ВЫВОДЫ. Группах (ног, рук, туловища) развитие силы происходит с использованием
 Скачать 12.96 Kb.
|
|
1 Проведенный анализ силовой подготовки спортсменов в бодибилдинге позволил выявить ее особенности: сила развивается в основных мышечных группах (ног, рук, туловища); развитие силы происходит с использованием наименее травмоопасных упражнений; по мере роста квалификации спортсменов количество упражнений на развитие силы по отношению к средствам общефизической подготовки возрастает; каждое учебно- тренировочное занятие по силовой подготовке включает комплексную проработку бодибилдером всех мышечных групп. 2 Методика силовой подготовки бодибилдеров основывается на индивидуализации физических нагрузок, средств и методов развития силы в соответствии с максимальными результатами спортсменов в тренировочных и соревновательных упражнениях. 3Предложения по совершенствованию специальной физической подготовки начинающих бодибилдеров - физическая подготовка направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей — силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости. Таким образом для развития физической подготовки я предлагаю использовать новые упражнения: жимы из разных положений и тяги гантелей и штанг из разных положений. Практические рекомендации В результате исследования можно сделать такие практические - для совершенствования специальной физической подготовки у детей старшего школьного возраста, занимающихся бодибилдингом, нужно внести данные упражнения в тренировочный цикл; - внимательно учитывать реакцию организма на тренировочную нагрузку, учитывать состояние связок и мышц как во время занятий и соревнований, так и во время отдыха и восстановления; - выбирать величину нагрузки в основных упражнениях с учетом организационных, физических возможностей у детей старшего школьного возраста, занимающихся бодибилдингом; - постоянно совершенствовать силовые качества. |