ГДЗС. Методика проведения проверки. Методика оценки адаптации аттестуемых к физическим нагрузкам в тепловой камере с помощью стептеста
 Скачать 34.5 Kb.
|
|
Приложение 13 к Правилам Методика оценки адаптации аттестуемых к физическим нагрузкам в тепловой камере с помощью степ-теста 1. Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения аттестуемым дозированной физической нагрузки в тепловой камере. 2. Для проведения теста необходимы секундомер и метроном. 3. Методика проведения теста. Аттестуемый выполняет в теплодымокамере при температуре 30ОС и относительной влажности воздуха 25-30 % подъем на ступеньку высотой 50 см и спуск с нее в течение 5 мин. Подъемы на ступеньку выполняется в темпе 30 раз в минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд/мин). Подъем и спуск состоит из 4-х движений, каждому из которых соответствуют один удар метронома: 1 - аттестуемый ставит на ступеньку одну ногу; 2 - ставит на ступеньку другую ногу; 3 - ставит на пол ногу, с которой начал восхождение; 4 - ставит на пол другую ногу. У стоящего на ступеньке аттестуемого ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальном положении. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Перед проведением степ-теста аттестуемого необходимо ознакомить с техникой его проведения, предоставить ему возможность совершить несколько пробных подъемов на ступеньку и спусков с нее. В тех случаях, когда аттестуемый выполняет упражнение менее 5 мин, фиксируется время, в течение которого совершалась работа. Если из-за утомления аттестуемый не может поддержать заданный темп восхождений в течении 20 с, упражнения прекращаются и при расчетах учитывается фактическое время выполнения нагрузки. После окончания упражнения аттестуемый отдыхает сидя. Начиная со второй минуты, у него три раза через 30-секундные отрезки времени подсчитывается число пульсовых ударов: с 60-й до 90-й с восстановительного периода, с 120-й до 150-й и с 180-й до 210 с. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста (ИСТ). Эту величину рассчитывают по формуле:  где t - фактическое время выполнения физической нагрузки, с f1 , f2 , f3 - сумма пульсовых ударов за первые 30 с каждой минуты (начиная со 2-й) восстановительного периода. Величина ИСТ характеризует скорость восстановительных процессов после напряженной мышечной работы. Таблица Оценка результатов степ-теста
Чем больше показатель ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам. |