|
|
волейбол. Обучение технике верхней прямой подачи
План – конспект
учебно-тренировочного занятия учащихся _________лет секции волейбол.
Раздел: «Волейбол»
Тема: «Обучение технике верхней прямой подачи» «Обучение приему мяча снизу двумя руками» «Закрепление навыков подачи и приема в двухсторонней игре»
Цель урока: Освоение основ техники владения мячом.
Место проведения: спортивный зал ________________
Время проведения: __________________________________
Инвентарь: волейбольные мячи по кол-ву учащихся, макеты волейболистов.
Наглядность: плакаты и карточки по разделу «Волейбол», видеоряд.
Провёл: Зыкова Софья Андреевна_________________________
№
п/п
|
Содержание занятия
|
Дози- ровка
|
Организационно- методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
I
|
Подготовительная часть
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
|
25 мин. 2 мин.
|
До урока вместе с дежурным установить макеты, плакаты, приготовить мячи и др. инвентарь. Обратить внимание на форму уч-ся.
Напомнить о ПТБ на уроке.
|
1
|
Упражнения в движении Разновидность ходьбы:
на носках, пальцы рук в замок, руки верх;
на пятках, руки за голову;
на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;
на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.
|
2 мин.
|
В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.
|
|
ОРУ в движении:
|
3 мин.
|
|
2
|
- кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.
|
30сек.
|
Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.
|
3
|
- то же, но круговые движения прямыми руками.
|
30сек.
|
Упр. Выполнять с амплитудой.
|
4
|
- правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.
|
30сек.
|
Руки в локтях не сгибать.
|
5
|
– руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.
|
30сек.
|
Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху.
|
6
|
– пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг.
|
30 сек.
|
Ходьба широкими шагами.
|
7
|
– пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг.
|
30 сек.
|
Ходьба приставными шагами.
|
|
Разновидности бега:
|
6,5 мин.
|
|
8
|
Равномерный бег
|
2 мин.
|
Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки.
|
9
|
Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.
|
30 сек.
|
По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.
|
10
|
Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки
«змейкой» и «зигзагом».
|
2 мин.
|
боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены.
|
11
|
То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями.
|
2 мин.
|
Ноги «скрестно» не ставить и соблюдать дистанцию.
|
|
Стретчинг (растягивание мышц).
|
9 мин.
|
|
12
|
И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед
|
2 мин.
|
Голову держать прямо по направлению рук.
|
13
|
И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в другую сторону.
|
2 мин.
|
Спину держать прямо, не сутулиться.
|
14
|
И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног.
|
1,5 мин.
|
Спину от пола не отрывать.
|
15
|
И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: согнуть в коленных суставах и соединить стопы, руками хват за голеностопный сустав. Локтями надавливать на колени.
|
1,5 мин.
|
Спину и голову держать прямо.
|
16
|
И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой.
|
1,5 мин.
|
Нога прямая, носок оттянут.
|
17
|
И.п. – в упоре лежа на прямых руках, прогнувшись, опрокинуть
|
1,5 мин.
|
Упражнение выполнять с амплитудой.
|
|
голову назад (фиксировать).
|
|
|
|
О.Р.У. с волейбольными мячами:
|
2,5 мин.
|
|
18
|
Подбрасывание мяча над собой с хлопками.
|
30 сек.
|
Хлопок выполняется над головой выполнять с волейбольными мячами.
|
19
|
Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища и отведение мяча в сторону выставленной вперёд ноги.
|
30 сек.
|
Передвигаться выпадами вперёд.
|
20
|
Подбрасывание мяча над собой с поворотами на180.
|
30 сек.
|
Туловище держать прямо
|
21
|
Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.
|
30 сек.
|
Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.
|
22
|
Приседания - мяч подбросили, присели-встали –поймали.
|
30 сек.
|
Выполнять движения последовательно
|
II
|
Основная часть
Обучение технике верхней прямой подачи
|
53 мин.
|
|
1
|
Многократное подбрасывание мяча вверх и замах бьющей рукой (имитация).
Многократное подбрасывание мяча с последующей ловлей в момент удара (левая рука преграждает путь мячу).
Имитация подачи – удар по мячу, закрепленному в держателе.
|
5 мин.
|
- смотрим вперед, выполняем в среднем темпе.
- стараемся выполнять бросок с помощью кисти.
|
2
|
Упражнения в парах. Передача мяча одной рукой ударом об пол, так чтобы мяч попал напарнику в руки.
Упражнения в парах. Выполнение подачи напарнику с отскоком об пол.
Упражнения в парах. Выполнение подачи своему напарнику в руки, так чтобы мяч летел с траекторией выше сетки.
|
5
мин
|
- следим за согласованной работой руки и ног.
- передаем мяч с большой траекторией и прямо в руки партнера.
|
|
Обучение приему мяча снизу двумя руками
|
|
|
1
|
. Прием и передача мяча двумя руками снизу:
- нижний прием мяча в парах;
- наброски на передачу мяча двумя руками снизу;
- передача мяча двумя руками снизу;
|
10мин
|
Объяснить технику изучаемых игровых приемов и действий, добиться их самостоятельному освоению, выявить и устранить типичные ошибки.
|
2
|
Передачи мяча во встречных колоннах
- передачи мяча во встречных колоннах через сетку с последующим перемещением в конец своей колонны.
|
10мин
|
Перестроить обучающихся в три колонны
|
3
|
Отработка нижней прямой подачи через сетку (5 мин)
|
10
мин
|
Напомнить технику безопасности при выполнения подачи мяча через сетку
|
4
|
Подачи в правую и левую половины площадки
Подачи в дальнею и ближнею части площадки
|
15
мин
|
Обратить внимание на правильное выполнение технике нижней прямой подачи.
|
|
Закрепление навыков подачи и приема в двухсторонней игре
|
10 мин.
|
|
9
|
Учебная игра.
|
10 мин.
|
Дать задание на выполнение бросков после финтов и обманных движений.
|
III
|
Заключительная часть
|
5мин.
|
|
1
|
Построение
|
2 мин.
|
За каждое неудачное выполнение упражнения игрок выполняет 50 штрафных прыжков.
|
2
|
Подведение итогов.
|
3 мин.
|
Отметить наиболее активных уч-ся на занятии. Обратить внимание на общие ошибки. Д/З. Имитировать броски после финтов и обманных движений.
| |
|
|
Скачать 23.47 Kb.