« Особенности профессиональной деятельности и психологическое. Практическое задание №3 Фролов В.А.. Особенности профессиональной деятельности и психологическое здоровье (направленность (профиль) специализация) Практическое задание 3
 Скачать 26.83 Kb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Тольяттинский государственный университет»
Практическое задание №3 по учебному курс « Особенности профессиональной деятельности и психологическое» (наименование учебного курса) Вариант ____ (при наличии)
Тольятти 2022 Практическое задание 3 Тема 4.1. Особенности профессиональной деятельности и психологическое здоровье. Цель занятия: изучить особенности профессиональной деятельности и приемы сохранения психологического здоровья в профессии. Формулировка задания. Напишите письменную работу на одну произвольно выбранную из предложенного списка тему. Письменная работа должна соответствовать следующим требованиям: соответствие содержания заявленной тематике; отсутствие орфографических, пунктуационных, стилистических и иных ошибок; четкая композиция и структура, наличие содержания; логичность и последовательность в изложении материала; представленный в полном объеме список использованной литературы; корректно оформленный список использованной литературы; наличие ссылок на использованную литературу в тексте доклада; способность к анализу и обобщению информационного материала, степень полноты обзора состояния вопроса; обоснованность выводов; самостоятельность изучения материала и анализа; отсутствие фактов плагиата; объемом 3–5 печатных страниц; письменная работа должна быть дополнена примером. Темы для работ: Понятие стресса и признаки его проявления. Приведите пример. Стадии развития стресса. Приведите пример к каждой стадии стресса. Факторы, влияющие на возникновение стрессового состояния личности. Приведите пример. Соотнесите понятия жизнестойкости и уязвимости личности. Приведите пример. Какие профессии наиболее подвержены возникновению стрессового состояния личности и почему? Приведите примеры трех профессий. Проективные диагностические методики для определения стрессоустойчивости личности. Приведите пример применения проективного метода. Приемы и методы, направленные на предотвращение и ослабление стрессового состояния личности. Приведите примеры трех приемов и методов. Опишите типы темпераментов. Приведите пример к каждому типу. Дайте характеристику и опишите причины фрустрации. Приведите пример. Существует ли взаимосвязь личностных особенностей и ВНД? Поясните и приведите пример. Популярные техники, применяемые для снятия психоэмоционального напряжения. Какие, на Ваш взгляд, техники являются более эффективными и почему? Приведите пример. Опишите популярные психодиагностические методы, направленные на выявление психоэмоциональной напряженности личности. Приведите пример особенностей проведения психологической диагностики с учетом возраста. Долголетие как показатель психологического здоровья. Приведите пример. Дайте определение понятию «релаксация». Опишите, какие физиологические механизмы «лежат» в основе релаксации. Приведите пример. Раскройте тему «Виды релаксации». Приведите пример. Дайте характеристику и опишите различия физической релаксации и психологической релаксации. Приведите пример. Рекомендации к выполнению задания 3. Ознакомьтесь с научной литературой по изучаемой теме, расположенной в свободных источниках и учебниках «Психология здоровья 1», «Психология здоровья 2». Определитесь с выбором темы из предложенного списка, подробно исследуйте выбранную Вами тему. Вопрос №1. 1.Понятие стресса и признаки его проявления. Приведите пример. Ответ: Термин «стресс» (в переводе с английского stress) означает «давление, нажим, напряжение». Согласно Большого толкового словаря русского языка, «Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)». По своей сути стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызвать серьезные заболевания. Стрессы можно подразделить на: Положительные и отрицательные – по степени эмоциональной окраски. Кратковременные и долгосрочные (или острые и хронические) – по продолжительности. Физиологические и психологические – последние , в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные по причине возникновения. Источники стресса могут быть: Внешние - переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием. Внутренние – пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной самооценки и т.п. Причины и факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), разнообразны и многочисленны: перемены в жизни (каникулы, новая работа, брак, развод и т.д.); любая сильная эмоция; усталость; физическая травма, операция, заболевание; шум; резкие изменения температуры и т.д. Любого рода перемены, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам. Но при всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс, в сущности, одинаковая – в организме запускаются, выработанные много веков назад, биохимические процессы, назначение которых – справиться с экстремальной ситуацией. Со временем действие стрессоров суммируется и накапливается. Чем больше их в нашей жизни в данный период, тем выше будет уровень нашего стресса. Защитная реакция организма при продолжающимся или повторяющимся действии стрессора проходит через три определенных стадии. В первой стадии – реакция тревоги (в ответ на раздражение, независимо от его природы), происходит активизация всех систем организма . Во второй стадии – стадии резистентности (сопротивляемости, устойчивости), организм начинает адаптироваться к продолжающемуся действию стрессора . Третья стадия - стадия истощения, наступает при длительном воздействии стрессора. Энергия, необходимая для адаптации, истощается, общая сопротивляемость организма резко падает. Если в этот период не будет оказана помощь, стадия истощения может завершиться серьезным заболеванием и даже летальным исходам. СИМПТОМЫ СТРЕССА И ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ НЕГО Симптомы могут постепенно нарастать или возникать внезапно, в течение нескольких минут. Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение. Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.д. Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний: сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижения иммунитета. К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям. Лечение стресса медикаментозными средствами показано только по назначению врача. С учетом состояния пациента врач может назначить седативные препараты (лекарственные средства, уменьшающие нервное напряжение и волнение, а также снижающие чувство страха) или транквилизаторы (лекарственные средства, способствующие снятию эмоционального напряжения). СПОСОБЫ И ПРИНЦИПЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА Каждому из нас присущ свой уровень стресса, который определяется наследственными и другими факторами и свой уровень отношения и реагирования на стресс. Разные люди отвечают на стресс по-разному: одни начинают поглощать немыслимое количество пищи, другие совсем теряют аппетит; одни с трудом засыпают ночью, в то время как другие испытывают сонливость даже днем. К базовым принципам преодоления стресса следует отнести: Отвлечение от стрессовой ситуации - если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения). Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…». Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п. Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы. Позитивное мышление -позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия. К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее: В любой ситуации следует сохранять оптимизм. Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту. Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей. Учиться радоваться жизни. Не быть максималистом. Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так. Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха. Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек. Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней. При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций. Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы. Пример: 10 основных признаков хронического стресса: -частые простуды; -изменения веса; -желудочно-кишечные расстройства; -проблемы с концентрацией; -кожные заболевания; -головная боль; -выпадение волос; -проблемы со сном; -снижение либидо; -сердечно-сосудистые заболевания. Список использованной литературы. 1. Р.А.Тигранян – Стресс и его значение для организма, М., 1988 2. Дж. С. Эверли, Р. Розенфильд - Стресс, природа и лечение. М.,1985 3. Дж.Теппермен, Х. Теппермен - Физиология обмена веществ и эндокринной системы, М., Мир, 1989 |