№
|
Общие задачи
|
Частные задачи
|
сентябрь
|
октябрь
|
ноябрь
|
декабрь
|
1
|
Обучение технике кувырка вперед через голову
|
И.П. – упор присев в группировке.
1 - Опираясь руками впереди ступней на полшага, слегка разогнув ноги, начать толчок.
2 - Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами.
3 - Перевернувшись, перекатиться вперед через голову в положении плотной группировки, коснувшись пола сначала затылком, затем шеей, лопатками, спиной и тазом.
4 - Перекатываясь на спине, сращу после касания стопами пола опустить ноги и, посылая руки вперед, встать.
Развивать координационные способности для дальнейшего обучения кувырку вперед через голову
2.1 Подвижная игра «Пятнашки».
2.2 Подвижная игра «Мост».
2.3 Подвижная игра «Ловцы и раки».
|
|
2 ч
5 ч
1 ч
1 ч
1 ч
|
|
|
2
|
Обучение технике согласованного движения рук и ног в плавании брассом
|
И.П. – лежа на скамейке (поперек). Руки вверх в «стрелочке».
1 - начало гребка руками (разведение в стороны и назад) выполняется вдох, затем необходимо задержать дыхание и опустить голову.
2 - сведение локтей под грудью, подтягивание стоп к тазу.
3 - выведение рук вперед и отталкивание стопами назад.
4 - полное выпрямления рук и ног. На некоторое время оставаться в этом положении — скользить.
Развивать ловкость и координационные способности для дальнейшего обучения технике согласованного движения рук и ног в плавании брассом.
Подвижная игра «Футбол в упоре лежа сзади»
Подвижная игра «10 передач»
«Водное поло»
|
|
|
4 ч
6 ч
1 ч
1 ч
1 ч
|
|
3
|
Обучение технике выполнения упражнения «гимнастический мост»
|
И,П. – лежа на спине.
1 – руки согнуты около головы, ноги согнуты в коленях.
2 – максимально прогнуться в спине, разгибая руки и ноги. Кисти находятся под плечами.
Развивать гибкость и координационные способности для дальнейшего обучения технике выполнения упражнения «гимнастический мост»
Подвижная игра «Эстафета с передачей мяча в колоннах над головой / между ног»
Подвижная игра «Лимбо»
|
2 ч
6 ч
1 ч
1 ч
|
|
|
|
4
|
Обучение технике стартового прыжка в плавании по сигналу
|
И.П. – упор присев.
Из этого положения по сигналу происходит толчок ногами вперед-вверх и выполнить движения руками вниз-вперед-вверх. В конце прыжка ноги должны быть прямые, передняя часть стопы оттянута, руки вверху в «стрелочке».
Развивать скоростно-силовые способности и быстроту реакции для дальнейшего обучения технике стартового прыжка в плавании по сигналу.
Подвижная игра «Удочка»
Подвижная игра «Опереди на этап»
Подвижная игра
«Воробьи, вороны»
|
|
|
|
4 ч
6 ч
1 ч
1 ч
1 ч
| |
Скачать 42.5 Kb.