|
Исходное положение
|
Описание упражнения
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
1
|
Лежа на спине или сидя со слегка согнутыми в коленях ногами
|
Тыльное и подошвенное сгибание стопы: а) здоровой ногой, б) больной ногой, в) здоровой и больной ногами одновременно и попеременно
|
20-30 раз
|
Темп медленный, средний и меняющийся, дыхание свободное
|
2
|
Лежа на спине больная нога положена на колено здоровой или сидя ноги полусогнуты в коленях
|
Круговые движения в голеностопных суставах: а) здоровой ногой, б) больной ногой, в) здоровой и больной ногами одновременно и попеременно
|
20-30 раз
|
Темп медленный, средний и меняющийся, дыхание свободное
|
3
|
Лежа на спине или сидя со слегка согнутыми в коленях ногами
|
Поворот стопы: а) внутрь, б) кнаружи
|
18-20 раз
|
Темп медленный.
Упражнение лучше выполнять одновременно обеими ногами
|
4
|
Лежа на спине или сидя, стопа на педальном на аппарате
|
Тыльное и подошвенное сгибание с сопротивлением различной силы (пружиной или резиновой тягой)
|
30-80 движений
|
Темп медленный
|
5
|
Лежа спине, больная нога полусогнута в коленном суставе (руками поддерживать под бедро)
|
Сгибание и разгибание в коленном суставе, отрывая пятку от кровати
|
12-16 раз
|
Темп медленный
|
6
|
Сидя на кровати, ноги полусогнуты (больную ногу поддерживать под бедро обеими руками)
|
Разгибание и сгибание в коленном суставе, ставя ногу в момент сгибания на кровать
|
6-8 раз
|
Темп медленный
|
7
|
Лежа на животе
|
Попеременное активное сгибание и разгибание ног в коленных суставах.
Одновременное активное сгибание ног в коленных суставах
|
24-30 раз
|
Темп медленный и средний
|
8
|
Лежа на животе
|
Сгибание и разгибание ноги в коленном суставе при наличии блока и груза от 1 до 10 кг
|
20-50 движений
|
Темп медленный
|
9
|
Стоя с опорой руками о спинку кровати
|
Поднять вперед больную ногу, согнутую в коленном суставе, разогнуть, опустить
|
8-10 раз
|
Темп медленный и средний, вдох - при поднятии ноги, выдох – при опускании
|
10
|
Стоя, руки на пояс
|
Здоровую ногу назад на носок, сгибая больную в коленном суставе (постепенно увеличивая между ними расстояние)
|
5-20 раз
|
Темп средний
|
11
|
Лежа на спине
|
Попеременное поднимание прямых ног
|
6-8 раз
|
Темп медленный
|
12
|
Лежа на боку, больная нога сверху
|
Отведение ноги
|
4-8 раз
|
Темп медленный
|
13
|
Лежа на спине, положив пятку здоровой ноги на область подъема-больной или наоборот
|
Поднимание расположенной внизу ноги при сопротивлений, оказываемом другой ногой
|
16-20 раз
|
Темп медленный
|
14
|
Стоя на здоровой ноге, прямая больная нога вытянута вперед, руки поддерживают ее под бедро
|
Расслабив четырехглавую мышцу бедра, выполнить свободное «падение» голени с последующими качательными движениями
|
6-8 раз
|
Темп медленный
|
15
|
Стоя с опорой руками о спинку кровати и без опоры
|
Приседания
|
8-10 раз
|
Темп медленный
|
16
|
Основная стойка
|
Перенести тяжесть тела попеременно на больную и на здоровую ногу, расслабляя мышцы свободной ноги
|
30-40 движений
|
Темп медленный или средний
|
Скачать 47 Kb.