5 способов справляться с гневом. Гневный дракон_Трофимов Д 4А11. 1 выпускать гнев
 Скачать 12.99 Kb.
|
|
иногда нам кажется, что испытывать гнев плохо. Это не так. Гнев — естественная реакция в ситуации, когда мы чувствуем угрозу. В этом состоянии сердце начинает биться быстрее, лицо бледнеет или заливается краской, дыхание учащается. В такие моменты сложно адекватно мыслить 1 выпускать гнев Считается, что гнев нужно выпускать, но главное не подставить под удар своих друзей, знакомых. битье посуды, то на чем можно выплеснуть гнев, но каждый справляется как хочет 2. Поговорите с близким другом Человек, который хорошо вас знает, может взглянуть на ситуацию иначе и помочь вам сделать то же самое. 3. Сконцентрируйтесь на решении Как только вы осознали, что злитесь, и поняли, почему чувствуете угрозу, сфокусируйтесь на поиске вариантов решения проблемы. Так вы направите свою энергию в мирное русло. 4. Дышите диафрагмой, медленно и глубоко Гнев провоцирует состояние вегетативного возбуждения, глубокое дыхание помогает его нейтрализовать. Выдохи должны быть длиннее вдохов. 5. Отвлечься, сменить деятельность Для того чтобы избавиться от гнева, надо про него забыть, я использую загруженность учебой, если она не помогает я перехожу к компьютерным играм, к таким которые дают расслабится, без агрессии. Последним способом я часто пользуюсь, еще очень хорош способ №2, близкие — это те люди, которые нас всегда поддержат и помогут в трудной жизненной ситуации. |