План конспекта урока по физической культуре №1
для учащихся 9 класса
Тема урока: Плавание
Цель урока: Формирование у школьников прочного навыка плавания и прикладных умений.
Задачи урока:
1) Совершенствование элементов прикладного плавания.
2) Содействие развитию скорости.
3) Воспитание дисциплины, взаимопомощи, сплоченности, ответственности.
Место проведения: Плавательный бассейн
Дата проведения:23.09.2021 год
Время проведения: 45 минут
Необходимый инвентарь: Свисток, секундомер, плавательные доски, колобашки, лопатки.
Класс: 9 «В»
Контингент: юноши (10), девушки (10)
Тип урока: изучение нового материала (обучающий)
Методы организации урока: Групповой, фронтальный
Урок провела: Варнакова Е.
№
|
Частные задачи
|
Содержание
|
Дозировка
(мин.; м;
кол-во повт.)
|
ОМУ
|
I. Подготовительная часть
|
10 мин
|
|
1.
2.
3.
|
Сообщение
задач урока
Разминка на суше:
Разминка в воде:
|
1. Построение, приветствие.
2. Проверка присутствующих по журналу.
3. Краткий инструктаж по технике безопасности.
4. Краткое сообщение целей и задач урока.
1) и.п. – узкая стойка, левая рука поднята вверх вращение рукой вперед-назад, смена положения рук, другой рукой.
2) и.п. – узкая стойка, руки подняты вверх, одновременное вращение руками вперед – назад
3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения назад в плечевых суставах
4) и.п. – о.с. приседание руки вытянуты вперед
Комплексное плавание
|
2-3 мин
25 раз
20 раз
30 раз
25 раз
3*200м
|
Организованный выход детей из душевых на бортик бассейна построение в одну шеренгу, расчет по порядку номеров; правила поведения на воде и на бортике, обратить внимание на внешний вид
Рука прямая, спина прямая, движения выполнять с постоянным увеличением амплитуды.
Спина и руки прямые, движения руками одновременные, синхронные.
Спина прямая, амплитуда вращательных движений максимальна.
Спина прямая, пятки от пола не отрывать.
Плыть в среднем темпе с соблюдением техники выполнения поворотов и согласно правилам.
|
II. Основная часть
|
30 мин
|
|
1.
|
Основная часть урока
|
1) Плавание брассом в согласовании движений рук, ног и дыхания.
2) Транспортировка предмета над водой
- левым плечом вперед;
- правым плечом вперед.
3) Выдохи в воду
4) Упражнение «Снятие тельняшек». По команде учителя дети отплывают от бортика, работая ногами кролем на спине; на середине бассейна учитель дает команду - дети одновременно снимают тельняшки; далее продолжают плыть, работая ногами способом кроль на спине, держа в одной руке тельняшку.
5) Транспортировка предмета (тельняшки) в положении лежа на спине
6) Плавание кролем на груди на скорость.
7) Ватерпольное ведение мяча.
8) Перестроение в шеренгу поперек бассейна. Расчет на 1-3. По команде учителя образуется 5 команд по 3 человека в каждой.
9) «Буксиры». Участники в свих тройках выстраиваются у бортика бассейна на старте. По сигналу учителя первые номера «буксиры», стараясь обогнать друг друга, быстро плывут к финишу, буксируя своих партнеров способом брасс (вторые и третьи номера, держась руками за пояс «буксиров» работают ногами брассом. Побеждает «буксир», быстрее доставивший своих партнеров к финишу.
10) Оказание помощи «уставшему пловцу». Спасатели плывут параллельно друг другу брассом в положении на груди, а уставший пловец располагается между ними на груди, держась руками за плечи спасателей. Побеждает команда, приплывшая к бортику первой.
11) Перестроение для выполнения эстафет.
12) Эстафета «Переправа». Два участника находятся у одного бортика бассейна, один участник - на противоположном. Первый участник стартует, находясь в резиновом круге, который после, преодоления дистанции передает его участнику второго этапа, второй-третьему. Выигрывает команда, приплывшая первой.
13) Эстафета «Секретный груз». Два участника находятся у одного бортика бассейна один участник – на противоположном. У всех игроков на голове «колобашка», привязанная тельняшкой. Первый участник стартует с предметом на голове, передает эстафету участнику второго этапа, касанием рукой бортика, второй-третьему. Выигрывает команда приплывшая первой.
14) Перестроение для выполнения игр: образуется 3 команды по 5 человек:
1 номера -1 команда,
2 номера - 2 команда,
3 номера - 3 команда.
15) Игра «Кто выше выпрыгнет из воды?» Игроки в своих командах (3 команды по 5 человек), стоя в воде в вертикальном положении выполняют, попеременные движения ногами брассом. По команде учителя они приседают на дно, отталкиваются от него ногами и выпрыгивают вверх с поднятыми вверх руками. Выигрывает команда, которая выпрыгнет из воды выше и более синхронно.
16) Игра «Кувырок». Игроки из того же исходного положения, что в игре №15., по команде учителя разводят руки в стороны - вниз, группируются и выполняют кувырок вперед. После полного оборота и выхода на поверхность они ждут следующей команды учителя. Выигрывает команда, которая выполнит кувырок более синхронно.
|
50м
25м
25м
0,5 мин
25 м
25 м
2Х25м
2Х25м
1 мин.
3Х12,5м
3Х12,5м
0,5 мин
3Х12,5м
3Х12,5м
0,5 мин.
2 мин
1 мин
|
Гребок руками и ногами выполняется слитно; вдох выполняется на каждый цикл движений в начале гребка, все остальное время – выдох.
При выполнении упражнения голова находится над водой, руку с предметом держать над водой; другой рукой помогать себе выполняя движения брассом, ноги выполняют движения брассом.
У бортика, в воде
Тельняшку снимать в воде в вертикальном положение, работая ногами способом брасс.
Ноги работают брассом, правая рука находится над водой и держит тельняшку
Выполнять с психологической остановкой - «Я скорость!», которая произносится перед каждым отрезком, всем классом на счет 3-4.
Голова над водой, короткие гребки руками кролем.
Выполняется несколькими командами.
Если во время буксировки игроки расцепились, в этом случае команда занимает последнее место. Во время выполнения упражнения нельзя сильно давить руками на пояс буксирующих, следует подталкивать их вперед.
Выполнять по команде, сигналу учителя, «уставший пловец» не работает ногами. Если во время выполнения упражнения «уставший пловец» перестал держаться руками за плечи – результат не засчитывается.
Вторые и третьи номера остаются у одного бортика бассейна, первые – уплывают на противоположную.
При передачи круга участникам разрешается оказывать помощь друг другу. Плыть в кругу разрешается любым способом.
Перед началом эстафеты разрешается помогать друг другу крепить груз на голову. Если груз случайно развязался, то следует положить его на голову и придерживать рукой.
Выполняется несколькими командами
Выпрыгивать необходимо в своих командах одновременно. Первые 4-5 раз выпрыгивать и тянуться вверх за руками. Далее 2 раза по очереди: сначала прыгает вверх 1 команда, - 2 команда. – 3 команда. Учитель определяет какая команда выпрыгнула выше и более синхронно.
Кувырок должен выполняться всеми игроками одновременно по команде учителя. Далее 2 раза по очереди: сначала выполняет кувырок 1 команда, - 2 команда – 3 команда. Учитель определяет чья команда выполнила кувырок более правильно и синхронно.
|
III Заключительная часть
|
5 мин
|
|
1.
|
Упражнения для отдыха:
|
1) «Звездочка». Учащиеся, сделав глубокий вдох и задержав дыхание, ложатся на спину на поверхность воды: руки и ноги разведены в стороны, голова слегка откинута назад.
2) «Звездочка – стрелочка - звездочка».
3) Попеременные движения ногами вверх-вниз у бортика
4) Выдохи в воду
5) Выход из воды. Построение в шеренгу. Подведение итогов урока.
|
0,5 мин
0,5 мин.
0,5 мин.
0,5 мин.
3 мин.
|
Не сгибать ноги в тазобедренных суставах и не сгибаться в пояснице, лицо на поверхности воды; максимально расслабиться.
Во время выполнения «Звездочки» не сгибать ноги в тазобедренных суставах и не сгибаться в пояснице, лицо на поверхности воды; максимально расслабиться; в «Стрелочке» руки вытянуть за голову вверх, ноги соединить вместе, потянуться.
Ноги расслаблены, сгибаются в коленях.
Выдох должен быть непрерывным и продолжительным (приблизительно в 3 раза длиннее вдоха) с обилием пузырей на поверхности воды.
Похвалить или сделать замечание по дисциплине, разобрать с учениками что получилось на уроке, а над чем еще нужно работать.
| |
Скачать 30.51 Kb.