Зрение. Описание упражнений
 Скачать 47.63 Kb.
|
|
Прослеживается внимание автора к восстановлению осанки, правильного положения позвоночника. Это улучшает питание всех органов головы и центров головного мозга. Описание упражнений Залог успеха определяется последовательностью и правильностью выполнения упражнений. Упражнение №1Голову держать ровно, не напрягаясь. Не двигая головой, поднять взгляд максимально высоко, мысленно пройти сквозь надбровье и лоб. Вернуться к исходному положению. Аналогично опустить глазные яблоки максимально вниз, мысленно «осмотреть» горло изнутри. Поднять взгляд вперёд. Упражнение №2Не изменяя положения головы, работая только взглядом, максимально отклонить глазные яблоки влево, затем вправо. При этом постараться мысленно проникнуть внутрь уха. Согласно древней восточной медицине эти действия прочищают энергетические каналы головы и печени, оказывают общее оздоравливающее действие. Упражнение №3 – «Бабочка»Одними глазами «провести» диагональную линию из нижнего правого угла в левый верхний, затем спуститься вниз и из левого нижнего проследовать в правый верхний угол. Повторить аналогичные движения из нижнего левого угла в правый верхний, спуститься вправо вниз, затем поднять взгляд в левый верхний угол. После заканчивания парного упражнения следует расслабить глаза, легко поморгать веками. В рекомендациях Упражнение №4 – «Восьмерка»При неподвижной голове выполнить глазами движения по линии большой фигуры «восьмерки», нарисовав её сначала в одну сторону, затем в другую. Для расслабления нужно легко поморгать веками. Упражнение №5Выполняется в тихом помещении, в спокойном состоянии. Упражнение особенно показано близоруким людям, поскольку укрепляет именно боковые мышцы. Взгляд обоих глаз постараться сконцентрировать на кончике носа, затем медленно перевести вперёд на область переносицы и постараться рассмотреть, что находится по бокам справа и слева. При этом двигать глаза в сторону не разрешается. Следует проделать 8 медленных плавных повторений. Упражнение №6Оба указательных пальца установить на кончике носа. Закрепить взгляд на пальцах. Медленно разводить в стороны пальцы по горизонтали, а взглядом стараться следить за ними боковым зрением. Левый глаз должен быть сконцентрирован на левом пальце, правый соответственно на правом. Повторить три раза и отдохнуть. Упражнение №7 – «Большой круг»Представьте перед глазами часовой циферблат. Постепенно начиная с цифры 12 переводите мысленно глаза по кругу по часовой стрелке, затем обратно. Движения должны быть плавными. Диаметр круга постепенно увеличивается, но окружность желательно держать ровной и красивой. Повторить упражнение рекомендуется, делая круги глазами по небосводу. Школа Минпросвещения России: новые возможности для повышения качества образования. 02011981Adzhum dzhuma1981@bk.ru |