (В) + + 0,009 х (М) – 0,009 х (Р) – 0,273, где АП – адаптационный потенциал; ЧСС – частота сердечных сокращений, уд. / м; В – возраст в годах; СД — систолическое артериальное давление, мм рт. ст.; ДД — диастолическое артериальное давление, мм рт. ст.; ЧСС – частота сердечных сокращений, уд. / мин; М – масса тела, кг; Р – рост испытуемого, см. Задание – Рассчитать адаптационный потенциал. Результат:3,06 Выводы: Напряжение механизмов адаптации 4. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ 4.1 Характеристика физических качеств человека Физические качества не развиваются изолированно: совершенствуя одно из них, мы обязательно воздействуем и на остальные (так называемый перенос качеств). Этот перенос качеств может быть положительным и отрицательным. Силовые качества, например, улучшают результаты в скоростных упражнениях лишь до определенного предела. Штангисты редко могут выполнять быстрые движения так же эффективно, как, к примеру, боксеры. Поэтому одностороннее воспитание физической силы может привести к снижению показателей быстроты и выносливости. Вот почему считается, что основой для достижения высоких результатов в спорте является разносторонняя физическая подготовка. 4.2 Сила как физическое качество, формы проявления силовых Качеств Задание: Составить комплекс упражнений для совершенствования силовых качеств (не менее 5 упражнений).
4.3 Быстрота как физическое качество, формы проявления Быстроты Задание: Составить комплекс упражнений для совершенствования быстроты (не менее 5 упражнений).
4.4 Выносливость как физическое качество, формы проявления Выносливости Выносливость — важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и повседневной жизни. Она отражает общий уровень работоспособности человека. В теории физвоспитания под выносливостью понимают способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки её интенсивности или как способность организма противостоять утомлению. Выносливость — многофункциональное свойство человеческого организма и интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, ведущая роль в проявлении выносливости принадлежит факторам энергетического обмена веществ и вегетативным системам, которые его обеспечивают, а именно сердечно-сосудистой, дыхательной, а также ЦНС. Выносливость — это способность организма преодолевать утомление при сохранении необходимой интенсивности, точности, маневренности и быстроты. Большое значение в борьбе с утомлением имеют и волевые усилия занимающихся. В качестве средств развития выносливости используются: кроссы, бег с изменением темпа и преодолением препятствий, бег по отрезкам на скорость с повторением через 5-10 секунд, упражнения в технике и тактике с различными действиями по характеру и интенсивности, различные спортивные игры. Выносливость как физическое качество проявляется в двух основных формах: в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности; в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления. Виды выносливости Под общей выносливостью понимают совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. С точит зрения теории спорта общая выносливость – это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в действие многие мышечные группы. Уровень развития и проявления общей выносливости определяется: аэробными возможностями организма (физиологическая основа общей выносливости); степенью экономизации техники движений; уровнем развития волевых качеств. Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности. Специальная выносливость — это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку за время, обусловленное требованиями его специализации. Иными словами — это выносливость к определённому виду спортивной деятельности, способность эффективно проводить технические приёмы в течение схватки, игры и т.д. Специальная выносливость с педагогической точки зрения представляет многокомпонентное понятие т.к. уровень её развития зависит от многих факторов: общей выносливости; скоростных возможностей спортсмена; силовых качеств спортсмена; технико-тактического мастерства и волевых качеств спортсмена. Задание: Составить комплекс упражнений для совершенствования выносливости (не менее 5 упражнений). Комплекс упражнений для совершенствования выносливости
4.5. Ловкость как физическое качество Ловкость — это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость — это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость — это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных изменяющихся ситуациях. Без развитого в достаточной степени качества ловкости невозможно добиться высоких спортивных показателей. Для развития ловкости используются гимнастические и акробатические упражнения, упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями, различные подвижные и спортивные игры. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. Критериями ловкости являются: 1. Координационная сложность двигательного задания. 2. Точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания. 3. Время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения. Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами ловкости нет достаточно выраженной связи. Вместе с тем ловкость имеет самые многообразные связи с другими физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками, содействуя их развитию, они в свою очередь, улучшают ловкость. Двигательные навыки, как известно, приобретаются в первые пять лет жизни (около 30% общего фонда движений), а к 12 годам - уже 90% движений взросл человека. Уровень мышечной чувствительности, достигнутый в молодые годы, сохраняется дольше, чем способность к усвоению новых движений. Среди факторов, обуславливающих развитие проявление ловкости, большое значение имеют координационные способности. Ловкость приобретает особенную важность в тех видах спорта, которые отличаются сложной техникой и непрерывно изменяющимися условиями (спортивные игры). Задание: Составить комплекс упражнений для совершенствования ловкости (не менее 5 упражнений). Комплекс упражнений для совершенствования ловкости
4.6. Гибкость как физическое качество В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление таких физических качеств как сила, быстрота реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая при этом энергозатраты и, снижая экономичность работы организма, зачастую приводит к серьёзным травмам мышц и связок. Сам термин гибкость обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела, т.е. этим термином пользуются в тех случаях, когда речь идёт о подвижности в суставе всего тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говори о подвижности в них. Гибкость — это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения по большим амплитудам. Одновременно с этим правильное сочетание напряжения с расслаблением снижает энергетические затраты и предупреждает травмы мышечно-связочного аппарата. Развитию гибкости помогают специальные упражнения на растягивание. Эти упражнения выполняются с постепенным увеличением амплитуды движения. Различают две формы проявления гибкости: Активная — характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышечным усилиям. Пассивная — характеризуется максимальной величиной амплитуды движении, достигаемой при воздействии внешних сил, например, с помощью партнёра, либо отягощения и т.п. Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной и профессиональной деятельности. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. Различают динамические, статические, а также смешанные статодинамические упражнения на растягивание. С ростом мышц и связок гибкость увеличивается. Отражают подвижность анатомические особенности связочного аппарата. Причём мышцы это тормоз активных движений. Мышцы плюс связочный аппарат и суставная сумка, в которую заключены концы костей и связок, это тормоза пассивного движения и, наконец, кости - это ограничитель движения. Чем толще связки и суставная сумка, тем больше ограничена подвижность сочленяющихся сегментов тела. Кроме того, размах движений лимитирован напряжением мышц антагонистов. Поэтому проявление гибкости зависит не только от эластичности мышц, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, т.е. от совершенства мышечной координации. Чем выше способность мышц антагонистов к растяжению, тем меньшее сопротивление они оказывают при выполнении движений, и тем легче выполняются эти движения. Недостаточная подвижность в суставах, связана с несогласованной работой мышц вызывает “закрепощение” движений, что затрудняет процесс освоения двигательных навыков. К снижению гибкости может привести систематическое, или на отдельных этапах подготовки, применения силовых упражнений, если в тренировочный процесс включаются упражнения на растягивание. Проявление гибкости в той или иной степени зависит и от общего функционального состояния организма, и от внешних условий времени суток, температуры мышц и окружающей среды, степени утомления. Обычно до 8-9 часов утра гибкость несколько снижена. Однако, тренировка в утренние часы весьма эффективна. В холодную погоду и при охлаждении тела гибкость снижается при повышении температуры среды и тела - увеличивается. Гибкость зависит и от пола. Так подвижность в су ставах у девушек выше, чем у юношей примерно на 20-30%. Процесс развития гибкости индивидуализирован. Развивать и поддерживать гибкость необходимо постоянно. Задание: Составить комплекс упражнений для совершенствования гибкости (не менее 5 упражнений). Комплекс упражнений для совершенствования гибкости
|