3 типа реакции на стресс. Стресс естественная реакция организма на новизну
 Скачать 1.93 Mb.
|
|
Узнай, какая у тебя реакция на стресс  СТРЕСС – ЕСТЕСТВЕННАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА НА НОВИЗНУ Неконтролируемый стресс возникает при невозможности приспособиться к ситуации, её избежать и предсказать её конец и последствия. Серьёзнее всего психику травмирует невозможность установить контроль над ситуацией. Чтобы справиться со стрессом, важно искать в ситуации плюсы и выстраивать систему посреди хаоса. Понятие «опасность» претерпело серьёзные изменения. Когда-то за людьми гонялись дикие животные, а сейчас большинство наших опасностей сосредоточено в социальной сфере.   РЕАКЦИЙ НА СТРЕСС/ОПАСНОСТЬ ВЫДЕЛЯЮТ 3: БЕЙ (ЗАЩИТА) атакует защищается бастует решает/мобилизуется БЕГИ (ИЗБЕГАНИЕ) человек бежит с мыслями: я не могу, я не справлюсь я не выдержу саму ситуацию или её последствия ЗАМРИ (ОТСТРАНЕНИЕ) непонимание — как нужно реагировать непонимание — что нужно говорить мысль: я сейчас замру, а оно там само как-нибудь решится отрицание (нет никаких проблем/у меня всё нормально) ПОСМОТРИМ НА ПРИМЕРЕ В РОМАНТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ: У нас есть пара, где один другому говорит: — Слушай, давай что-то делать с нашими отношениями. Я несчастлив.  РЕАКЦИЯ БЕЙ: да иди ты... угомонись, что тебе надо-то ещё вечно ты недоволен, что ещё я должен сделать? Сколько можно? я хороший/ты плохой агрессивное выстраивание границ крики/оры обиды протест забастовка максимализм/громкие фразы/рубит с плеча здесь/сейчас Интересно, что «бей» нередко называют самой лучшей реакцией на стресс, считая «бей» синонимом решения проблемы. На самом же деле «бей» в большинстве случаев совсем не решение, а наоборот — защита, нежелание проблему видеть. Из всех трёх типов «бей» видит опасность в наибольшем количестве ситуаций. Почему? Это самая защищающаяся/контролирующая реакция. А значит и самая уязвимая. Для «бей» сама мысль о том, что он не защитился, позволил относиться к себе неправильно, очень унизительна и болезненна. Поэтому у этих людей довольно много конфликтов. По делу и нет.  РЕАКЦИЯ БЕГИ: избегание ответа всё, хватит скандала, уходит давай не будем ссориться желание сгладить, замять неудобную тему/конфликт Под «беги» следует понимать не только прямое бегство, а ещё и некое оттягивание решения вопроса, нежелание говорить.  РЕАКЦИЯ ЗАМРИ: долгие паузы взгляд в стену молчание отсутствующий вид безынициативность резкое отупение Партнёры людей «замри» часто жалуются на то, что они говорят в стену. Они-то хотят инициативы и решительности, чего от «замри» ждать не приходится. Реакция человека на стресс может меняться в течение жизни и даже в рамках одних и тех же отношений. Однако в большинстве случаев мы можем выделить доминант. По «опасным» ситуациям, преодолению их мы складываем наше мнение о себе. Оцениваем достижения, взлёты и потери, делаем выводы. Какая реакция для Вас является идеальной? Как правило, это защитить себя, постоять за себя, не дать себя в обиду или, если обидели, наказать. Другими словами — восстановить справедливость и своё честное имя, отстоять границы. И всё оно вроде бы неплохо. Но! ЕСТЬ РЯД ПРОБЛЕМ: ожидания не сбываются прокрутка «а я бы так сделал/надо было по-другому» сожаление самобичевание People вектор создан(а) freepik - ru.freepik.com Food вектор создан(а) macrovector - ru.freepik.com Background вектор создан(а) rawpixel.com - ru.freepik.com Hand вектор создан(а) gstudioimagen - ru.freepik.com Background вектор создан(а) starline - ru.freepik.com Water фото создан(а) master1305 - ru.freepik.com |