|
|
Баскетбол план конспект. баскет. Методические указания Организовать занимающихся Подготовить организм к предстоящей работе
частные задачи
|
содержание урока
|
дозировка упражнений
|
организационно-методические указания
|
Организовать занимающихся
Подготовить организм к предстоящей работе
Подготовить
мышцы шеи
Размять кисти
рук
Подготовить мышцы рук
Увеличить подвижность в позвоночном столбе
Растянуть подколенные мышцы
Увеличить подвижность в тазобедренном суставе
Подготовить мышцы ног
Активизировать мышцы ног
|
Подготовительная часть
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения.
3. Ходьба:
- обычная;
- на носках, руки на пояс;
- на пятках, руки на пояс;
- с перекатом с пятки на носок, руки на пояс;
- в полуприседе, руки на пояс;
- в приседе, руки на пояс;
- прыжками в приседе;
4. Бег:
- обычный;
- c высоким подниманием бедра;
- c высоким подниманием бедра с ускорением;
- с захлестыванием голени назад;
- с захлестыванием голени назад с ускорением;
- с подниманием прямых ног;
- с подниманием прямых ног с ускорением;
-приставными шагами правым боком
-приставными шагами левым боком
Ходьба с восстановлением дыхания
Перестроение на ОРУ
ОРУ
1) ИП-о.с, руки на пояс
1-наклон головы вперед
2-наклон головы назад
3-наклон головы влево
4-наклон головы вправо
2)ИП-о.с,руки в кулак
1-2-вращение вправо
3-4-вращение влево
2) ИП-о.с
1-4-круговые движения руками вперед
5-8-круговые движения руками назад
3)ИП стойка врозь, руки на пояс
1-2-наклон туловища влево, правую руку вверх
3-4-наклон туловища направо, левую руку вверх
4) ИП стойка врозь руки на пояс
1- наклон вперед
2- наклон влево
3- наклон назад
4-наклон вправо
5)ИП узкая стойка, руки на пояс
1-выпад правой
2- ИП
3-4- то же левой
6) ИП о. с, руки на пояс
1-полуприсед, руки вперед
2-ип
7)ИП основная стойка
1-прыжок вперед
2-прыжок назад
3-прыжок влево
4-прыжок вправо
Перестроение в одну шеренгу
|
20 минут
30 сек
1 мин
1 круг
20сек
20 сек
20 сек
20 сек
20 сек
20 сек
20 сек
1,5 мин
20 сек
10 сек
20 сек
10 сек
20 сек
10 сек
20 сек
20 сек
1 мин
1 мин
10 мин
5 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
1 мин
|
«Равняйсь! Смирно!»
«Направо!, налево!, кругом!»,«налево в обход по залу шагом марш!»
«по диагонали марш!»
спина прямая, плечи расправлены, смотреть в затылок друг другу, соблюдать осанку
спина прямая, плечи расправлены, смотреть в затылок друг другу
в колонне по одному
все беговые упражнения выполняются по диагонали
бедро выше
бедро выше, с быстрым ускорением
касаться ягодицами
касаться ягодицами ,с быстрым ускорением
ноги прямые
ноги прямые
вдох-выдох
Перестроение «6,3, на месте»
Делаем спокойно, без резких движений
Слушаем счет
Амплитуда больше,
Руки прямые
Руки прямые,
Прогибаемся больше
Наклон ниже,
Спина прямая
Выпад глубже,
Переход плавный
Спина прямая,
Голени на уровне носков
Прыжок выше,
Выполнять под счет
В одну шеренгу становись
|
Перестроить класс для дальнейшей работы
Развитие ловкости и координации движений при выполнении упражнения с мячом
Отрабатываем бросок
мяча двумя руками от груди
Разобрать из чего состоят упражнения
Закрепит
бросок от груди
Перестроение
|
Основная часть
Перестроение по парам,
первые номера берут мяч
Упражнения с мячом:
1-Бросок вверх, ловля мяча, передача мяча партнеру
2-Бросок вверх, хлопок, передача мяча
3-Бросок вверх, присед, ловля, передача
4-Бросок вверх, поворот на 360, ловля, передача
Подготовительная фаза:
Кисти с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч, удерживающий на уровне пояса, локти опущены
Кругообразным способом рук мяч подтягиваем к груди
Основная фаза:
Мяч посылаем вперед, резким выпрямлением рук, вместе с ногами
Завершающая фаза:
После передачи мяча, руки опускаем, а затем принимаем положение для приема мяча
Имитация броска от груди
Броски в парах:
- ловля и передача мяча на месте вперед на расстоянии 2-3 м;
- ловля и передача мяча на месте вперед на расстоянии 4-5 м;
- ловля и передача мяча на месте с большой скоростью;
Перестроение в одну колонну
|
60 мин
1 мин
20 раз
20 раз
20 раз
20 раз
20 раз
20 раз
20 раз
30 сек
|
На 1,2 рассчитайсь, 1 номера с мячами
В две шеренги вдоль боковых линий волейбольной площад-
ки лицом друг к другу
Акцент на ловлю мяча, кисти раскрыты
Мяч подбросить достаточно высоко
Не терять технику ловли мяча
Обратить внимание на передачу (точно от груди) поворот делать в две стороны
Следим за движением ног, они работают вместе с руками
Ошибки:
- касание мяча ладонями;
- отсутствие амортизационного движения;
- сильное отклонение туловища назад при ловле;
- отсутствие обратного вращения мяча при передачах.
-образование кистями «воронки»; - по сигналу образование кистями «воронки», захват
мяча, поднос к груди и правильное положение пальцев на мяче
в 1 шеренге- учащиеся в и.п. для ловли, во 2 шеренге- в и.п для передачи мяча- имитация ловли и передачи мяча на месте с акцентом на амор-тизационное движение при ловле и перенос тела на впереди стоящую ногу при передаче
ловля и передача мяча от груди двумя руками на месте
Следить за работой кистей рук, считать кол-во раз.
Следить за техникой упражнений
Первые номера на свои места марш!
|
|
Заключительная часть
Подведение итогов урока.
Выставление оценок.
Домашнее задание.
|
10 минут
|
Выставление оценок, выделить лучших учащихся
домашнее задание:
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа- 15-20 раз;
-поднимание туловища из положения лежа 25-30 раз;
|
Практикант: ____________ «___» _________ 2020г подпись
Преподаватель:. ____________ «___» _________2020г. подпись
Методист: ____________ «___» _________2020г. подпись |
|
|
Скачать 54.5 Kb.