Главная страница
Навигация по странице:

  • Задания для самостоятельной работы: Задание 1.

  • Задание 2.

    		•

    3.1 ответ. Цель занятия приобретение знаний о роли физической культуры в обеспечении здоровья, формирование умений применять полученные знания. Задания для самостоятельной работы Задание 1


    Скачать 258.41 Kb.
    НазваниеЦель занятия приобретение знаний о роли физической культуры в обеспечении здоровья, формирование умений применять полученные знания. Задания для самостоятельной работы Задание 1
    Дата26.01.2022
    Размер258.41 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файла3.1 ответ.docx
    ТипСамостоятельная работа
    #342633

    Самостоятельная работа по теме 3.1

    Цель занятия: приобретение знаний о роли  физической культуры в обеспечении здоровья, формирование умений применять полученные знания.

    Задания для самостоятельной работы:

    Задание 1. Составьте индивидуальный дневник самоконтроля физического развития, с указанием способов контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.  
    Ответ:


    Объективные и субъективные данные
    Дата

    01 .10.... г.
    02.10.... г.
    03.10... г.

    1. Самочувствие
    Хорошее
    Хорошее
    Небольшая усталость, вялость

    2. Сон
    8 ч, хороший
    8 ч, хороший
    7 ч, беспокойный

    3. Аппетит
    Хороший.
    Хороший
    Удовлетворительный

    4. Пульс в минуту:

    лежа

    стоя разница до тренировки после тренировки

    62 удар/мин

    72 удар/мин

    10 удар/мин

    60 удар/мин

    72 удар/мин

    62 удар/мин

    72 удар/мин

    10 удар/мин

    60 удар/мин

    75 удар/мин

    68 удар/мин

    82 удар/мин

    14 удар/мин

    90 удар/мин

    108 удар/мин

    5. Масса тела
    65 кг
    64,5 кг
    65,6 кг

    6. Тренировочные нагрузки
    Ускорения 8х30 м, бег 100 м, темповый бег 6х200 м
    Нет
    Ускорения 8х30 м, бег 100 м, равномерный бег 12 мин

    7. Нарушения режима
    Нет
    Была на дне рождения, выпила
    Нет

    8. Болевые ощущения
    Тоже
    Нет
    Тупая боль в области печени

    9. Спортивные результаты
    Бег 100 ы за 1-4,2 с
    Тоже
    Бег 100 м за 14,8


    Задание 2. Изучите и опишите приемы самомассажа и релаксации
    Ответ:

    1. Массаж ладонной поверхностью

    2. Массаж тыльной поверхностью кисти

    3. Массаж основанием ладони




    Ответ:

    1. Поглаживание средними фалангами;

    2. Поглаживание основными фалангами;

    3. Массаж подушечкой большого пальца;

    4. Массаж подушечкой большого пальца с отягощением;

    5. Массаж подушечками II–V пальцев;

    6. Массаж подушечкой среднего пальца.




    Ответ:

    1. Массаж подушечкой указательного пальца;

    2. Поглаживание головы одновременно двумя руками в одном направлении;

    3. Попеременное поглаживание головы одновременно двумя руками;

    4. Поглаживание средними и указательными пальцами;

    5. Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба к вискам;

    6. Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба вверх по дуге к волосистой части головы.



    Ответ:

    1. Растирание, разминание головы подушечками пальцев от затылка к надплечью;

    2. Растирание, разминание подушечками пальцев по средней линии головы в направлении к шее;

    3. Растирание, разминание подушечками среднего и указательного пальцев заушной области в направлении к надплечью;

    4. Поглаживание (растирание, разминание) головы двумя руками от затылка к шее и надплечьям;

    5. Попеременное поглаживание (растирание, разминание) двумя руками от подбородка к груди;

    6. Поглаживание (растирание, разминание) шеи, трапециевидной мышцы одной рукой.




    Ответ:

    1. Прямолинейное поглаживание (растирание) спины основанием фаланг;

    2. Спиралевидное кругообразное поглаживание (растирание) спины ладонной поверхностью кисти;

    3. Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;

    4. Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;

    5. Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы




    Ответ:

    1. Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;

    2. Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;

    3. Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы;

    4. Поглаживание прямолинейное, спиралевидное ладонной поверхностью ягодичных мышц;

    5. Двойное кольце вое разминание мышц передней поверхности бедра.




    Ответ:

    1. Двойное кольцевое разминание мышц передней поверхности бедра

    2. Спиралевидное растирание, разминание мышц задней поверхности бедра

    3. Поглаживание икроножных мышц;

    4. Спиралевидное растирание икроножных мышц;

    5. Растирание, разминание области плеча.



    Ответ:

    1. Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча сзади;

    2. Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча спереди;

    3. Растирание, разминание предплечья;

    4. Растирание пальца подушечками межпальцевых мышц;

    5. Растирание подушечкой большого пальца ладонной поверхности кисти;

    6. Растирание ладонной поверхности.





    Ответ:

    1. Растирание подушечкой большого пальца тыльной поверхности кисти

    написать администратору сайта