зачет. поймонов. Инструкция и характеристика Показания к применению

• Название: Инструкция и характеристика Показания к применению
• Анкор: зачет
• Дата: 13.11.2022
• Размер: 63.91 Kb.
• Имя файла: поймонов.docx
• Тип: Инструкция; #785557

Гребельный тренажёр

Инструкция и характеристика

Показания к применению

Не допускайте к занятиям на тренажере лиц, вес которых превышает максимально допустимый вес пользователя, указанный в технических характеристиках.

Во время тренировки следите, чтобы свободно свисающие концы одежды, полотенца и проч. не задевали движущиеся части тренажера.

При занятиях на тренажере используйте спортивную обувь. Не тренируйтесь босиком или в обуви, подошва которой может повредить тренажер.

Не меняйте угол наклона тренажера подкладыванием под нее посторонних предметов.

Ничего не засовывайте внутрь тренажера.

Начинать занятия на таком оборудовании лучше под наблюдением инструктора или после проведенной консультации с врачом. В независимости от того, по какой программе Вы занимаетесь, каждую тренировку необходимо начинать с разогрева и заканчивать нормализацией сердечного ритма и дыхания.

Разогрев. Всегда проводите 3-10 минутную разминку перед каждой тренировкой. Она включает в себя простые ритмичные упражнения как для верхней, так и для нижней частей тела.

Нормализация. После окончания тренировки необходимо дать организму немного времени на восстановление, то есть постепенное снижение интенсивности до того уровня, на котором Вы разогревались. На это должно уйти не менее 5 минут. Процесс нормализации можно считать завершенным тогда, когда Вы почувствуете, что полностью восстановились, а Ваша частота сердечных сокращений не более чем на 10 ударов превышает тот пульс, который был до начала тренировки. Не пренебрегайте нормализацией в конце занятия, это поможет Вам чувствовать себя лучше и бодрее

Тренажер для гребли рекомендован при следующих показаниях:

• 
  лишний вес;
  
• 
  улучшение работы сердца;
  
• 
  плохое состояние сосудов;
  
• 
  нарушение функций дыхательной системы;
  
• 
  для улучшения структуры и набора мышечной массы.
  

Какие мышцы работают

Во время проведения тренировки на гребном тренажере работает большая часть мышц. Достаточно уделять занятиям по 60 минут через день, чтобы стали видны результаты.

Во время занятий на таком тренажере работают следующие группы мышц:

• 
  бицепс;
  
• 
  трицепс;
  
• 
  дельтовидные мышцы;
  
• 
  мышечный корсет;
  
• 
  грудные мышцы;
  
• 
  трапециевидные;
  
• 
  ягодичные;
  
• 
  бедренные;
  
• 
  косые внешние мышцы, внутренние.
  

Главное свойство, которое имеет складной гребной тренажер, –  одновременная работа с основными мышцами. Интенсивная часовая работа с гребной тягой увеличивает число сердечных сокращений, что несет дополнительный кардиологический эффект. Своими руками человек создает собственное тело, укрепляет весь организм.

Основные функции и технические возможности

1. 
   Виртуальная тренировка. Возможность настраивать изображение на дисплее согласно интенсивности движения гребных весел. Процесс тренировки становится разнообразнее и увлекательнее.
   
2. 
   Складная конструкция. Складывается конструкция небольшими усилиями, применение специального инструмента не требуется. Процесс занимает несколько минут.
   
3. 
   Колеса для перевозки. Ролики, установленные на тренажере, помогут переместить его по спортивной площадке или помещению.
   
4. 
   Программы и информация. Специальные программы делают тренировку целенаправленной, позволяют проработать определенные группы мышц.
   
5. 
   Время тренировки. Это стандартное оснащение многих моделей. С помощью данной опции контролируется точная длительность подходов.
   
6. 
   Дистанция. Тренажер подсчитывает количество махов гребных рукояток и преобразует их в метраж, пройденный за тренировку.
   
7. 
   Скорость. Встроенная программа контролирует интенсивность движений гребных рукояток. На основе этой информации определяется скорость движения виртуального судна, которая выводится на дисплей.
   

Занятия на тренажере имитируют академическую греблю. Преимущество в том, что нет необходимости искать водные ресурсы и лодочное оборудование. Но при этом все тренажеры несут определенный риск из-за большой нагрузки на спину, что нельзя не учитывать перед началом каждого занятия.

Конструктивные узлы

Использование устройства поблизости от влажных помещений не рекомендуется из-за опасности образования ржавчины. Также следите, чтобы на детали устройства не попадали жидкости (напитки, пот и т.д.). Это может привести к коррозии.

Лучше устанавливать тренажер на покрытие, которое содержит резиновую крошку.

Основные элемент и схема