|
|
прыжок в длину с места. прыжки в длину с места. Обучение техники прыжка в длину с места
Класс: 4 «А»
Тема: «Обучение техники прыжка в длину с места»
Цель: формирование техники прыжка в длину с места посредством физических упражнений, подвижных игр.
Задачи:
Образовательная: обучить технике выполнения прыжка в длину с места посредством физических упражнений, подвижных игр.
Оздоровительная: развивать скоростно-силовые двигательные качества; повышать функциональные возможности организма (дыхательные, сердечно-сосудистые).
Воспитательная: воспитывать упорство, целеустремленность.
Тип урока: изучение нового материала
Вид урока: легкая атлетика
Место проведения: малый спортивный зал
Продолжительность урока: 40 мин.
Этап урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
Подготовительная часть
12 – 13 мин
|
Построение в 1 шеренгу, выравнивание в шеренге.
Приветствие. Проверка готовности к уроку.
Сообщение темы и цели занятия.
Инструктаж по ТБ
Расчет по порядку номеров.
Строевые команды на месте:
-направо!
-налево!
-кругом!
-направо!
В обход по залу шагом марш
ОРУ в шаге:
-Ходьба на носках
-Ходьба на пятках
-Ходьба с перекатом с пятки на носок
-Подскоки
ОРУ в беге:
-Бег без задания
-Бег с захлестом голени
-Бег с высоким пониманием бедра
Ходьба, восстановление дыхания, построение в 1 шеренгу.
По команде построение в 2 шеренги, расчет на 1-2.
2 номера – 3 шага вперед, шагом марш;
1 номера – на месте.
ОРУ на месте:
И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-наклоны головы вперед
2-назад,
3- вправо
4- влево.
И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам;
1-4 – круговые движения рук в плечевых суставах вперед;
5-8 – круговые движения рук в плечевых суставах вперед.
И.П. – стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу;
1-2 – рывки руками, правая вверху, левая внизу;
– рывки руками, левая вверху, правая внизу.
И.П. – стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая на пояс
1-2 – наклоны туловища влево, правая рука вверх;
– наклоны туловища вправо, левая рука вверх.
И.П. – Стойка ноги врозь, руки на пояс, круговые движения в тазобедренном суставе
1-4 по часовой стрелке;
против часовой стрелки.
И.П.- основная стойка, руки на поясе.
1-2 – выпад вперед правой ногой
3-4 – выпад вперед левой ногой
И.П. – узкая стойка. Круговые движения коленными суставами.
1-4 – круговые движения вправо
5-8 – круговые движения влево.
И.П.- ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на правой ноге, на левой ноге , вместе.
|
1-2 мин.
30 сек
20 сек на каждое ОРУ
1 мин
20 сек
20 сек
30 сек
20 сек
4 р. 40 сек
6р. 1 мин
6р. 1 мин
6р. 1 мин
6р. 1 мин
6р. 1 мин
4р. 1 мин
30 сек.
|
Обратить внимание на форму, дисциплину строя. Построение по росту, стойка по шеренге.
Следить за техникой выполнения.
Следить за дистанцией при ходьбе, за осанкой.
Ноги не сгибать, руки за голову, локти «смотрят в стороны», спина прямая.
При ходьбе на пятках руки на поясе, спина прямая.
Руки на поясе, спина прямая, колено тянуть вверх.
Следить за техникой выполнения, за дистанцией. Руки должны работать вдоль туловища. Темп спокойный.
Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
Следить за правильной последовательностью расчета.
Следить за техникой выполнения. Выполняется под счет, медленно, без резких движений.
Выполнять под счет, с большой амплитудой. Спина прямая, руки прямые.
Спина прямая, выполнять под счет, руки прямые. Следить за И.П.
Выполнять под счет. При наклонах рука прямая.
Выполнять под счет, плавные круговые движения. Следить за техникой выполнения (могут быть круговые движения всем туловищем).
Выполнять под счет, осанка прямая. Покачивающее движение, сзади стоящая нога на носке.
Выполнять под счет. Руки должны быть на коленях.
Спина прямая, прыжки на носках.
|
Основная часть
|
Построение в одну шеренгу на расстоянии вытянутой руки.
Объяснение техники выполнения прыжка. С разучиванием элементов.
Подготовка к отталкиванию: ученик подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже, затем поднять руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно опустить руки вниз —назад, одновременно опускается на всю стопу, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.
Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, перейти к отталкиванию.
Отталкивание. Разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.
Полет. После отталкивания распрямить тело, вытянувшись как струна, затем согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтянуть их к груди. Руки при этом отводятся назад—вниз, после чего выпрямить ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления.
Приземление. В момент касания ногами места приземления вывести руки вперед, одновременно согнуть ноги в коленных суставах и подтянуть таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. После остановки выпрямиться, сделать два шага вперед и выйти с места приземления.
Ученики одновременно выполняют прыжок. Возвращаются в исходное положение.
По команде расчёт на 1-3. Построение в 3 колонны. По команде ученики, стоящие первыми, выполняют прыжок.
Игра «Кто дальше прыгнет».
Учащиеся делятся на несколько команд. Первые участники команд по очереди выполняет прыжок в длину с места. Следующий участник команды начинает с того места, куда приземлился предыдущий. Побеждает команда, в которой последний участник окажется дальше.
Эстафета. Учащиеся делятся на несколько команд.
Перед каждой командой выставляется по 1 конусу на одинаковом расстоянии. Ученики должны по очереди допрыгать до конуса, коснуться его рукой, вернуться в конец колонны. Побеждает команда, в которая пройдет эстафету раньше.
|
25 мин
30 сек
|
О
братить внимание на выравнивание в шеренге, дистанцию.
Ноги не на ширине плеч. Не прогибаются в поясничном отделе.
Руки не прямые. Не сгибают ноги в коленных и тазобедренных суставах. Отсутствует перекат с носков на всю стопу.
Петки не поднимаются. Руки не выносятся вперед. Раскачивается не все тело, а только ноги.
Колени не подтянуты к груди. Выполняется прыжок вверх, а не в длину. Тело не распрямляется.
Руки не выводятся вперед. Ноги должны быть согнуты. Приземление не на полную стопу. Падают на одну ногу, вбок, назад.
Обратить внимание на ошибки, положение рук и ног. Исправить ошибки.
Следить за правильной последовательностью расчета.
Обратить внимание на ошибки, положение рук и ног. Исправить ошибки.
Следить за соблюдением правил, техникой выполнения прыжков. Прыжки выполняются по команде учителя.
Следить за соблюдением правил, техникой безопасности. Эстафета начинается по команде учителя.
|
Заключительная часть
|
Построение в 1 шеренгу.
Подведение итогов урока.
Равняйсь! Смирно! Урок окончен, до свидания.
|
2 мин
|
По команде учителя построение в 1 шеренгу, выравнивание по шеренге. Обратить внимание на дисциплину строя.
Отметить наиболее активных учеников.
| |
|
|
Скачать 40.75 Kb.