как помочь детям справиться со стрессом. Как помочь ребенку справится со стрессом
 Скачать 13.65 Kb.
|
|
Как помочь ребенку справится со стрессом Алгоритм действий: 1. Говорите, если заметили, что ребёнку плохо Дети не всегда способны описать свои чувства и это может дополнительно усиливать беспокойство ребёнка. Поэтому важно учить детей определять свои эмоции. Назвать проблему — сразу же снять часть тревоги, которая с ней связана. Только без осуждения и обесценивания! Даже если повод кажется вам ничтожным. Смысл в том, чтобы дать ребёнку понять, что вы готовы говорить о проблемах, видите его переживания и вам не всё равно. «Мне кажется, ты чем-то огорчен?», «Я вижу растерянность у тебя, может поговорим?» «Чувствовать разочарование, огорчение, злость, раздражение, и т.д. .… это нормально» 2. Избегайте нотаций Слушаем спокойно без обвинений, осуждения, чтения нотаций. Не говорите о том, как надо было поступить. Не объясняйте, что все проблемы — вообще ерунда. Пробуйте задавать как можно больше вопросов, чтобы рассмотреть ситуацию со всех сторон, узнайте, что почувствовал ребёнок, почему принял именно такое решение, чего хотел тогда, как бы хотел, чтобы было теперь. Иногда выслушать — достаточно для того, чтобы проблема сама начала таять. Иногда дети не хотят говорить — это нормально. Не настаивайте, просто дайте понять, что выслушаете его, когда он будет готов поговорить. 3. Не пытайтесь найти решение проблемы за ребёнка Сделайте это вместе, но не делайте за ребёнка всю работу. Придумайте несколько возможных решений, обсудите их сильные и слабые стороны. «Как ты думаешь, как можно было поступить? Что еще можно было сделать?» 4. Не зацикливайтесь на проблеме Уделив достаточно внимания обсуждению сложной ситуации, переведите разговор на более приятную тему: успехи ребёнка, его любимые занятия и прочее. Это поддержит его, послужит обращением к его собственному ресурсу. 5. Ограничьте стресс (если это возможно) Иногда стресс вызван ситуацией, которая повторяется регулярно. В этом случае нужно подумать, что можно изменить, чтобы минимизировать неприятные эмоции. 6. Помните о физическом комфорте Если причина стресса — в исключительных обстоятельствах жизни, обратите внимание на физический комфорт ребёнка. Обращение к телу и его потребностям всегда даёт хороший результат. 7. Вспомните о детстве ребёнка (да-да!) Ресурсным может быть обращение к более раннему детству и его радостям –совместные прогулки и просмотр любимых фильмов, вкусная домашняя выпечка, больше объятий. Иногда бывает полезно вспомнить ритуалы, которые сопровождали ребёнка в детстве (вроде чтения на ночь или молока с мёдом перед сном). Это как раз тот случай, когда может быть полезно говорить «мы» вместо «ты». Например: «мы с этим справимся», «у нас всё получится». Это даст ребёнку чувство защищённости и уверенности в своих силах перед лицом проблемы, с которой он столкнулся. |