билеты по практике. 1. Основные характеристики здорового образа жизни

• Название: 1. Основные характеристики здорового образа жизни
• Дата: 23.06.2022
• Размер: 26.85 Kb.
• Имя файла: билеты по практике.docx
• Тип: Документы; #611250

1. Основные характеристики здорового образа жизни. К основным составляющим здорового образа жизни относят: -режим труда и отдыха; -организацию сна; -режим питания; -организацию двигательной активности; -выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания; -профилактику вредных привычек.

2. Роль и значение физической культуры для здорового образа жизни людей различных возрастных групп. Одними из важнейших факторов формирования здорового образа жизни являются массовый спорт и физическая культура. Физическая культура является не просто одной из составляющих, но и самый главный компонент ЗОЖ. Она представлена в нём в виде постоянных утренних гимнастик, регулярных физкультурно-оздоровительных занятий, а также других видов двигательной активности, которые направлены на сохранение и улучшения здоровья. Таким образом, формирование здорового образа жизни связано, прежде всего, с формированием физической культуры личности, а также выполнением режима труда, отдыха, сна, физической активности, питания и исключения вредностей, психологической установки на нормальную адаптированность в социальной среде.

3. Современные требования к разработкам планов-конспектов учебно-тренировочных занятий. В конспекте учебно-тренировочного занятия необходимо раскрыть содержание учебно-тренировочного занятия, сформулировать его цель и задачи, отразить владение методами и формами учебно-спортивной работы. Показать соответствие выбранной формы занятия поставленным задачам, учет индивидуально-возрастных особенностей учащихся.

4. Краткая характеристика возрастных особенностей детей младшего школьного возраста. Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса. Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8—9 лет. К концу периода младшего школьного возраста объем легких составляет половину объема легких взрослого. Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается.

5. Краткая характеристика возрастных особенностей детей среднего школьного возраста. Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4—7 см главным образом за счет удлинения ног. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13—14 лет, а у девочек — в 11—12 лет. это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей,

больших возможностей в развитии двигательных качеств. У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.

6. Краткая характеристика возрастных особенностей детей старшего школьного возраста. Старший школьный возраст (юношеский) охватывает детей с 16 до 18 лет (IX—XI классы). Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10—12 см и тяжелее на 5—8 кг. У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. В старшем школьном возрасте по сравнению с предыдущими возрастными группами наблюдается снижение прироста в развитии кондиционных и координационных способностей. 7. Содержание и структура учебно-тренировочных занятий по виду спорта. 8. Способы и приемы предупреждения травматизма на учебно-тренировочных занятиях. Необходимые условия безопасности при занятиях физическими упражнениями и спортом: – к занятиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по соблюдению правил безопасности на занятиях; – при проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха; – аптечка укомплектованная всем необходимым находится в спортивном зале или у медицинского работника; Перед началом занятий необходимо проверить готовность зала: – убрать все посторонние и выступающие предметы; – наличие освещения и вентиляции в зале; – убедиться в исправности инвентаря; – проветрить помещение; – учащиеся должны быть в соответствующей занятию спортивной форме; – проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм; – перед занятием напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения; – необходимо соблюдать порядок и дисциплину на занятии; – уметь визуально определять самочувствие по внешним признакам; – при плохом самочувствии освободить учащегося от занятия; – не допускать входа и выхода в зал без разрешения тренера до, во время, и после занятий;

– требовать от учащихся прекращения выполнения упражнений по первому сигналу учителя; – после занятия убрать инвентарь в места хранения, выключить освещение; 9. Основные документы, на основании которых проводятся спортивные, спортивно-массовые, культурно-спортивные, спортивно-оздоровительные мероприятия.

10. Основная документация, необходимая для организации и проведения физкультурно-спортивных мероприятий.

11. Необходимая физическая нагрузка для различных возрастных групп в процессе учебно-тренировочных занятиях. Возрастная группа: дети и подростки (5-17 лет) -Дети и молодые люди в возрасте 5-17 лет должны заниматься ежедневно физической активностью от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности, не менее 60-90 минут. -Физическая активность высокой интенсивности, включая упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей, должна проводиться, как минимум, три раза в неделю. Возрастная группа: взрослые люди (18-64 лет) -Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности. -Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья взрослые этой возрастной категории должны увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю или иным способом достичь аналогичного уровня нагрузки. -Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще. Взрослые в возрасте 65 лет и старше: -Взрослые данной возрастной категории с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще. -Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще.

12. Психолого-педагогические особенности детей младшего школьного возраста. Младший школьный возраст – этап развития ребёнка, который соответствует периоду обучения в начальной школе. Поступление в школу коренным образом меняет характер жизни ребёнка. С первых дней обучения в школе возникает главное противоречие - между постоянно растущими требованиями, которые предъявляются к личности ребёнка, его вниманию, памяти, мышлению, речи, и наличным уровнем развития. Это противоречие является движущей силой развития у младшего школьника. По мере возрастания требований уровень психического развития подтягивается до их уровня. Изменение самосознания приводит к переоценке ценностей. То, что было значимо раньше, становится второстепенным. Старые интересы, мотивы теряют свою побудительную силу, на смену им приходят новые. Все, что имеет отношение к учебной деятельности (в первую очередь, отметки), оказывается ценным, то, что связано с игрой, - менее важным. Итак, в младшем школьном возрасте учебная деятельность становится ведущей. Доминирующей функцией в младшем школьном возрасте становится мышление.

Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что младший школьный возраст—это период позитивных изменений и преобразований. Поэтому так важен уровень достижений, осуществлённых каждым ребёнком на данном возрастном этапе.
13.. Психолого-педагогические особенности детей среднего школьного возраста:
-Средний школьный возраст, особенно 5–7 классы, является наиболее ответственным для учителей и переломным в развитии подростка. В этот период происходит бурный биологический как количественный, так и качественный рост организма.
В физиологическом развитии подростковый возраст характеризуется тремя особенностями:
а) бурным ростом массы тела и отставанием в развитии сердечно- сосудистой системы, что приводит к диспропорции, обуславливающей быструю утомляемость, раздражительность:
б) половым созреванием, которое сопровождается развитием желез внутренней секреции, повышенной возбудимостью, что усложняет работу с подростками:
в) развитием и завершением окостенения скелета и костно-мышечной системы, что оказывает существенное влияние на развитие телосложения подростка.
В психическом развитии подростков происходят большие изменения. Восприятие носит целенаправленный характер, а наглядность служит в большей степени для понимания не только внешних, но и внутренних процессов. Наблюдательность становиться устойчивой чертой личности. В результате учебной деятельности все больше развивается анализирующее восприятие, растет удельный вес восприятия отвлеченного материала, усиливается роль символической наглядности.
14. Психолого-педагогические особенности детей старшего школьного возраста:

Основной психологической характеристикой старшего школьного возраста можно считать направленность в будущее. Это касается различных сторон психической жизни. Старший школьник стоит на пороге социальной взрослости. У него появляются конкретные жизненные планы, соответствующие им мотивы.

Более реальным становятся представления о требованиях общества к личности. Для школьника становится более весомым мнение взрослых, в том числе и учителей, но растут и требования к личности, профессиональным знаниям и умениям учителя. Поведение старшего школьника все больше становится целенаправленно-организованным, сознательным, волевым. Все большую роль играют сознательно выработанные или усвоенные критерии, нормы и своего рода жизненные принципы. Появляются элементы мировоззрения, возникает устойчивая система ценностей. Рождается интерес к внутреннему миру – своему, других людей, появляется умение ставить себя на место другого человека и сопереживать ему.

Учебная деятельность становится учебно-профессиональной, реализующей профессиональные и личностные устремления юношей и девушек. Ведущее место у старшеклассников занимают мотивы, связанные с самоопределением и подготовкой к самостоятельной жизни, с дальнейшим образованием и самообразованием. Эти мотивы приобретают личностный смысл и становятся значимыми.
15.. Краткая характеристика сценария при планировании спортивно массового мероприятия с населением для различных возрастных групп на базе спортивных, дворовых площадок и открытом стадионе:

В план подготовительной работы включаются следующие вопросы:
-проведение заседания оргкомитета;
-обеспечение и подготовка мест соревнований, оборудования и
инвентаря;
-разработка сценария торжественного открытия соревнований;
-назначение судейской коллегии;
-организация работы обслуживающего персонала;
-обеспечение мест для проживания и питания участников;
-изготовление афиш, пригласительных билетов, буклетов;
-изготовление наглядной агитации (баннеры, растяжки, вымпелы, значки);
-изготовление трафаретов с названием территорий (команд);
-приобретение канцтоваров (бумага, авторучки, скрепки, кнопки,
скоросшиватели, линейки, карандаши, клей, файлы и т. п.);
-приобретение (изготовление) наградного материала и атрибутики;
-назначение ответственных лиц за музыкальное сопровождение и за
состояние радиоаппаратуры и фонограмм;
-подготовка бланков протоколов соревнований, таблиц, отчетов о
проведенных мероприятиях и т.д.;
-обеспечение медицинского обслуживания соревнований;
-проведение семинара и зачета по правилам соревнований с судьями,
обслуживающими соревнования;
Работу по проведению открытых соревнований можно разбить на два этапа:
1-й этап -Подготовительный
1. Определяются место и время проведения открытия соревнований.
2. Спортивное сооружение, на котором проводится торжественный
церемониал, должно быть оформлено средствами наглядной агитации и пропаганды (баннеры, растяжки), радиофицировано, а так же государственной символикой Российской Федерации
3. Устанавливается состав участников открытия: выводимые команды, их численность и количество, форма одежды, порядок построения, состав судейской коллегии (если выводятся судьи), командующий и принимающие парад, кто будет участвовать в подъеме флага.
4. Определяется процедура вручения участникам и почетным гостям цветов, сувениров, вымпелов, значков.
5. Накануне проведения торжественного церемониала рекомендуется провести инструктаж судьи при участниках (командующего парадом) по схеме выхода и расстановки участников.
2-й этап- открытие соревнований
1. Ритуал открытия соревнований включает:
• построение спортсменов, тренеров, судей перед началом соревнований в форме, установленной для церемониала для каждой категории;
• члены оргкомитета проводящей организации и почетные гости выстраиваются для участия в торжественном церемониале.
2. Командующий парадом, убедившись в готовности участников, дает сигнал судье-информатору.
3. Раздаются позывные, извещающие о начале церемонии открытия.
4. Ведущий церемонию открытия зачитывает в эфир приветственный текст для зрителей (1-2 минуты) и знакомит с информацией о предстоящем турнире, о развитии вида спорта в Российской Федерации, крае (городе, районе).

19.. Организация и планирование спортивных соревнований:

Во-первых, многообразные спортивные соревнования клас­сифицируются с использованием ряда оснований:

по целям и месту в системе спортивной подготовки выделяют квалификационные (цель — выполнение соответствующих спортив­ных нормативов для присвоения разрядов и званий или для до­пуска к соревнованиям более крупного масштаба), 

контрольные (цель — определение готовности к главным стартам), 

отборочные (цель — отбор спортсменов в команду), 

подводящие (цель — под­готовка к другим, более ответственным соревнованиям), 

показа­тельные (цель — не выявление победителей, а демонстрация воз­можностей спортсменов, достоинств вида спорта) и другие спортивные соревнования;

Во-вторых, спортивные соревнования выполняют два вида функций — «внутренние» и «внешние».

«Внутренние» функции спортивного соревнования определя­ются его основным продуктом — результатом. 

К числу «внешних» функций спортивного соревнования обыч­но относят нравственно-регулятивную, гедонистическую и ком­муникативную функции, функцию отдыха и развлечения.

В-третьих, система проведения спортивных соревнований должна строиться на основе использования следующих принципов: принцип иерархичности подразумевает соподчиненность спортивных соревнований различного уровня [физкультурно-спортивная организация — район (город) — область (край, рес­публика) и т.п.];

принцип открытости и демократичности условий участия в спортивных соревнованиях означает допуск к ним всех желаю­щих.

В-четвертых, средствами организационно-педагогической регламентации спортивных соревнований являются Единый ка­лендарный план физкультурно-оздоровительных и спортивных меро­приятий (календарный план спортивных соревнований), положе­ние о спортивном соревновании, правила спортивных соревнова­ний, сценарии и др.

20. Основные пункты при разработке отчета спортивно-массового мероприятия с населением для различных возрастных групп на базе спортивных, дворовых площадок и открытых стадионах.

1. соревнования какие

2.возраст

3. общие сведение

Время и место проведения и инвентарь

4. цели и задачи

5. вид и участники

Судейская коллегия

1 награждение

2 результаты проведенного соревновая

3 общее кол-во участников

4 уровень показанных результатов

5 ход соревнований

21. Правила дозировки физической нагрузки на учебно-тренировочных занятиях.

• 
  а) подбор физических упражнений;
  
• 
  б) количество повторений;
  
• 
  в) плотность нагрузки на протяжении процедуры занятия;
  
• 
  г) продолжительность тренировки.
  

Как правило, нагрузка на занятии должна увеличиваться постепенно, достигать своего максимума в основной части и плавно снижаться к окончанию занятия. 

22.Характеристика основных физических качеств:

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий

Быстрота – способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Существуют три основные формы быстроты:

1) латентное время двигательной реакции;

2) скорость одиночного сокращения (при малой величине сокращения);

3) частота движения.

Выносливость – способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности. Время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности, является мерилом выносливости. Чем интенсивнее деятельность, тем ниже выносливость человека.

Ловкость – это совокупность координационных способностей. Измерители ловкости следующие: 1) координационная сложность задания; 2) точность его выполнения; 3) время выполнения.

Гибкость – это способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Измерителем гибкости является максимальная амплитуда движения. Выделяют активную и пассивную гибкость.

23. Оздоровительные задачи физического воспитания

Предусматривают: охрану жизни и укрепление здоровья детей, их всестороннее физическое развитие, совершенствование функций организма, повышение активности и общей работоспособности, а также закаливание..

Учитывая специфику возраста, оздоровительные задачи определяются в более конкретной форме: помогать формированию изгиба позвоночника, развитию сводов стопы, укреплению связочно-суставного аппарата; способность развитию всех групп мышц, в особенности мышц-разгибателей; правильному соотношению частей тела; совершенствованию деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, правильному функционированию внутренних органов, развитию функции терморегуляции, центральной нервной системы (тренировать процессы возбуждения и торможения, их подвижность), органов чувств, двигательного анализатора. Хорошее здоровье определяется нормальной работой всех ор­ганов и систем организма. Исходя из особенностей развития дет­ского организма задачи укрепления здоровья определяются в бо­лее конкретной форме по каждой системе: помогать правильному и своевременному окостенению и тд.

24. Образовательные задачи физического воспитания

Образовательные задачи предусматривают формирование у детей двигательных умений и навыков, развитие физических качеств; получение элементарных знаний о своем организме; роли физических упражнений в его жизнедеятельности, способах укрепления собственного здоровья. Благодаря пластичности нервной системы у детей двигатель­ные навыки формируются сравнительно легко. Большинство их (ползание, ходьба, бег, ходьба на лыжах, катание на велосипеде и др.) дети используют в повседневной жизни. Двигательные навыки облегчают связь с окружающей средой и способствуют ее познанию: так, ребенок, научившись ползать, сам приближается к тем предметам, которые его интересуют, и знакомится с ними.

25. Воспитательные задачи физического воспитания.

Воспитательные задачи направлены на разностороннее развитие детей (умственное, нравственное, эстетическое, трудовое), формирование у них интереса и потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями, потребности в ежедневном соблюдении режима дня, любви и интереса физической культуре и спорту. Необходимо вырабатывать у детей потребность, привычку к ежедневным занятиям физиче­скими упражнениями, развивать умения самостоятельно зани­маться этими упражнениями в детском учреждении и дома, про­водить наиболее простые со своими сверстниками и детьми более младших возрастов.У детей необходимо воспитывать любовь к занятиям спортом, интерес к их результатам, достижениям спортсменов.