Вводная
Осн.
Часть
Закл.
Часть
|
Построение, сообщение темы урока
Ходьба:
На Носках
На Пятках
На внешней стороне стопы
В полуприседе
Бег
ОРУ на месте:
1) Наклоны головы
И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс
1-наклон вправо
2-и.п
3-наклон влево
4-и.п
2) Круг руками
И.п.: стойка ноги врозь, руки вниз
1-4-круг вперёд
5-8-круг назад
3) Прогиб в спине
И.п.: стойка ноги врозь, руки вверх
1-3-руки вверх, левая нога назад на носке
4-и.п.
4) Наклоны туловища
И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс
1-Наклон вперед
2-и.п.
3-Наклон назад
4-и.п.
5) Круг тазом
И.п.: ноги врозь, руки на пояс
1-2 круг вправо
3-4 круг влево
6) Выпады вперед
И.п.: у.с., руки на пояс
1-выпад правой с поворотом туловища влево
2-и.п
3- выпад левой с поворотом туловища вправо
4-и.п
7) Круг коленями
И.п. Ноги врозь, руки на колени
1-2 Круг во внешнюю сторону
3-4 Круг во внутреннюю строн
8) «Мельница»
И.п.: ш.с., руки в стороны
1-3-Разноименные касание руками ног
4-и.п.
9) Наклон вперед сидя
И.п.: сед, ноги вместе, руки в упоре сзади
1-3-Наклон вперед, руки вперед
4-и.п.
10) Наклон вперед сидя
И.п.: сед, ноги врозь, руки в упоре сзади
1- наклон к правой
2- к середине
3- к левой
4-и.п
11) Прыжки с подтягивание колен к груди
И.п.: ноги врозь, руки внизу
Касание ладонями пола – Касание пальцами пола – Без касания пола.
Стоя на полу, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.
Ученик по команде выполняет два предварительных наклона.
При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.
Игра «Правильный номер».
Игроки садятся на скамейку или в круг. Роль ведущего выполняет учитель. В начале игры все игроки получают свой порядковый номер (если давать номера вразнобой, то игроки очень быстро запутаются и потеряют интерес): первый, второй и т. д.
Когда все запомнили свои номера и номера товарищей, начинается игра. Учитель называет один из номеров, например: «Седьмой!». Названный игрок быстро встает с места и называет любой другой номер, например: «Третий!». И так далее. Все называют друг друга и садятся. Но если кто-то из играющих пропускает свой номер или забывает назвать другой (долго думает), то этот игрок выбывает. Теперь задача игроков усложняется, потому что нельзя называть номера выбывших; кто ошибается, тоже выбывает. Одному игроку называть 2 раза подряд один и тот же номер нельзя (может получиться ситуация, когда первый будет называть второго, а второй – первого и так бесконечно), поэтому играют до двух-трех последних игроков, которые и становятся победителями. 
Построение, подведение итогов.
Организованный выход из зала
|
2 мин
3 мин
5 мин
8 раз
8 раз
6 раз
6 раз
10 с
6 раз
8 раз
8 раз
6 раз
10 раз
6 раз
15 мин
10 мин
2 мин
|
Проверить осанку, равнение. Выполнять на 2 счета.
Следить за дыханием
Делать плавно
Руки прямые, полный круг
Ноги не согнуты в коленях
Держать спину ровно
Ноги не согнуты в коленях
Касание руками ног
|
Скачать 480.37 Kb.