вредные привычки. Гимназия 39 имени Файзуллина А. Ш

• Название: Гимназия 39 имени Файзуллина А. Ш
• Анкор: вредные привычки
• Дата: 11.05.2022
• Размер: 32.68 Kb.
• Имя файла: proekt.docx
• Тип: Документы; #522776

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

г. Уфа “Гимназия № 39 имени Файзуллина А.Ш.”

Индивидуальный проект

Что поможет побороть вредные привычки в молодежной среде?

Выполнили:

Ученик 10 класса “Б”:

Гайсин Тагир

Руководитель:

Рахмангулова Л.Ф

учитель обществознания

МБОУ «Гимназия №39

Введение

В жизни современного общества особо остро стали проблемы, связанные с табакокурением, наркоманией, алкоголем, перееданием и т.д. Наибольшую популярность эти вредные привычки приобрели в среде молодёжи. Они оказывают пагубное воздействие не только на жизнь общества в целом, но и на деятельность отдельной личности. Об их вреде знает большинство, о них пишут и говорят очень много. Эти, так называемые, вредные привычки, несут множество бед и страданий как самим зависимым от них людям, так и их семьям. В настоящее время эта проблема приобрела глобальный характер.

Проблема распространения вредных привычек в молодежной среде в современное время является актуальной, так как процент юных граждан, подверженных им достаточно высок.

Цель - получить представление о вредных привычках и их влиянии на здоровье, а также выработать пути избавления от них.

Объект исследования – Молодёжь в возрасте от 12 до 18 лет.

Задачи проекта:

1. 
   Рассмотреть последствия влияния вредных привычек на здоровье человека
   
2. 
   Систематизировать различные точки зрения по вопросу вредных привычек.
   
3. 
   Найти пути решение данной проблемы
   
4. 
   Выявить причины пристрастия к вредным привычкам
   

Методы исследования: опрос, изучение и обобщение, анализ литературы и материалов сети Internet

Теоретическая значимость моего исследования заключается в том, что многие подростки не только, возможно обратят внимание на мое исследование, но и сделают выводы, подтверждая их действиями.

Практическая значимость моей работы заключается в том, что материалы исследования могут использованы для подготовки к профилактической беседе.



Теоретическая часть

Привычкой называют действие человека, которое он повторяет многократно и которое впоследствии перестает требовать волевых и познавательных усилий. Это также действия, способные в определенных условиях приобретать характер потребности. Условно привычки можно разделить на полезные и вредные. К полезным относятся такие привычки, как заниматься спортом, медитировать, чистить зубы, гулять перед сном и т. д. К вредным привычкам относят те, которые разрушают здоровье человека. Например, курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков, использование гаджетов перед сном.

Проблему распространенности вредных привычек в молодежной среде изучали многие советские и российские ученые, поэтому уже имеется обширная база данных, научных работ и различных исследований, которые могут быть использованы в борьбе с этой серьезной проблемой подрастающего поколения

Как формировались основные вредные привычки:

Наркотики

Наркотики стали известны человечеству очень давно. Древнейшими из них является марихуана и опиум. Более пяти тысяч лет назад шумеры узнали свойства опийного мака. Эти два наркотика одурманивали людей на протяжении двух тысяч лет. Широкое распространение наркотики получили в 19 веке, когда опиум научились перерабатывать в морфий. Четверть века спустя английский химик Александр Райт добавил к молекуле морфина две ацетильные группы и получил диацетилморфин. С 1898 года в обычных магазинах диацетилморфин стал продаваться в качестве средства от кашля. Назывался этот препарат героином. В первое время на производство и употребление наркотиков никаких запретов не было, но стало заметно, что люди начинают злоупотреблять медицинскими препаратами. В начале 20 века подписываются первые документы, ограничивающие оборот или исключающие определенные виды наркотиков. Однако к этому моменту производство «расслабляющих» веществ превратилось в крупный бизнес. Таким образом, последующий век стал веком синтетических наркотиков.

История алкоголя

Первый раз человек употребил алкоголь 7000 тысяч лет назад до нашей эры в Китае. Находки в глиняных горшках показали, что люди готовили алкогольный напиток из перебродившего риса, винограда и меда.

Сахар в перезрелых фруктах и зернах привлекает микроскопические организмы. Эти организмы называются дрожжами. Когда дрожжи питаются сахаром, они начинают бродить. В результате брожения образуется соединение под названием этанол. А этанол — это тип спирта, который содержится в современных алкогольных напитках.

Прошло не так много времени, прежде чем представители различных культур стали готовить свои собственные алкогольные напитки. Древние месопотамцы и египтяне варили пиво из зерен злаков. В древности также делали вино. Но климат был не очень благоприятным для выращивания винограда. Поэтому вино стало редким и дорогим деликатесом. Южноамериканские народы делали чичу из зерна. Мексиканцы делали пульке из сока кактуса. Жители Восточной Африки делали банановое и пальмовое пиво. А японцы делали саке из риса. Алкоголь в той или иной форме производился и употреблялся практически везде.

Затем появилась дистилляция, это означало, что алкоголь стало легче хранить, легче перевозить и, что, пожалуй, самое важное, он стал приносить больший эффект. Таким образом, эти более крепкие спиртные напитки стали выгодны всем - от медицинского сообщества до торговой промышленности.

Табак

Табак получают из листьев рода Nicotiana, растения из семейства норичниковых, коренного населения Северной и Южной Америки.

Археологические исследования свидетельствуют об использовании табака примерно в первом веке до нашей эры, когда народ майя в Центральной Америке использовал листья табака для курения во время священных и религиозных церемоний. Позднее табак начал распространяться вплоть до долины Миссисипи, когда община майя мигрировала с юга Америки между 470 и 630 годами нашей эры. Постепенно его переняли соседние и местные племена.

Коренные американские "шаманы" стали использовать табак для религиозных обрядов. Одновременно люди, занимающиеся медициной, начали использовать табак в различных формах для лечения некоторых заболеваний, таких как астма, боли в ушах, проблемы с кишечником, лихорадка, воспаление глаз, депрессия, укусы насекомых, ожоги и т. д. Впоследствии португальские и испанские моряки помогли распространить различные формы табака для использования по всему миру.

Сегодня табак используется в различных формах в разных частях света. Основными странами, выращивающими и потребляющими табак, являются Китай, США, бывшие советские республики, Индия и Бразилия. В Южной и Юго-Восточной Азии он включен в существующие традиционные обычаи.

Фастфуд

Первым местом, где продавалась готовая еда, стал Древний Рим. Городское население не имело кухонь и вынуждено было покупать еду в маленьких лавках. Они покупали хлеб, пропитанный вином, ели тушеные и вареные овощи. В больших городах Средневековья уличные торговцы продавали пироги, пирожки, лепешки, вафли, блины и вареное мясо. В местах, которые находились недалеко от побережья, появились блюда быстрого приготовления, в состав которых входили местные моллюски или морепродукты.

Любимая британцами "рыба с картошкой" появилась в 19 веке, а первый магазин открылся в 1860 году на рынке в Олдеме. Макс Зилафф изобретает автомат с едой в 1895 и размещает его в центре Берлина. В 1902 году Джозеф Хорн и Джеймс Хардарт открыли автомат в Нью-Йорке. Это стало началом развития фаст-фуда в Соединенных Штатах. Первой сетью гамбургеров в США стала сеть White Castle, открытая в 1921 году. Ее открыли Билли Ингрэм и Уолтер Андерсон. В их небольшом меню было всего несколько дешевых гамбургеров, но продавались они с большим успехом. Первая ресторанная франшиза появилась в 1930-х годах у Говарда Джонсона.

Когда автомобили стали более популярными, по всей территории США начали появляться рестораны drive-in (дословно рестораны с приводом). Посетителей в автомобилях обслуживали продавцы, которые в 1940-х годах стали носить роликовые коньки. Первый ресторан быстрого питания McDonald's был открыт братьями Макдональд в 1948 году (у них уже был ресторан, но он не относился к типу "фаст-фуд"). Вскоре после них другие предприниматели начали открывать свои сети быстрого питания: Burger King, Taco Bell, а Wendy's, KFC.

Привычки принято классифицировать на несколько групп:

Нейтральные привычки – безразличны окружающим и не оказывают никакого влияния на жизнь.

Ограничивающие – привычки с помощью которых человек может сдерживать свое поведение.

Деструктивные – их так же называют вредными, то есть те, которые разрушают наш организм

Полезные – повышающие качество и уровень нашей жизни.

Как формируются вредные привычки:

Научный взгляд на формирование привычек сегодня иллюстрируется исследованиями в области нейронауки. Эти исследования выявили важнейшие пути мозга, участвующие в формировании привычек.

Когда вы впервые учитесь завязывать шнурки на ботинках, ваши попытки вполне осознанны и требуют усилий. По мере того, как вы отрабатываете этот навык, он превращается в привычку, то, что вы можете делать легко и автоматически.

Нейронаука задалась вопросом, как сознательные и целенаправленные действия превращаются в привычку. Разгадку тайны формирования привычек можно найти в древней области мозга под названием базальные ганглии.

Базальные ганглии — это глубокие структуры, расположенные у основания мозга, которые сформировались на ранних этапах эволюции нашей нервной системы. Эти структуры играют важную роль в координации всех видов волевых движений, включая сложные движения, связанные с ходьбой, бегом, едой, хватанием, манипулированием руками и т. д.

Базальные ганглии в сочетании с лобной долей мозга также помогают выполнять важнейшую задачу быстрого выбора типа движения из множества вариантов, доступных в данной ситуации.

Ключевым аспектом формирования привычек является вознаграждение. Чтобы действие вошло в привычку, важно не только часто повторять его, но и положительно подкреплять.

Мы можем вызвать положительное подкрепление с помощью внешнего вознаграждения, например денег, еды или похвалы. Такой опыт вызывает выброс дофамина, одного из любимых нейрохимических веществ мозга, вызывающих приятные ощущения. Было доказано, что высвобождение дофамина зависит от нейронов лимбической системы, еще одной древней схемы мозга, которая обрабатывает эмоции. Лимбическая система тесно связана с базальными ганглиями и может накладывать эмоциональную печать на наши воспоминания и привычки.

Никто с рождения не имеет вредных инстинктов, они навязываются ему окружающей обстановкой и обществом. Все привычки тесно связаны с Дофамином. Дофамин — это такое вещество в нашем мозге, которое подсказывает ему в каком режиме и в какой момент он должен работать. Он участвует в огромном количестве процессов, среди которых есть мотивация, обучение и интерес.

В древности жизнь человека зависела от ресурсов и от энергии, которую он потратил для их получения. Именно тогда мозг выступал как инструмент, рассчитывающий дозировку дофамина. Ведь не выгодно лезть на верхушку дерева за апельсином, съев который получишь 60 калорий, при этом потратив 200. Другое дело, когда апельсин лежит на земле, тут мозг и запоминает эту ситуацию как рекомендуемую.

Главная проблема состоит в том, что полезность определять сами мы не в силах. В нынешних условиях изобилия дофаминовая система начинает буквально сходить с ума. Мозг видит, что перед ним множество легкодоступных источников различных ресурсов, и не понимает почему пользоваться ими нельзя. Мозг всегда экономит энергию и не станет поощрять внедрение новой привычки без весомой причины.

Тогда в чем разница между полезными и вредными привычками? Разница в том, что вредные привычки приносят мгновенный результат после первой пробы. Мозгу без разницы ваше отношение к привычке, он лишь сравнивает количество затраченной энергии и полученный результат.

Практическая часть

Способы борьбы с вредными привычками:

Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что имеете ее, т приложите все усилия, чтобы избавиться от нее. Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к специалистам, и вы обязательно найдете метод и справитесь с этой задачей. Предложу несколько методов, облегчающих внедрение вредной привычки:

1. В 2017 году аналитическая компания изучила данные, собранные с 7,5 млн мобильных устройств, чтобы выяснить, как далеко людям приходится ездить, чтобы позаниматься спортом. Выяснилось, что чем короче расстояние, на которое людям приходится добираться, тем выше вероятность того, что они будут заниматься. Само по себе это не удивительно, но интересным было то, что те, кому приходилось преодолевать в среднем 3,7 километра в оба конца, посещали спортзал пять и более раз в месяц, в то время как те, кому приходилось преодолевать около 5,1 километра, ходили всего один раз. Менее полутора километров — вот в чем разница между теми, кто регулярно занимается спортом, и теми, кто не занимается.

Полтора километра — это факторы окружающей среды, которые снижают вероятность того, что мы будем следовать желаемому поведению. Эти факторы присутствуют почти везде: печенье, от которого невозможно отказаться, завалявшееся в кладовке, снижает вероятность того, что вы будете придерживаться привычки правильно питаться; приложения социальных сетей на вашем телефоне, отвлекающие вас от работы; функция авто проигрывания в YouTube, которая включает следующую серию вашего любимого сериала, когда вам уже пора спать.

Например, если вы пытаетесь побороть привычку откладывать работу, удалите приложения, отнимающие время, с вашего телефона и компьютера и организуйте специальное рабочее место.

2. Хитрость формирования более здоровых привычек заключается в том, чтобы заставить вашу психическую систему работать на вас, а не против вас. Для этого нужно выработать привычки, которые вы сможете повторять, даже не задумываясь о них: положите телефон в шкаф или отнесите его в другую комнату, когда вы учитесь, при пробуждении выпивайте стакан воды и т.д. Первый раз будет самым трудным, но по мере того, как вы будете вырабатывать эту привычку, она будет становиться все легче. Исследования показывают, что для разных моделей поведения требуется разное количество повторений, прежде чем они станут автоматическими: добавление в свой рацион кусочка фрукта занимает около 65 дней; употребление полезных напитков - 59 дней; физические упражнения - 91 день. Наиболее эффективным будет добавление привычки уже к существующим.

3. Также является действенной стратегия, основанная на теории осознанности и предполагающее остановку в момент возникновения желания. Допустим, вы с тревогой роетесь в столе в поисках конфет. Необходимо посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, вы поймете, что вам вовсе не хочется есть конфеты прямо сейчас — это просто то, что вы приучили себя делать во время стресса.