Доклад по физре. Доклад по физической куьтуре ИЯ-12(Биктасова). "Комплекс круговой тренировки"
 Скачать 12.7 Kb.
|
|
Доклад по физической культуре Биктасовой Райгуль/ИЯ-12/ на тему: "Комплекс круговой тренировки" Повышение эффективности и качества физического воспитания школьников находится в центре внимания. Комплекс круговой тренировки; 1.прыжки вверх из исходного положения упор присев. 2. лежа на животе, руки за головой, поднимание и отпускание туловища, прогибая спину. 3. лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени. 4. прыжки через скакалку с вращением вперед. 5. и.п.: партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии 3 м. выполнение: быстрая передача и ловля мяча на месте. 6.и.п.: наклон вперед, руки в стороны, ноги на ширине плеч. выполнение: вращение прямых рук в вертикальной плоскости с фиксацией прямой головы. 7. и.п.: высокий старт. выполнение: челночный бег с ускорением 10 м. 8. и.п.: упор присев. выполнение: в быстром темпе выпрыгивание вверх со взмахом рук. 9.ходьба в полном приседе по гимнастической скамейке. 10. ведение баскетбольного мяча с обводкой стоек. 11. и.п.: стойка на одной ноге, другая отведена назад хватом за низкую перекладину. выполнение: движение вперед под перекладиной в низком приседе с прямыми руками и переходом в вис прогнувшись. 12.и.п.: лежа на спине. выполнение: поднять прямые ноги, коснуться пола за головой. 13.и.п.: стойка ноги врозь, мяч набивной за головой. выполнение: перенос центра массы с одной ноги на другую, поочередно меняя положение опоры. голову и спину держать прямо. 14.и.п.: партнеры стоят спиной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах. выполнение: поочередные наклоны вперед с поднятием партнера на спину и потряхиванием. партнеру, лежащему на спине, необходимо расслабиться. 15. лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени. 16. и.п.: упор лежа. выполнение: сгибание и разгибание рук. 17. вис на перекладине, согнув руки. |