ОРУ без предметов
(старшая группа)
1.И.п. о.с. 1 – наклон головы вправо-влево, 2 – и.п. 3-4 то же самое.
2.И.п. ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 – наклон вперёд, достать носки ног, 2 – и.п.
3. И.п. о.с. руки на поясе 1- поднять прямую ногу вперёд, 2-и.п. 3-4 то же с другой ногой.
4. И.п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 – достать левой рукой пятку правой ноги. 2 – и.п. 3-4 то же с другой рукой.
5. И.п. о.с. руки внизу. 1 – присесть, руки вытянуть вперёд. 2 – и.п.
6. Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
Все упражнения повторить 6 раз.
|
ОРУ без предметов
(средняя группа)
1.«К плечам».
И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1- руки к плечам, 2 – и.п.
2.«Гуси шипят».
И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – наклон вперёд, произнести «ш-ш-ш». 2 – и.п.
3. «Потянись».
И.п. сидя на пятках, руки к плечам. 1 – встать на колени, руки вверх. 2 – и.п.
4. «Повороты».
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – поворот в сторону, 2 – и.п. 3-4 в другую сторону.
5. Приседание.
6. Прыжки.
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
|
ОРУ без предметов
(младшая группа)
«Покажи руки».
И.П. ноги слегка расставить, руки внизу.1 – руки вперёд, 2 и.п.
«Где колени».
И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – наклон вперёд, ладони к коленям. 2 – и.п.
3. «Шагают наши ножки».
И.п. ноги слегка расставить руки за спиной. 1- поднять одну ногу, 2 – и.п.
4. Приседания.
5. Прыжки.
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
|
ОРУ без предметов «Нам весело»
(младшая группа)
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
1. «Весёлые руки».
И.п. сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. 1 – поднять руки в перёд, 2 – и.п.
2. «Весёлые ноги».
И.п. сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. 1 – наклон вперёд, дотронуться до носков ног, 2 – и.п.
3. «Весёлые пружинки».
И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе сделать не глубокие приседания.
4. «Нам весело».
Прыжки на двух ногах вокруг себя. Выполнить в чередовании с ходьбой.
5-6 раз
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
И.п. руки на поясе. 1 – шаг в право, руки вверх. 2 – и.п.
И.п. ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левую руку за голову, 2 – и.п. 3-4 - тоже в другую сторону.
И.п. о.с. руки на поясе. 1- присесть руки вперёд. 2-и.п.
И.п. сидя на полу, руки упор сзади. 1 – поднять вперёд вверх прямые ноги, 2 – и.п.
И.п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, достать рукой пятку. 2 – и.п.
Прыжки на одной ноге по 8 раз. Все упражнения повторить 6 раз.
|
ОРУ с платочком
(средняя группа) (повторить 5 – 6 раз.)
1.И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1- платочек вперёд, 2- платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 – и.п.
2.И.п. ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. 1 - поворот вправо, взмахнуть платочком, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
3.И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1- присесть, платочек вперёд, 2 – и.п.
4.И.п. ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой. 1 - наклон вперёд, платочком коснуться пола, 2 – и.п.
5.И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах .
|
ОРУ без предметов «Зима»
(младшая группа)
«Погреем руки»
И.п. ноги слегка расставлены. 1 - поднять согнутые руки, хлопнуть перед грудью, сказать «Хлоп». 2 – и.п.
2. «Погреем ноги»
И.п. сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. 1 – наклониться похлопать по коленям, сказать «Хлоп», 2 – принять и.п.
3. «Поедем на лыжах с горки»
И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – не сгибая колен, наклон вниз, руки отвести назад. 2 – и.п.
4. «Рады зиме»
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
|
ОРУ с платочком
(средняя группа)
И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1- платочек вперёд, 2- платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 – и.п.
И.п. ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. 1 - поворот вправо, взмахнуть платочком, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1- присесть, платочек вперёд, 2 – и.п.
И.п. ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой. 1 - наклон вперёд, платочком коснуться пола, 2 – и.п.
И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
И.п. о.с., руки на пояс. 1 – правую ногу назад, на носок, руки за голову; 2 - и.п. 3-4 тоже с другой ногой.
И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот вправо, правую руку в право; 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
И.п. о.с., руки вдоль туловища. 1- выпад вперёд. 2-3 покачивания, 4 – и.п.
И.п. стойка на коленях, руки на поясе. 1- сесть в сторону на бедро, 2- и.п. 3-4- тоже в другую сторону.
И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 наклон вперёд, коснуться пальцами рук носков ног, 2 – и.п.
И.п. о.с. руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах.
Все упражнения повторить 6 раз.
|
ОРУ без предметов.
(средняя группа)
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
1. И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – руки через стороны поднять вверх, подняться на носки хлопнуть в ладоши, 2 – вернуться в и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот в право, отвести правую руку в сторону, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
3. И.п. сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять правую прямую ногу вверх, 2 – вернуться в и.п.
4. И.п. – лёжа на животе , ноги прямые, руки согнутые в локтях, перед собой. 1 – вынести руки вперёд, приподнять ноги от пола, прогнуться. 2-вернуться в и.п.
5 И.п. стойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
Все упражнения повторить 6 раз.
1. И.п. о.с., руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – руки за голову, 3 – руки в сторону, 4 и.п.
2. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны, 2 – наклон вправо, 3 – выпрямится, 4 – и.п.
3. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны, 2 – наклон вперёд, коснуться пола, 3 – выпрямиться руки в стороны, 4 – и.п.
4. И.п. стойка в упоре на коленях, руки на пояс. 1 – правую ногу в сторону, руки в стороны, 2 – и.п. Тоже в другую сторону.
5. И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вверх, 2 – и.п.
И.п. о.с., руки на пояс. 1 – прыжком ноги врозь, 2 – прыжком ноги вместе.
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
Все упражнения повторить 8 раз.
И.п. о.с. , руки за голову. 1 – руки в стороны, 2 – и.п.
И.п. стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны, 2 – и.п.
И.п. сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. 1 - поднять прямую правую (левую) ногу, носок оттянут, 2 – и.п.
И.п. лёжа на спине, руки прямые за голову. 1 – поворот на живот, 3-4 - и.п.
И.п. о.с., руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны, 2- подняться на носки, руки за головой, 3 – опуститься на всю стопу, руки в стороны, 4 – и.п.
И.п. о.с., руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны, 2 – ноги вместе, руки вдоль туловища.
| |
Скачать 72 Kb.