Лекция 3Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья
 Скачать 182.68 Kb.
|
|
Лекция 3 Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья. Глава 1. Основные понятия Здоровье - динамическое состояние физического, духовного и социального благополучия, обеспечивающее полноценное выполнение человеком трудовых, психических и биологических функций при максимальной продолжительности жизни. Понятие "практически здоров" означает, что наблюдающиеся в организме некоторые отклонения от нормы не отражаются существенно на самочувствии и работоспособности. Психическое здоровье - состояние душевного благополучия, которое характеризуется отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивает адекватно окружающим условиям регуляцию поведения и деятельности личности. Трудоспособность - способность человека к труду, не ограниченная заболеваниями или телесными недостатками. Образ жизни- нормы индивидуальной и групповой жизне- деятельности, типичные для конкретных социальных и биологических условий. Проявляется как единство социальных, биологических и индивидуально неповторимых особенностей поведения, мышления, общения, быта, общественной и трудовой деятельности. Подвижен и изменчив. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) основан на нравственных и культурных нормах и ценностях образа жизни, характеризующийся укреплением здоровья. Основными его элементами для студентов выступают: мотивация и культура учебного труда, межличностного общения и поведения в коллективе; самоуправление и самоорганизация, сексуальное поведение; организация режимов питания, сна, пребывания на воздухе, индивидуально целесообразного режима двигательной активности; выполнение санитарно-гигиенических требований, закаливающих процедур; преодоление вредных привычек; содержательный досуг, оказы- вающий развивающее воздействие на личность. Уровень жизни - степень удовлетворения основных материальных и духовных потребностей (стипендиального обеспечения, потребления продовольственных и промышленных товаров, обеспеченность здравоохранением, жилищными и культурными условиями), т.е. количественный аспект удовлетворения потребностей. Качество жизни - отражает степень удовлетворения содер- жательных потребностей (мотивации жизни, комфортность труда и быта, качество питания и условия приема пищи, качество одежды, жилья и т.п.), которые проявляются в возможностях самоутверждения, самовыражения, саморазвития и самоуважения. Стиль жизни - это определенный тип поведения личности или группы людей, фиксирующий устойчиво воспроизводимые черты, манеры, привычки, вкусы, склонности, характеризующие ее относительную самостоятельность и способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной, содержательной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни. Глава2. Факторы влияющие на здоровье современного человека. Здоровье как важнейшее свойство живого организма, применительно к человеку является мерой духовной культуры, показателем качества жизни и в то же время результатом нравственных уложений социальной политики. Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия: производственно – трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном и учебном – в конечном счете определяются уровнем здоровья. Современная экономическая ситуация в нашей стране поставила благополучие человека в прямую жесткую зависимость от его психофизического здоровья. Здоровье в сознании людей, вместо прежней потребительской категории все более приобретает характер категории экономической, которая требует активности мировоззренческой позиции. Можно констатировать новый психологический феномен: в системе рыночных отношений психосоматическое здоровье становится базовым свойством человека-индивида. Формируется социальная доминанта, ориентированная на здоровье как на предпосылке социально- экономического благополучия в условиях жесткой конкуренции. Существуют различные подходы к определению понятия «здоровье», которые можно квалифицировать следующим образом: здоровье – это отсутствие болезней; «здоровье» и «норма» - понятия тождественные; здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических констант. Общее для этих определений в том, что здоровье понимается как нечто противоположное болезни, отличное от нее, как синоним нормы. В современных разработках отечественных ученых, посвященных проблемам формирования концепции отечественной медицины XXI века, приводится следующее определение понятия здоровья: «Здоровье индивидуума – это состояние оптимума меры адаптации организма как биопсихосоциального существа (системы) к условиям жизни в данный момент». Всемирная организация здравоохранения рассматривает здоровье как составляющие полного физического, психического и социального благополучия. Резервные возможности меняются в течение жизни. Их увеличение или уменьшение связано не только с возрастными особенностями, но и во многом определяются образом жизни. Постоянная тренировка функций, позволяющая наращивать «резервные мощности», создает условия для укрепления здоровья, и, наоборот, ее отсутствие непременно ведет к снижению «резервных мощностей» организма, т. е. к «количественному» снижению здоровья. Здоровье во многом определено генетически, но зависит также и от условий, в которых мы живем и работаем. Существует большое количество факторов, снижающих уровень здоровья: перенесенные болезни, пристрастие к алкоголю и никотину, хроническое влияние неблагоприятных условий жизни и труда, нерациональное питание (как его недостаточность, так и изобилие и высокая калорийность) беспорядочный режим труда и отдыха, сна, частые эмоциональные напряжения, загрязнение воздуха и воды, злоупотребление лекарствами и бытовой химией. В числе этих факторов на одном из первых мест - двигательная недостаточность. Значение каждого из этих факторов для конкретных людей различно. В большой степени оно обусловлено генотипом и сформировавшимся на его базе фенотипом. В настоящее время эпидемиологические, эколого-гигиенические и клинико-социальные исследования позволяют установить следующую иерархию факторов, влияющих на здоровье: условия и образ жизни людей - 49-53%. состояние окружающей среды - 17-20%. генетические факторы – 18-22%. деятельность учреждений здравоохранения – до 8-10%. Кратко рассмотрим влияние этих факторов. 2.1. Влияние состояния окружающей среды В настоящее время накоплен обширный материал по непосредственному воздействию целого ряда факторов окружающей среды (климат, погода, экологическая обстановка) на здоровье человека. На основе обширного материала биометеорология (наука, занимающаяся изучением зависимости самочувствия от погоды) разработала своеобразный «календарь» болезней, характерных для конкретных географических районов, времени года и климатических условий. Так, например, зимой грипп и простудные заболевания в средних широтах встречаются чаще, чем летом, однако если стоит сухая морозная погода, вероятность заболеть меньше, чем в условиях резких перепадов температуры и высокой влажности. Воспалением люди чаще болеют в январе, время обострения язвенных заболеваний - февраль, ревматизма - апрель. «Сезонно» работает и эндокринная система, что приводит к снижению интенсивности обменных процессов зимой и повышению весной, осенью. На самочувствие оказывает влияние и изменение электромагнитного поля, В магнитоактивные дни обостряются сердечно-сосудистые заболевания, усиливаются нервные расстройства, повышается раздражительность, наблюдается быстрая утомляемость, ухудшается сон. Всплески активности солнца прямо зависят на состояние погоды и, как следствие на самочувствие людей. Наиболее жесткое действие на состояние человека вызывает неблагоприятная экологическая обстановка. Практически повсеместное нарушение экологического равновесия на территории Российской Федерации, опасно, прежде всего, срывом механизма адаптации человека и как следствие обострения имеющихся у людей заболеваний, непредсказуемым характером потенциальных генетических изменений и перспективами появления абсолютно новых видов заболеваний. Существенным фактором, последствия которого еще предстоит осознать, является исчезновение в природе целых видов животных и растений. В последнее время обострилась проблема «радиоэкологии» - насыщение окружающего человека пространства электромагнитным излучением в широком диапазоне частот, последствия комплексного воздействия которого, по большей части, мало предсказуемо. Проблемы последствий нарушения экологического баланса на здоровье человека в РФ осложнены невозможностью решения груза проблем, накапливавшихся на протяжении многих десятков лет полного игнорирования вопросов обеспечения здоровья населения, узаконенным пренебрежением государственными стандартами в области гигиены, токсикологии, радиационной защиты. Немаловажным фактором является слабая правовая и социальная защита населения, в большинстве своем непонимающего суть проблемы. Практически можно констатировать, что у нас в стране отсутствует реальная система защиты населения от воздействия комбинации неблагоприятных факторов, обусловленных нарушением экологического баланса, (за исключением случаев чрезвычайных ситуаций обусловленных воздействием поражающих факторов техногенных аварий, находящихся в компетенции МЧС). В этих условиях решающую роль приобретает способности и возможности каждого конкретного человека в условиях повседневной жизни использовать все возможности для противостояния ухудшающимся условиям жизни. В настоящее время в задаче «выживания» человека при неблагоприятных условиях окружающей среды наиболее «критичными» факторами являются: качество питьевой воды и продуктов питания; качество окружающей среды (прежде всего воздуха). Способности приспосабливаться к отрицательным воздействиям окружающей среды у человека в подавляющем числе случаев прямо зависят от уровня резервных возможностей его организма, устойчивости нервной системы и модели поведения. 2.2. Генетические факторы. Общеизвестно о влиянии генетических факторов на психическое и физическое здоровье человека. Множество научных фактов свидетельствует о том, что развитие организма человека находится под строгим генетическим контролем. Здоровье человека зиждется на функционировании его нормальной генетической информации во всех клетках тела. Число структурных генов в геноме человека равно примерно 100 тыс. ДНК, входящая в состав ядра клетки – носитель генетической информации в той или иной форме – в неизменном виде определяет именно «здоровый» порядок программного развития. В конечном счете все явления развития организма имеют основу в генотипе, гены контролируют развитие. А развитие наследственных признаков, реализация их генотипа в фенотипе, зависит от взаимодействия различных наследственных факторов и от условий развития. Данный признак может проявиться неполно или совсем не проявиться в онтогенезе, если не будет соответствующих условий. Генотип (греч. Genjs –род, происхождение + typos – форма, образец; син.: идиотип, генетическая конституция) – совкупность генов, локализованных в хромосомах и в самовоспроводящихся цитоплазменных структурах зиготы. Феннотип - совокупность признаков и свойств организма, проявление которых обусловлено взаимодействием его генотипа с условиями внутренней и окружающей среды. [4] Роль генетических факторов на физическое и психическое здоровье необходимо рассматривать в динамике, а именно как процесс, изменяющийся на протяжении жизни человека. Здоровье человека определяется и во многом зависит от наследственности и возрастных изменений, которые происходят в организме человека по мере развития. Способность организма сопротивляться воздействию вредных факторов определяется генетическими особенностями адаптивных механизмов и характером их изменений. По современным научным данным генетический фактор во многом определяет «предрасположенность» конкретного индивидуума к конкретным областям профессиональной деятельности, модели поведения в социуме, способности адаптироваться к конкретной среде обитания, сохранению и развитию на протяжении жизни показателей здоровья. Однако хорошая генетика – это лишь «стартовый капитал» индивидуума, который нуждается в бережном отношении на протяжении жизни. Согласно современным представлениям большую роль в становлении адаптационных механизмов (примерно 50%) играет период раннего развития (до 5-8 лет). Сформировавшаяся на этом этапе потенциальная способность к сопротивлению вредным факторам реализуется и постоянно совершенствуется. Но это лишь задатки, которые необходимо развивать. 2.3. Деятельность учреждений здравоохранения Реализуя идеологию ложно понимаемого гуманизма, система здравоохранения в нашей стране в течение многих лет была ориентирована исключительно на больных людей, адресуя им почти все социальные и медицинские ресурсы. При этом игнорируется тот факт, что болезнь в значительной мере является результатом несоблюдения государством, так и самим заболевшим общепринятых санитарно-гигиенических требований. Для сложившегося в Российской Федерации образа жизни характерно весьма безответственное отношение к нарушению санитарно-гигиенических нормативов. Из более чем 10 тысяч научно обоснованных стандартов во всех отраслях хозяйства, армии, учебных заведений выполняется не более 30-40%. В результате мы имеем низкий уровень рождаемости, высокий уровень заболеваемости и смертности, и, как следствие, очевидные тенденции к вырождению нации. Здорового населения у нас осталось не более 20 %. [1] Существующая система здравоохранения ориентирована на борьбу с уже возникшими заболеваниями, суть ее – это борьба с болезнями, а не охрана здоровья. В современных условиях, «практически здоровому» человеку отечественная медицина не имеет возможности и практически не умеет помочь (за исключением травматологии). В стране отсутствует «медицина здорового человека» (спортивная медицина занимается совсем другими проблемами), поэтому на первое место выходят проблемы индивидуального сознательного выбора модели поведения (образа жизни) в максимальной степени освобождающей от «знакомства» с «достижениями» современной медицины. 2.4. Условия и образ жизни людей Современная экономическая ситуация в нашей стране поставила благополучие человека, перспективы его духовного и профессионального роста в прямую зависимость от состояния его психофизического здоровья. Можно констатировать новый психофизический феномен: в системе рыночных отношений психоматическое здоровье становится базовым свойством человека- индивидуума. В условиях существующей государственной политики в области охраны здоровья населения, ухудшения экологической обстановки и снижения уровня жизни большинства населения, важность индивидуальной оптимизации условий и образа жизни выходит на первое место. Человек сам учится. Глава 3. Факторы укрепления здоровья. В отличие от большого количества факторов, ослабляющих здоровье, число факторов, укрепляющих его, очень невелико. Наиболее эффективны регулярные занятия физкультурой. Наряду с физической тренировкой оздоровительное влияние и закаливание – систематическое воздействие холода, высокой и низкой температур по принципу контраста (сауна и купание в проруби), климата среднегорья и в некоторой степени ультрафиолетового излучения. Сама природа дает в руки человека несомненно ни с чем несравнимое и не заменимое по своей физиологичности средство укрепления здоровья – физические упражнения. Только от нашего желания и воли зависит, будем ли мы их использовать, сознательно совершенствовать потенциал своих возможностей и тем самым творить свое здоровье. Какие содержательные характеристики используются при рассмотрении здоровья? Наиболее широкое распространение в настоящее время получил функциональный подход. Его особенность заключается в способности индивида осуществлять присущие ему биологические и социальные функции, в частности, выполнять общественно полезную трудовую, производственную деятельность. Их утрата является наиболее распространенным и наиболее значимым для человека, семьи, общества социальным последствием болезней человека. В связи с функциональным подходом к здоровью возникло понятие «практически здоровый человек», поскольку возможны патологические изменения, которые существенно не сказываются на самочувствии и работоспособности человека. Однако при этом чаще всего не учитывается, какую цену организм платит за сохранение работоспособности. В ряде случаев цена может быть настолько высокой, что грозит серьезными последствиями здоровью и работоспособности в будущем, поскольку изменения в организме до определенного уровня могут не сказываться на субъективных ощущениях и даже не отражаться на функции того или иного органа и системы. Поэтому качественные и количественные характеристики как здоровья, так и болезни имеют довольно широкий диапазон толкования. В пределах его различия в степени выраженности здоровья определяются по многим критериям – признакам: уровню жизнеустойчивости организма, широте его адаптационных возможностей, биологической активности органов и систем, их способности к регенерации и др. Происхождение болезни имеет два источника: состояние человеческого организма, т. е. «внутреннее основание» и внешние причины, на него воздействующие. Следовательно, для предупреждения болезней – повышения жизнеустойчивости организма есть два способа: удаление внешних причин, или оздоровление, укрепление организма для того, чтобы он был в состоянии нейтрализовать эти внешние причины. Первый способ мало надежен, поскольку человеку, живущему в обществе, практически невозможно устранить все внешние факторы болезни. Второй способ более результативен. Он заключается в том, чтобы по мере возможности избегать поводов, провоцирующих болезни, и в тоже время закалять свой организм, приучать его приспосабливаться к внешним влияниям, чтобы снизить чувствительность к действию неблагоприятных факторов. Поэтому способность к адаптации – один из важнейших критериев здоровья. |