степ тест. Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере
 Скачать 44.78 Kb.
|
|
Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере Для дозирования физических нагрузок используется двигательный степ-тест с определением частоты пульса. Индекс степ-теста (ИСТ) используется для определения реакции сердечно-сосудистой системы на тяжелую физическую нагрузку в определенных условиях. Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дозированной физической нагрузки в тепловой камере. I Для проведения теста применяются следующие средства: 1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см. Условия проведения степ-теста: – температура в тепловой камере 30 °С, относительная влажность воздуха 25-30 %; – форма одежды обследуемого газодымозащитника – повседневная; частота восхождения на ступеньку составляет 30 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд/мин). Для газодымозащитников ростом менее 176 см. подъем на ступеньку осуществляется в темпе маятника метронома 110 уд/мин.; степ-тест выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома; время выполнения степ-теста – 5 мин. Методика проведения теста. Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять подъем на ступеньку в ритме метронома. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения. Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал ошибок. Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок. О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый газодымозащитник должен быть заранее информирован. В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фиксируют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа. После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по полной и сокращенной форме. Полная форма:  где t – время восхождения в секундах[1] ƒ1, ƒ2, ƒ3 – количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин. восстановления. Оценка по полной форме дается в таблице. Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (полная форма)
Сокращенная форма:  Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследованиях. Оценка по сокращенной форме. Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (сокращенная форма) Индекс степ-теста (ИСТ) Оценка Менее 50 Низкая 50-80 Средняя Более 80 Хорошая При преждевременном прекращении теста в расчетах используется фактическое время восхождения на ступеньку в секундах. Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам. При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы и работоспособности. Источник: https://fireman.club/conspects/tema-opredelenie-urovnya-fizicheskoj-rabotosposobnosti-gazodymozashhitnika-ocenka-tyazhesti-vidov-rabot-i-uprazhnenij-kontrol-za-chss-i-pravilnym-dyxaniem-gazodymozashhitnika-vidy-i-periodichnost/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © fireman.club |