|
|
Планконспект открытого урока по физической культуре для учащихся 6 класса. Тема урока Гимнастика. Упражнения с фитболом
План-конспект открытого урока
по физической культуре для учащихся 6 класса.
Тема урока: Гимнастика. Упражнения с фитболом.
Цель урока: Формировать у детей потребность в здоровом образе жизни. Показать привлекательность и доступность гимнастических упражнений.
Задачи:
Образовательная: Повторить строевые упражнения. Закрепить упражнения с гимнастическими палками. Разучить упражнения с фитболом.
Коррекционная: Развивать координацию движений, обобщать словарный запас.
Оздоровительная: Развивать гибкость тела, растяжка мышц ног.
Воспитательная:Воспитывать самостоятельность при выполнении физических упражнений, трудолюбие.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: фитбол, гимнастические палки, кариматы по количеству учащихся.
Словарь: гимнастика, шеренга, строй, фитбол.
Части
урока
|
Содержание
|
Организационно-методические указания
|
Вводная
1-2 мин.
|
Обратить внимание детей на гостей.
Узнать у детей об их самочувствии, нет ли освобожденных. Проверка готовности к уроку, наличие формы. Проверка осанки.
|
Проверка осанки.
Встать спиной к стене прижать пятки, икроножные мышцы, ягодицы, голову. Подбородок поднять, плечи опустить, живот втянуть, запомнить это положение тела. Сделать 3 шага вперед, сохраняя осанку и вернуться к стене, проверить осанку.
|
Подготовительная
8-9 мин.
|
Построение.
Приветствие.
Объявление задач урока.
Повороты на месте.
Ходьба в колонне по одному.
Бег.
ОРУ с гимнастическими палками:
1.И.п. — стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2— палку вверх, потянуться — вдох; 3-4 —и. п. — выдох.
2.И. п. — о. с, палку вниз. 1— наклон, палкой коснуться носков ног — выдох; 2— и. п. — вдох.
3.И. п. — узкая стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2— глубокий присед на всей ступне, палку вперед — выдох; 3-4— и. п. — вдох
|
Во время поворотов туловище держать прямо, следить, чтобы руки были прижаты. 3-4 раза.
Ходьба на носках, на внутреннем и наружном своде стоп.
Бег с приставными шагами правым, левым боком, сохраняя дистанцию, друг от друга.
Дети берут гимнастические палки и свободно расходятся по залу.
Следить за дыханием 1-2 вдох, 3-4 выдох.
Ноги в коленях при наклоне не сгибать.
Спину при наклоне стараться держать прямо.
|
Основная
25 мин.
|
Упражнения с фитболом.
Фитбол – идеальное средство для тренировки мышц всего тела.
1. Укрепляем мелкую моторику пальцев рук.
И.п. Руки вытянуть вперед вращение мяча 1-4 от себя , 1- 4 на себя. 3-4 раза.
2. Сидя на мяче покачивание.
Ответы на вопросы:
Что внутри? Из чего сделан мяч? Какая форма у мяча?
3. Тренируем равновесие.
И.п. Сидя на мяче. 1-5 отрываем от пола правую ногу и удерживаем в висе, тоже с левой. 4 раза.
4. Упражнение для тренировки мышц тела.
И.п. сидя на мяче, 1-4 шаги ногами вперед пока лопатки не коснулись мяча, 1-4 возвратиться в и.п.
5. Укрепляем мышцы пресса.
И.п. сидя на мяче, руки вытянуть вперед. 1 - отклонить туловище назад, 2- вернуться в и.п. 10 раз.
6. Мостик на мяче. Упражнение на растяжку.
И.п. сидя на мяче, 1-2 пройти вперед ногами, спину отклонить назад, пока поясница не ляжет на мяч, руки развести в стороны назад, ноги выпрямить в коленях, прогнуться. Задержаться в этом положении на счет до 6, после вернуться в и.п. 3раза.
7. Укрепляем мышцы спины.
И.п. встать на колени широко расставив, фитбол перед собой, руками опереться на мяч. 1- ложиться грудью на мяч, сгибая руки в локтях, 2 – и.п.
8. Укрепляем мышцы рук.
И.п. стоя на коленях, лечь грудью на мяч, руки расставлены на полу. Сделать 4 шага вперед на руках, так чтобы стопы оставались на мяче. 4 шага назад, вернуться и.п.
9. Упражнение для удержания равновесия и проработки мышц всего тела.
И.п. Лечь на фитбол животом, ощутите равновесие, руки и ноги развести в стороны. Удержаться на фитболе 20-30 секунд.
10. Упражнение для укрепления мышц бедра.
И.п. стоя у стены спиной, фитбол между нижней частью спины и стеной. Руки свободно (на поясе, за голову, вытянуть вперед). 10 приседаний.
1.Упражнение. Сидя на фитболе прыжки вверх на месте. 10 раз.
а) рассказ;
б) показ;
в) тренировка выполнения.
2. Упражнение. Прыжки на фитболе с продвижением вперед до отметки и обратно 4 раза.
а) рассказ;
б) показ;
в) тренировка выполнения.
3. Упражнение. Прокатывание мяча по 1 сигналу, перебежки вслед за мячом по 2 сигналу. 2 раза.
а) рассказ;
б) показ;
в) тренировка выполнения.
Подвижная игра «Успей пробежать».
Правила: Дети с мячами выстраиваются в одну линию,. По 1 сигналу участники прокатывают по полу мячи, в это время водящий должен пробежать, не задев их. По 2 сигналу дети бегут вслед за мячами. Игра повторяется 3-4 раза.
|
Дети берут мячи и расходятся свободно по залу для выполнения упражнений.
Сидя на мяче ноги расставить для устойчивого положения тела.
Ногу в колене выпрямить.
Туловище держать прямо, параллельно пола, ягодицы втянуть. Руки балансируют свободно.
При выполнении упражнений руки и ноги касаются пола, для равновесия, отдых между подходами 0,5 мин.
Для усложнения упражнения кисти рук в замок отвести за голову.
Следить за положением тела, оно должно быть параллельно полу.
Для облегчения упражнения можно сначала удерживать равновесие с отрывом только рук, потом ног, придерживаясь на руках. Постепенно можно отпустить и руки и ноги, удерживая равновесие.
Плотно прижав мяч, приседать до тех пор, пока бедра не станут параллельны поверхности пола, потом вернуться в и.п. мяч при этом перекатывается по спине вверх-вниз.
Руками удерживать мяч за ручки.
Движения начинать по сигналу.
Следить, чтобы дети раньше времени не прокатывали мяч и сами начинали движение по 2 сигналу.
|
Заключительная
10 мин.
|
Упражнения на растяжку мышц ног.
И.п. сидя на ковре ноги развести в стороны.
Наклоны к правой, левой ноге, ноги вместе по 5 наклонов 4 раза.
Подведение итогов.
Выставление оценок.
|
Упражнения выполняются на ковриках.
При наклонах ноги в коленях не сгибать.
Итоги урока подводятся, дети с учителем сидят в кругу на мячах.
Вопросы: Чем сегодня занимались на уроке?
Какое новое слово мы узнали?
Вам понравился урок?
| |
|
|
Скачать 54 Kb.