Частные задачи
|
средства
|
дозировка
|
методические примеры обучения, воспитания и организации
|
основная часть
|
ознакомить с техникой бега по прямой
|
краткий рассказ о технике бега по прямой Объяснение и просмотр кинограмм, плакатов, фотографий, видеофильмов
|
10 минут
|
Построить учащихся в шахматном порядке
|
обучать правильному дыханию
|
Медленный бег от одного края поля до другого.
Обратно бег на максимальной скорости.
Снова медленный бег от одного края поля до другого.
|
5 минут
|
Обратить внимание на дыхание, работу дыхательной системы: носа, носоглотки, бронхов и легких.
|
обучить правильной работе рук
|
Имитация в ходьбе
|
2х100м
|
Работа рук при беге происходит вдоль ребер вперед-внутрь и назад-кнаружи. Движение вперед происходит до середины солнечного сплетения, после чего рука отводится назад почти до упора.
|
обучать подводящим беговым упражнениям
|
Бег с выполнением различных двигательных действий: а) бег с высоким подниманием бедра 10—15 м с последующим переходом в бег по дистанции; б) бег прыжками 10—15 м с последующим переходом в бег по дистанции.
|
2х100м
|
Бег по прямой. Обратно возвращаться шагом и восстанавливать дыхание.
|
Бег с ускорением.
|
2х100м
|
Скорость бега наращивается до тех пор, пока сохраняется свобода движений и их правильная структура.
|
обучать технике бега
|
Бег по прямой
|
100м
|
Бег осуществляется по одной линии. Нога ставиться на опору, на переднюю часть стопы загребающим движением. После постановки происходит амортизационное сгибание ноги в коленном суставе. Отталкивание начинается за счёт разгибания опорной ноги. В момент отрыва стопы нога должна быть полностью выпрямлена
|
Скачать 17.86 Kb.