Физ-ра методика метания мяча. 3. 5 метания малого мяча. Методика обучения метанию согласно программному материалу по классам
 Скачать 414.31 Kb.
|
|
3.5 МЕТАНИЯ МАЛОГО МЯЧА. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ МЕТАНИЮ СОГЛАСНО ПРОГРАММНОМУ МАТЕРИАЛУ ПО КЛАССАМ. В основах техники метания различают: Начальную скорость вылета снаряда, т.е. скорость, которой обладает снаряд в момент отрыва от руки метателя; Угол вылета – угол, образованный вектором начальной скорости снаряда и линией горизонта; Высоту выпуска снаряда – расстояние по вертикали от точки отрыва снаряда от руки до поверхности сектора; Угол местности – угол, образованный линией, соединяющий точку выпуска снаряда с местом приземления снаряда и горизонтом. Условно целостное действие метания можно разделить на три части: Разбег; Финальное усилие; Торможение после выпуска снаряда. Четвертая часть – полет снаряда – происходит без воздействий метателя. В схеме обучения технике метания выделяют вспомогательные части: Держание снаряда; Подготовка к разбегу; Выпуск снаряда. Главной фазой в метаниях является финальное усилие. Метания по своей структуре – упражнения ациклического характера, но они различаются по технической сложности и психической напряженности вида. Обучение технике метания малого мячанужно начинать с освоения правильного свободного охвата, при котором мизинец придерживает мяч с одной стороны, большой палец – с другой, остальные три пальца, на которых лежит мяч, держатся вместе. Типичная ошибка: мяч лежит на ладони, все пальцы обхватывают его или же он удерживается лишь большим и указательным пальцами. Во всех этих случаях затрудняется своевременный выпуск мяча, который летит слишком высоко или слишком низко.   Указательный и средний пальцы производят окончательное, финальное усилие броска, посылая мяч в нужном направлении после свободного хлестообразного движения метающий руки из положения «натянутого лука» Техника метания. Ученик стоит лицом к мишени в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой, правая – на передней части стопы. Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперед - вниз. Отводя правую руку вправо – назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развернут внутрь. Бросок начинается энергичным разгибанием правой ноги, совмещенным с поворотом верхней части туловища в направлении метания и переносом тела на левую ногу. При этом создается положение «натянутого лука»: обе ноги выпрямлены в коленях, правая упирается в землю носком, левая стоит на всей ступне, спина сильно прогнута, правая рука согнута в локте под углом около 1200, ее кисть с мячом находится далеко позади правого плеча. Все тело, начиная от кисти правой руки и кончая пяткой правой ноги, выгнуто, как натянутый лук. В этом положении без малейшей задержки ученик все ускоряющимся движением выпрямляет туловище и проносит руку над плечом, поворачивая ее ладонь вперед и выпуская мяч. Одновременно тянется всем телом вверх и вперед. После броска туловище поворачивается налево, левая рука поднимается в строну, а правая – перед грудью. Типичные ошибки: опускается локоть правой руки при броске. Бросок проводится с отклонением туловища влево, левая нога отставляется далеко влево, а при броске сгибается. При этом мяч летит вправо, а в начальной фазе полета прижимается к земли и быстро теряет скорость. Таким образом, метающий не проходит через положение «натянутого лука». Для коррекции этой ошибки выполняется проводящие упражнения в парах. Упражнения выполняются с уступающей поддержкой руки партнером. Во время метания малого мяча, стоя боком в направлении броска, учащийся ставит левую ногу сверху с переносом на нее массы тела и совершает ранний поворот туловища влево до постановки левой ноги. Чтобы избежать постановки левой ноги сверху с переносом на нее массы тела , надо предложить учащимся, делающим эту ошибку, выполнить имитационный упражнения с выставлением вперед левой ноги и наталкиванием на нее (при обязательном самоконтроле за этим движением). При обучении метанию мяча следует выполнять следующие правила: Метать снаряды только в одну сторону; Без команды преподавателя за снарядами не ходить. Все упражнения (за исключением метания из сектора) выполняются групповыми или фронтальным методом. Последовательность обучения метанию мяча обратная, т.е. сначала обучают финальной фазе, затем переходят к предыдущим фазам движения. Оборудование: малые мячи (теннисные весом 150 г), средние и большие мячи, набивные мячи (й кг), рулетка для измерения дальности броска, вертикальные и горизонтальные мишени, вспомогательные снаряды: дротики, палочки резиновые кольца, деревянные обручи. 1 класс Содержание бучения: особенности метательных предметов (форма, размер, вес, фактура) и зависимость от них приемов ловли и броска, характерные действия с мячами (перемещения в любых направлениях, перекладывание, перекатывание, передачи и броски в зависимости от заданного расстояния, размера, веса мяча), значение упругости мяча, основные способы держания мяча двумя и одной рукой (хватом с двух сторон); целесообразный замах, точный по силе и направлению бросок, мягкая (бесшумная) ловля мячей разных размеров двумя и одной рукой, основные способы бросков и ловли других предметов (палочки, резиновые кольца, деревянный обруч). Основные средства обучения Упражнение 1. Передача и перекатывание мяча (большого, среднего): а) исходное положение – основная стойка, мяч снизу хватом с двух сторон. Передача мяча без броска из рук в руки друг другу в сторону (вправо, влево). Построение в шеренгу и по кругу (интервал – поднятые в стороны руки). После первых действий можно предложить двум ученикам стать друг против друга, чтобы на их примере показать способы удерживания (двумя руками с двух сторон, ненапряженными ладонями, расставленными пальцами, не прижимая к груди) и передача мяча (после поворота туловища, не изменяя хвата). Надо научить детей брать мяч, накладывая кисть дальней руки сверху, ближней – снизу, при получении опускать мяч вниз в исходное положение, а затем с поворотом передавать партнеру. Передача выполняется в обе стороны. После простых попыток вводится правило: если сосел передает неправильно – не бери, если принимает не правильно – не отдавай. Это заставляет учеников выполнять действия осознанно; б) перекатывание мяча в сторону (вправо, влево). Расстояние между учениками – 1м. Исходное положение – присед на носках, мяч на полу хватом с двух сторон. Повернуть мяч в сторону, а затем мягким толчком кисти точно направлять в руки соседа, самому при этом повернуть только голову; в) перекатывание мяча в перед. Расстояние между учениками – 3 – 8 м. Упражнение требует точного расчета направления и силы толчка руками. Упражнение 2. Броски и отбивание мяча (большого, среднего); а) броски мяча обеими руками вертикально в пол с отскоком до уровня пояса и ловля двумя руками. То же, но с отскоком до уровня груди. То же, но с приседанием и с поворотом туловища налево и направо; б) отбивание мяча двумя руками на месте; в) отбивание мяча одной рукой (правой, левой) на месте; г) отбивание мяча попеременно - то одной, то другой рукой на месте; д) отбивание мяча обеим руками в сочетании с прыжками (на месте, с продвижением вперед, в сторону); е) отбивание мяча двумя руками в приседе в сочетании с прыжками (на месте, с продвижением вперед, в сторону); ж) отбивание мяча одной рукой в сочетании с ходьбой; з) броски мяча (среднего, малого) одной рукой в пол, ловля обеими руками. Главное внимание следует уделить правильному направлению и нужной силе броска. Критерием правильности направления броска считается вертикальный отскок мяча, возвращение его к месту выпуска из рук (мяч удается поймать, не сходя с места). Критерий силы броска – отскок до заданного уровня. Упражнение 3. Ловля палочки: а) исходное положение – основная стойка, полусогнутые вперед руки, палочку держать сверху за концы. Опускание и ловля палочки; б) исходное положение – основная стойка, палочка на открытых ладонях полусогнутых рук. Замах книзу, полуприседая, подбросить палочку вверх (до уровня груди, глаз) и поймать; в) исходное положение – то же. Ученики построены в две шеренги лицом к друг другу на расстоянии 2- 3 шагов. Небольшой замах книзу, полуприседая, выпрямляя мягко ноги, осторожно перебросить палочку в горизонтальном положении на ладони партнера, тот ловит хватом снизу; г) исходное положение – основная стойка, палочка в полусогнутой вперед руке хватом за верхний конец (за середину, нижний конец). Подбрасывание и ловля палочки в вертикальном положении. Упражнение 4. Подбрасывание, перебрасывание и ловля кольца (исходное положение – кольцо вертикально в полусогнутой руке хватом за ближайший край, дети стоят в парах): а) подбрасывание и ловля кольца одной рукой (вращая его к себе); б) перебрасывание кольца из рук в руки; в) опускание и ловля свободно падающего кольца; г) перебрасывание кольца от одного ученика к другому (правой в правою, левой в левою и наоборот). Упражнение 5. Перекатывание, подбрасывание, перебрасывания обруча: а) исходное положение – учащиеся встают в две шеренги в 3 – 5 м одна напротив другой, обруч вертикально на полу хватом снизу, ладонь вперед. Перекатывание обруча вперед двумя, а затем одной рукой; б) исходное положение – то же. Перекатывание обруча вперед одной рукой и ловля его вдогонку (до намеченной линии). Перекатывание выполняется попеременно шеренгами; в) исходное положение – учащиеся встают в две шеренги в 2 – 4 м одна напротив другой, обруч вертикально вниз в боковой плоскости хватом одной рукой сверху. Подбрасывание и ловля обруча левой и правой рукой; г) исходное положение – то же. Перебрасывание обруча из одной руки в другую; д) исходное положение – то же. Перебрасывание обруча от одного ученика к другому. 2 класс Содержание обучения: основы ритмичного, толчкообразного отбивания большого, среднего и малого мячей (двумя, одной, попеременно левой и правой рукой, на месте и в движении); ритмичное сочетание изученных приемов бросков и ловли мяча с ходьбой; симметричное, точно рассчитанное (по направлению, амплитуде и силе) движения рук и туловища при метании среднего мяча двумя руками из – за головы через препятствия; основы техники метания малых мячей одной рукой (правой, левой) в цель и на дальность с места (акцентировать внимание на согласовании замаха с броском). Основные средства обучения: повторение упражнений 1 класса с усложнением. Упражнение 1. Замах полуприседая. Упражнение 2. Бросок (среднего, малого) мяча: а) вертикально вверх до уровня головы; б) левой и правой руками; в) пружиня ногами; г) с одним, двумя хлопками; д) подбрасывая мяч выше головы; е) с поворотом туловища, ловя мяч обеими руками; ж) с шагом. Упражнение 3. Броски малого мяча с одной рукой: а) левой вверх из – под правой и ловя мяч левой; б) правой из - под левой руки и ловя правой; в) левой из – под правой и ловя левой; г) правой из – под левой руки и ловя левой; д) левой рукой вверх из – под левой ноги, ловя левой рукой; е) правой рукой из – под правой ноги, ловя правой рукой. Упражнение 4. Броски мяча (большого, среднего) вертикально вверх (до уровня головы): а) ловя отскочивший от пола мяч обеими руками; б) с приседом во время падения мяча, с поворотом на 3600; в) стоя на одной ноге, повернув туловище и подняв мяч (хватом двумя руками) в одноименную сторону, другая нога в сторону на носок; г) перенесение тяжести тела с опорной ноги на другую и замах книзу. Главное в обучении – достижения точного направления и силы броска. Критерий правильности направления – взлет мяча вверх перед телом без заметных отклонений под каким – либо углом к вертикали. Критерий правильности силы броска – взлет мяча на указанную высоту (до уровня глаз, на высоту поднятой вверх руки и др.). Бросок мяча сопровождается разгибанием ног и полуприседа («пружинкой»), ловя – переходом в полуприседа. Это способствует большей точности броска и более эффективному воздействию движений на организм. 3 класс Содержание обучения: передача мяча ударом в пол; метание в вертикальную мишень (стоя к ней боком); акцент на дугообразную траекторию полета мяча; основы техники броска из – за спины через плечо. Основные средства обучения: повторение бросков, разученных во 2 классе, но с акцентом на дугообразную траекторию полета мяча (круговое движение руки с большей или меньшей амплитудой и выпуском мяча в косом направлении). Внимание нужно концентрировать на регулировании амплитуды и скорости движений, на точности направления и усилия, на выполнении бросков с минимальным мышечным напряжением. Упражнение 1. Передачи мяча ударом в пол. Между шеренгами проводится линия, служащая ориентиром для удара с тем, чтобы он полетел к партнеру. Затем упражнения выполняются без ориентира. Упражнение 2. Метание малого мяча способом « из – за спины через плечо». Сначала ученики бросают мяч в вертикальную цель, стоя к ней лицом, а затем боком. В результате дети должны научиться сильно и технически правильно метать мяч (мешочек с песком) в мишень 100*100 см с тремя концентрическими кругами диаметром 50, 75 и 100 см. Мишень устанавливается так, чтобы ее нижний край находился на высоте 15- - 200 см от земли. В 6 – 8 м от мишени проводится стартовая линия. Упражнение 3. Метание на дальность. Вначале выполняются броски через препятствие – ориентир (резиновую ленту на высоте 2 – 3 м) с расстояния, равного примерно высоте препятствия. Броски выполняются последовательно из положения стоя ноги врозь (на ширине плеч) и стоя на одной ноге, вторая сзади на носке. Сначала впереди нога, соответствующая руке, которой ученик метает, затем наоборот. Для замаха рука поднимается вперед и вверх. По мере усвоения движений руки бросок усиливается небольшим отрывком туловища вперед, а затем и толчком ноги, предварительно отставленной назад. Впоследствии упражнение выполняется без ориентира. Упражнение 4. Броски теннисного мяча в круг. Двое учеников становятся в 1,5 м от центра начерченного на земле круга (диаметром 1м). Перед их носками проводятся линии, за которыми через каждые 50 см отмечаются еще 4 линии. Игроки одновременно бросают мячи в круг и ловят после отскока от земли мяч, брошенный партнером. Поменявшись мячами, продолжаю броски, каждый раз последовательно переходя с одной линии на другую, дальше от круга, а затем в обратном порядке – на первую линию. При допущенной ошибке (ученик не попал в круг, не поймал мяч) перебрасывание начинается сначала. Выигрывает пара, которая быстрее выполнит задание. Упражнение 5. Метание дротиков в вертикально установленные обручи. Через сколько обручей полетит дротик, столько очков засчитывается метающему. Побеждает получивший большее количество очков. 4 класс Содержание обучения: хлестообразное движение руки в финальном усилии; способ держания мяча и исходное положение руки с мячом и ног при броске, стоя лицом вперед, ноги на ширине плеч; переход в положение «натянутого лука» из исходного положения, стоя левым боком в направлении метания с отведенным мячом, вес тела на полусогнутой правой ноге, правая стопа развернута наружу под углом 35 – 450; определение дальности метания мяча с места способом «из – за головы через плечо». В отличии от предыдущих классов основу метаний в 4 классе составляет дугообразная траектория полета мяча. Она достигается круговым движение руки с большей или меньшей амплитудой и выпуском мяча в косом направлении. Внимание сосредотачивается на регулировании амплитуды и скорости движений. Однако не упускается из виду точность направления и приложение усилия. В частности, важно приучать детей выполнять эти броски с минимальным мышечным напряжением – мягко, принужденно. Основные средства обучения: объяснение техники метания малого мяча с фиксацией внимания на главных элементах. При этом показ броска учитель выполняет с двух позиций: стоя боком и спиной к занимающимся. Обучение способу держания мяча и исходному положению руки с мячом на ног. Рука должна быть не напряжена и находится над плечом около головы в полусогнутом положении (локоть на уровне лба, а мяч выше головы на 10 – 15 см), ноги – на ширине плеч, носки на одном уровне. Необходимо проверить каждого ученика и внести соответствующие коррективы. Упражнение 1. Бросок мяча одной рукой вперед из исходного положения стойка ноги врозь, мяч над плечом несколько выше головы, рука слегка согнута в локтевом суставе и разогнута в лучезапястном, локоть на уровне уха, левая рука приподнята вперед. Важно акцентировать внимание на хлестообразном движении кисти. Варианты: То же вперед – вверх. Учителю нужно следить за ускоренным сгибанием кисти с мячом; То же после предварительного замаха (отведение руки с мячом вверх – назад). Все упражнения с броском надо повторять 3 – 4 раза посменно шеренгами по 8 – 10 человек. Первая шеренга бросает мячи, вторая собирает их, третья (стоя сбоку), наблюдает, затем вторая метает мячи, третья собирает их, первая наблюдает и т.д. Во время бросков локоть руки с мячом должен находится близко к голове и не опускать ниже уха, чтобы финальное движение кистью было ускоренным. Последние броски проводятся в форме соревнования. Упражнение 2. Метание мяча вперед – вверх из исходного положения стойка ноги врозь, несколько согнутые в коленях, туловище наклонено назад, левая рука вперед – вверх. Ученикам нужно последовательно разгибать ноги, выпрямлять туловище с хлестообразным движением руки, без наклона вперед. Вариант: то же после замаха (наклона туловища назад с одновременным умеренным сгибанием ног в коленях и последующим отведением руки с мячом вверх – назад). Важно полностью разгибать ноги, выпрямлять туловище и продвигаться грудью вперед – вверх без наклона в стороны и вперед. Упражнение 3. Переход в положение «натянутого лука» из исходного положения стоя левым боком в направлении метания, рука с мячом почти прямо в сторону, мяч на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой ноге, правая стопа носком наружу под углом 35 – 450, левая носком внутрь под углом 10 – 150, левая рука приподнята и слегка согнута в локте. Упражнение выполняется с уступающей поддержкой руки партнером. Класс выстраивается в две шеренги на расстоянии 1 м одна за другой. Ученики в первой шеренге принимают исходное положение, во второй, стоя сбоку – сзади, каждый поддерживает руку партнера: правой рукой за кисть хватом сверх, левой – за локоть хватом снизу. Движение начинается с поворота правой ноги пяткой наружу – вверх с последующим разгибанием, выводом таза вперед и продвижением грудью вперед – вверх с одновременным полным разгибанием левой ноги. Ученики, поддерживающие руку товарища, уступая, помогают ее согнуть так, чтобы локоть оказался около головы на уровне уха, а кисть – далеко за головой. Повторять упражнение нужно посменно 5 – 6 раз. Следить за правильным положением ног (правая пятка и левый носок на линии в направлении броска), за тем, чтобы левое плечо не опускалось и отводилось назад, чтобы движение начиналось с правой ноги. Упражнение 4. Переход в положение «натянутого лука» в сочетании с броском. Повторять движения надо сначала посменно (на «раз» - переход в положение «натянутого лука», на «два» - бросок), затем – слитно, с ускорением броска. После 2 – 3 повторений можно переходить к метанию группами по 3 – 4 человека. Нужно обращать внимание на слитность и на ритм всего упражнения. Упражнение 5. Метание мяча разученным способом: из исходного положения, стоя боком в направлении броска, - на результат и с оценкой техники (раздельно). Коридор для метания шириной 5 м и длиной 35 м надо разметить (начиная с 15 м) поперечными линиями через каждый метр. Для выявления лучших метателей среди мальчиков и девочек рекомендуется использовать соревновательную форму. Каждый выполняет по 3 попытки. Результат оценивается с точностью до 0,5 м, техника – по 5 – балльной системе (учитываю лучшую попытку). |