план конспект по гимнастике. План-конспект для юношей 11 класса. Гимнастика

Название	Гимнастика
Анкор	план конспект по гимнастике
Дата	24.03.2023
Размер	71.5 Kb.
Формат файла
Имя файла	План-конспект для юношей 11 класса.doc
Тип	План-конспект #1012618

План-конспект урока на тему «Гимнастика» для 11 класса (юноши)

Цель урока: Овладение силовыми элементами и техникой выполнения комбинации на параллельных брусьях и акробатической комбинацией.

Задачи урока:

Образовательные

Отработка техники ранее изученных элементов на параллельных брусьях

а) размахивание в упоре на руках – подъём махом назад в упор;

б) мах вперёд сед ноги врозь;

в) стойка на плечах, кувырок вперёд в сед ноги врозь;

г) соскок махом назад.

2. Совершенствовать технику выполнения акробатической комбинации из ранее изученных элементов.

3. Подтягивание в висе на перекладине.

Оздоровительные

Формирование правильной осанки.
Развивать координацию, силу, гибкость.

Воспитательные

Воспитывать дисциплину, трудолюбие, активность и самостоятельность.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование: гимнастические маты, скамейки, параллельные брусья,

перекладина.

	^{Содержание учебного материала}	^{Дозировка}	^{Организационно – методические указания}
¹	^{Подготовительная часть – 12 минут}
	^{1. Построение, приветствие, сообщение задач урока}
	^{2. Строевые упражнения:} ^{повороты • налево} ^{• направо} ^{• кругом} ^{Ходьба на месте.}		^{Руки прижаты к туловищу, повороты производятся на пятке и носке.} ^{Повороты кругом выполняются через левое плечо.}
	^{3. Ходьба (обычная)} ^{• ходьба на носках – руки вверх} ^{• ходьба на пятках – руки за головой} ^{• ходьба в полуприседе – руки на поясе} ^{• ходьба в полном приседе – руки на коленях} ^{• прыжки в полном приседе – руки на коленях}	^{15 шагов} ^{15 шагов} ^{15 шагов} ^{15 шагов} ^{10 пр.}	^{Движение начинается с левой ноги} ^{Дистанция 1 метр- ноги, туловище и руки составляют прямую линию} ^{Локти развёрнуты в стороны, спина прямая} ^{Подбородок приподнят, спина прямая, сохранять равновесие, дистанцию} ^{При движении привставать на каждый шаг} ^{Спина прямая, толчок носками стоп, голова вперёд- вверх}
	^{4. Бег в среднем темпе} ^{По сигналу} ^{• бег с высоким подниманием бедра} ^{• бег с захлёстом голени} ^{• бег приставными шагами (правым и левым боком)} ^{• бег скрестным шагом (правым и левым боком)} ^{• ускорение в беге по сигналу с последующим опережением колонны}	^{15 м.} ^{15 м.} ^{15 м.} ^{10 м.+10 м.} ^{10 м.+10 м.} ^{10 – 12 м.}	^{Руки работают вдоль туловища в согнутом состоянии} ^{Выполнять на носках, спина прямая, руки впереди} ^{Руки прижаты к туловищу, носки стоп отведены, пятки касаются ягодиц} ^{Ноги в полуприсяде, руки в стороны, передвижение накатывающее} ^{Следить за вращающим движением при беге} ^{Бег выполняется с правой стороны от колонны при максимальной скорости, после опережения бег в среднем темпе}
	^{5. Ходьба (восстановительная)} ^{Ходьба на месте}	^{20 м.}	^{Руки через стороны вверх- глубокий вдох, затем медленный выдох (2-3 раза)}
	^{6. Перестроение уступами из 1 шеренги в 2}
	^{7. Комплекс ОРУ на месте без предметов}
	^{а) И.п.- о.с. наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево.}	^{8 раз}	^{Глубокие наклоны головой}
	^{б) И.п.- о.с. круговые вращения головой (на 4 счёта вправо, затем влево).}	^{8 раз}	^{Вращения выполнять с большой амплитудой}
	^{в) И.п.- ноги на ширине плеч руки к плечам. Круговые вращения вперёд, назад.}	^{12 раз}	^{Энергичные круговые вращения, руки не отводятся от плеч. Локоть описывает круг}
	^{г) И.п.- ноги на ширине плеч руки перед грудью. Рывки согнутыми и прямыми руками с поворотом туловища (вправо, влево).}	^{16 раз}	^{Спина прямая, отведение рук производится как можно дальше назад , ладони кверху.}
	^{д) И.п.- ноги на ширине плеч, руки за головой. Повороты в стороны} ^{1-вправо, 2- И.п.} ^{3-влево, 4-И.п.}	^{8 раз}	^{Голова смотрит вперёд, вверх, спина прямая.} ^{Во время поворота посмотреть за спину.}
	^{е) И.п.- ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища вперёд, назад, вправо, влево.}	^{12 раз}	^{При выполнении наклонов стараться выполнить их как можно глубже.}
	^{ж) И.п. о.с. руки внизу.} ^{1- руки вверз прогнуться} ^{2- наклон вперёд до касания пола} ^{3- присесть руки вперёд} ^{4- И.п.-о.с.}	^{12 раз}	^{При наклоне, ноги не сгибать, приседание с прямой спиной на полной стопе.}
	^{з) И.п.- упор лёжа} ^{1- отвести правую в сторону упор на левой} ^{2- И.п.-упор лёжа} ^{3- отвести левую в сторону упор на правой} ^{4- И.п.-упор лёжа.}	^{12 раз}	^{Во время удержания упора на одной руке сохранять равновесие, голова, спина, ноги должны составлять прямую линию}
	^{и) И.п.- упор лёжа} ^{отжимание от пола (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа)}	^{13 раз}	^{Сгибать руки до касания пола грудью.}
	^{к) И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки в стороны} ^{1- присед на правой, левая в сторону} ^{2- И.п.} ^{3- присед на левую, правая в сторону} ^{4- И.п.}	^{8 раз}	^{Осанку держать ровно. Руки в стороны, голова смотрит вперёд.}
	^{л) И.п.- пятки вместе, носки врозь, руки на поясе} ^{Подняться на носки и опуститься в и.п. в быстром темпе.}	^{20 раз}	^{Соблюдать равновесие, и правильность осанки}
	^{м) И.п.- о.с. руки на поясе прыжки на месте}	^{20 раз}	^{Без касания пятками, прыжки мягкие}
	^{н) Строевой шаг на месте}
	^{о) Упражнение на восстановление} ^{Руки через стороны вверх вдох, опустить выдох}	^{3 раза}	^{После глубокого вдоха задержать дыхание, сделать выдох.}
	^{9. Обратное перестроение уступами в одну шеренгу}		^{Команда “Кру-гом!” По своим}^“^{Шагом-марш}^”^.
²	^{Основная часть урока – 25 минут}
	^{1. Совершенствование размахивания в упоре на руках и подъём махом назад.}		^{Начиная размахивания уч-ся должен слегка сгибаясь, подать ноги и таз вперёд, ускоренным движением подать ноги назад. При этом нажимая на жерди в направлении противоположном маху, стараясь удерживать плечи над точками хвата за жердь. Амплитуда размахивания должна постепенно увеличивается. Необходимо, чтобы учащиеся делали размахивания всем туловищем. При этом на махе назад тело прямое, а на махе вперёд- слегка сгибается, затем выпрямляется.}
	^{2. Подъём махом назад в сед ноги врозь.}		^{В крайней точке маха вперёд энергично вытянуть тело и начать мах назад, пройдя вертикаль, ускорить движения ног назад и слегка подать плечи вперёд. Когда тело будет выше жердей, сделать рывок туловищем назад, а плечами вперёд и в то же время, активно выпрямить руки, перейдя в упор и продолжить мах.} ^{Руки полностью выпрямить, прежде чем закончить мах назад, на махе вперёд сед ноги врозь.} ^{Справа- сбоку от уч-ся правой рукой держать за плечо уч-ся, а левой бедро по ходу маха.}
	^{3. Кувырок вперёд из седа ноги врозь в сед ноги врозь}		^{Из седа ноги врозь на жердях, руки впереди, держаться за жерди, поднимаем таз вместе с ногами в стойку на плечах, затем сгибаясь в тазобедренном суставе, посылаем таз вперёд и активно ставим руки на опору вперёд, продолжая перекат в упор сидя ноги врозь.}
	^{4. Соскок махом назад.}		^{По окончании маха вперёд энергично вытянуть тело и начать ускоренный мах назад, как только ноги очутились выше жердей вывести всё тело в сторону, продолжая мах назад. В крайней точке маха назад перехватить руку за другую жердь, поставив её немного впереди, а другой оттолкнуться и отвести её в сторону. Приземляясь, держаться за жердь одной рукой.}
	^{5. Комбинация на параллельных брусьях с помощью}		^{Оказывая всё выше перечисленную страховку.}
	^{6. Акробатическое соединение:} ^{И.п.- о.с. руки через стороны вверх, наклон вперёд коснуться пола ладонями, выпрямиться} ^{- равновесие на одной руки в стороны} ^{- приставляя правую (левую) ногу “Старт пловца” полуприсед руки назад} ^{- длинный кувырок вперёд, упор присев}		^{Минимальный уровень подготовленности} ^{кувырок вперёд} ^{махом одной и толчком другой стойка на руках (у опоры или с помощью)} ^{отжимание от пола с места (толчком двумя).}
	^{7. Подтягивание на высокой перекладине в висе}
³	^{Заключительная часть – 3 минуты}
	^{Упражнение на расслабление} ^{Упражнение в движении} ^{1. Ходьба с махами руками вниз-назад-вперёд} ^{2. Ходьба обычная на восстановление дыхания} ^{3. Домашнее задание:} ^{1) Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа} ^{2) Поднимание туловища из положения лёжа с отягощением.}	^12х3	^{При взмахами руками делать слегка потряхивающее движение.}