Корригирующие упражнения в фр (симметричные, асиметричные, детор. Доклад Методы физической реабилитации
 Скачать 21.85 Kb.
|
|
Стерлитамакский филиал Башкирского государственного университета Доклад Методы физической реабилитации Корригирующие упражнения в фр (симметричные, асиметричные, деторсионные). Механизм воздействия, особенности метода. примеры применения. Выполнила Каримова Элиза Генератовна студентка группы ФК-ZSАФК42 Преподаватель Садыкова Светлана Назымовна Корригирующая гимнастика – одна из разновидностей лечебно-оздоровительной гимнастики, которая проводится для исправления дефектов опорнодвигательного аппарата и лечения их начальных форм, профилактики нарушения осанки, искривления позвоночника,плоскостопие и др. Средствами корригирующей гимнастики являются разнообразные общие развивающие упражнения, упражнения корригирующего характера с предметами и без них, дыхательные упражнения, а так же подвижные игры, плавание, упражнения на специальных тренажерах. Выполнение комплексов корригирующей гимнастики преследует цель как локального укрепления мышц в зависимости от типа имеющегося нарушения, так и воздействия на мышечно-связочный аппарат в целом, основанного на широком спектре действия физических упражнений. Принципы корригирующей гимнастики по профилактики: -наглядность -доступность -постепенность -последовательность -регулярность -индивидуальный подход В процессе занятий физическими упражнениями ставятся и последовательно решаются следующие основные задачи: 1. Способствовать уменьшению степени прогрессирования болезни. 2. Оказывать корригирующее воздействие на патологический процесс, локализованный в том или ином сегменте опорно-двигательного аппарата. 3. Укреплять мышечно-связочный аппарат с целью формирования мышечного корсета при сколиотической болезни, мышцы стопы и голени при плоскостопии, мышцы тазового пояса при заболеваниях тазобедренного сустава. 4. Формировать навык правильной осанки. 5. Улучшать функциональное состояние дыхательной, сердечнососудистой, нервной и других систем. 6. Оказывать общеукрепляющее, оздоровительное воздействие на организм в целом. При выполнении физических упражнений необходимо принимать во внимание ряд противопоказаний, которые обусловливают следующие требования: 1. Не увеличивать мобильность позвоночника. С этой целью при выполнении значительной части упражнений необходимо сочетать динамический и изометрический режимы, ограничивать амплитуду движений ног и туловища. 2. Не форсировать развитие подвижности в тазобедренном суставе. 3. Не растягивать сумочно-связочный аппарат позвоночника, тазобедренных суставов и стоп, исключая упражнения на вытяжение. Кроме того, следует избегать выполнения упражнений, в которых присутствует ротация (скручивание) позвоночника, а также движений с резкими поворотами, рывками, глубокими наклонами в различные стороны. 4. С целью разгрузки позвоночника по вертикальной оси ограничивать выполнение упражнений в положении стоя и особенно сидя, соблюдая ортопедический режим. 5. Избегать сотрясения тела (бег, прыжки, подскоки, соскоки с возвышенности и др.). 6. Исключить ходьбу с опорой на внутренний свод стопы, на носках, с разворотом стоп наружу при деформации стоп. Также существует в корригирующей гимнастике дозировка, т.е установление суммарной дозы физической нагрузки при применении как одного физического упражнения, так и какого-либо комплекса. Физическая нагрузка должна быть адекватна функциональным возможностям, не должна быть чрезмерно малой и чрезмерно большой т. к. не сможет оказать достаточного профилактического эффекта. В корригирующей гимнастике она дозируется: выбором исходного положения, подбором физических упражнений, их продолжительностью, количеством повторений каждого упражнения, темпом, амплитудой движений, степенью силового напряжения, сложностью движений, их ритмом, количеством и дыхательных упражнений, использования эмоционального фактора и плотности нагрузки. Симметричные физические упражнения – это гимнастические упражнения, при которых сохраняется срединное положение позвонков. Электромиография показывает, что при сколиотическом изгибе активность мышц по обеим сторонам от позвонков неодинакова. Следовательно, сохранение срединного положения позвоночника, сопротивление его отклонению в сторону более сильных мышц будет вызывать более сильное напряжение в ту сторону, где мышцы ослаблены. Таким образом, симметричные по характеру выполнения физические упражнения с точки зрения мышечного тонуса асимметричны. При симметричных корригирующих упражнениях происходит постепенное выравнивание мышечного тонуса, устраняется асимметрия, частично ослабевает и поддается обратному развитию мышечная контрактура, возникающая на противоположной стороне сколиотической дуги. Преимущества симметричных корригирующих упражнений заключаются в стимулировании процессов компенсации у больных, в сравнительной простоте их подбора. При их проведении методист должен иметь постоянную возможность контролировать линии остистых отростков, которые целесообразно отметить раствором йода. Примеры симметричных физических упражнений 1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки поднять кверху и потянуться темечком «к звездам». Выполнить 3 раза по 10–15 сек., отдых – 5 сек. 2. И.п. – то же. Прямые руки опущены вниз и вместе с плечевыми суставами максимально отведены назад – «лопатки здороваются». Выполнить 3 раза по 10–15 сек., отдых между повторами – 5 сек. 3. И.п. – лежа на животе, принять правильную позу (симметричное положение ног и рук относительно средней линии позвоночника). Перевести руки вперед, положить кисти одна на другую под подбородком. Одновременно поднять руки, грудь и голову, не отрывая от пола таз и живот. Не отклоняясь в сторону, удерживать туловище. Время удержания – 50–60% от максимального. 4. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Приподнимая голову и плечи одновременно, отвести назад прямые руки – вдохнуть, вернуться в и.п. – выдохнуть. 5. И.п. – то же, но с одновременным отведением назад обеих ног («рыбка»). 6. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, принять правильную осанку. Проверить ее, поднимая голову и плечи. Руки перевести на пояс, медленно перейти в положение сидя, следя за осанкой. Вернуться в и.п. 7. И.п. – лежа на спине, приподнять прямые ноги под углом 30–45°. Развести их в сторону, соединить, опустить. 8. И.п. – лежа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45°, произвести скрестные движения прямых ног – «ножницы». 9. И.п. – то же. Круговые движения прямых ног. 10. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь. Переход в положение сидя с поочередным касанием правой рукой левой стопы, левой рукой – правой стопы. 11. И.п. – полусидя с опорой на предплечья согнутых рук сзади. Поднять прямые ноги, развести их в стороны, соединить и опустить. 12. И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Отвести назад прямые ноги, удержать на счет до 50–60% от максимально возможного времени, вернуться в и.п. 13. И.п. – то же. Вытянуть вперед прямые руки с отягощением (мячи, гантели, мешочки с песком). 14. То же – с отягощением ног, время выполнения 50–60% от максимально возможного. Асимметричные корригирующие упражнения позволяют подобрать исходное положение и мышечную тягу соответствующих мышц конкретно на данный участок позвоночника. Варьируя положение таза и плечевого пояса, угол отведения рук или ног, с учетом биомеханики движений можно довольно точно подобрать асимметричные упражнения для максимального уменьшения деформации во фронтальной плоскости. Следует помнить, что подбор упражнений должен быть строго индивидуален с учетом рекомендаций врачей и показателей рентгенологических снимков. Непродуманное использование асимметричных упражнений может привести к прогрессированию заболевания и дальнейшим деформациям. Среди других корригирующих упражнений особое место занимают упражнения для подвздошно-поясничной мышцы, которые при неравномерной длине вызывают отклонение соответствующего сегмента позвоночника от средней линии. Дело в том, что поясничная часть этой мышцы берет начало от отростков поясничных позвонков, а подвздошная часть – от внутренней поверхности подвздошной кости. Соединяясь в полости большого таза, подвздошно-поясничная мышца направляется косо вниз, проходит под паховой связкой и прикрепляется к малому вертелу бедренной кости. Мышца является сгибателем бедра при положении сгибания в тазобедренном суставе более чем на 60°, а при фиксированном бедре является сгибателем туловища. При напряжении подвздошно-поясничной мышцы лордоз усиливается, а при расслаблении – уменьшается. Примеры асимметричных корригирующих упражнений: 1. И.п. – лежа на животе, рука со стороны вогнутости грудного отдела позвоночника приподнята вверх, другая согнута в локте, кисть под подбородком. Приподнять голову и плечи. Вернуться в и.п. 2. И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Отвести прямую ногу в сторону выпуклости поясничного отдела, приподнять голову и грудь одновременно с вытягиванием вверх со стороны вогнутости грудного отдела позвоночника. Вернуться в и.п. 3. И.п. – лежа на животе, ноги со стороны выпуклости поясничного отдела отведены в сторону, кисти рук на затылке. Приподнять голову и грудь, разведя локти в сторону, слегка прогнуться в грудном отделе. Вернуться в и.п. 4. И.п. – стоя на четвереньках. Поднять руки вверх на стороне вогнутости позвоночника, отвести назад выпрямленную ногу на стороне вогнутого поясничного отдела. 5. И.п. – стоя перед зеркалом. Принять правильную осанку. Поднять плечо со стороны вогнутости грудного изгиба сколиоза, повернуть его внутрь. Вернуться в и.п. 6. И.п. – стоя перед зеркалом. Принять правильную осанку. Опустить и повернуть кнаружи плечо со стороны выпуклости грудного отдела. 7. И.п. – о.с. Поднять руку вверх на стороне выпуклости грудного сколиоза до горизонтального положения, приводя лопатку к средней линии, другую руку поднять вверх с поворотом внутрь. 8. То же, но с гантелями или с булавами. 9. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на ноге со стороны выпуклости поясничного сколиоза и опусканием ноги вниз со стороны вогнутости. Деторсионные упражнения можно рекомендовать при идиопатических сколиозах, рахитических, статических или профессиональных сколиозах с торсией. Более осторожно следует применять деторсионные упражнения при врожденных, диспластических и сирингомиелитических формах сколиоза. Деторсионные упражнения включают несколько задач: Вращение позвонков в противоположную сторону торсии в области сколиоза. Коррекцию сколиоза с выравниванием таза. Растягивание сокращенных и укрепление растянутых мышц в поясничной и грудной областях. Методика выполнения деторсионных упражнений. Для деторсионных упражнений важно соблюдение точного положения тела на плоскости. Эффективность воздействия лучше тогда, когда их выполняют в горизонтальном положении - в условиях разгрузки позвоночника: при освобождении его от тяжести головы, плечевого пояса, грудной клетки. Исключение сцепления позвонков в данном положении увеличивает свободу движений между ними, следовательно, мягче и по большей амплитуде происходит раскручивание позвоночника, чему также способствует расслабление мышц, окружающих позвоночника. Деторсионные движения позвоночника можно осуществлять не только в горизонтальном положении, но и на наклонной плоскости, и висе на гимнастической стенке после предварительного лежания. Деторсия в этих случаях сочетается с умеренным растяжением на наклонной плоскости и более сильным воздействием в висе, когда растягивание позвоночника и связочномышечного аппарата усиливается за счет веса тела Раскручивание позвонков должно происходить строго локализованно, с учетом направления торсии при право- и левостороннем сколиозе. Тела позвонков при торсии поворачиваются в сторону выпуклости, а остистые отростки - в сторону вогнутости. Это положение подсказывает задачу деторсионных упражнений - исправление данной патологии путем приведения тел и отростков к средней линии, что достигается обратным движением позвонков. |