|
|
Выполнение упражнений на гимнастических снарядах. Методика занят. План конспект проведения занятия по физической подготовке с сержантами Тема Физические упражнения, приёмы и действия
«УТВЕРЖДАЮ»
«___» ______________ 20 г.
ПЛАН – КОНСПЕКТ
проведения занятия по физической подготовке с сержантами
Тема 1. Физические упражнения, приёмы и действия.
Занятие 1-3. Выполнение упражнений на гимнастических снарядах и на полосе препятствий. Организация и методика проведения занятия по гимнастике. Организация тренировки в выполнении упражнений на перекладине, брусьях и в прыжках. Обеспечение страховки и оказания помощи при выполнении упражнений. Порядок соблюдения требований безопасности на занятии.
Учебные вопросы:
Организация и методика проведения занятия по гимнастике.
Организация тренировки в выполнении упражнений на перекладине, брусьях и в прыжках.
Обеспечение страховки и оказания помощи при выполнении
упражнений. Порядок соблюдения требований безопасности на
занятии.
Цели:
Довести до личного состава правила выполнения упражнений на гимнастических снарядах и на полосе препятствий.
Довести до личного состава организацию и методику проведения занятия по гимнастике.
Довести до личного состава требования безопасности на занятии.
Время: 1 час.
Место: Спортзал, ЕПП
Литература: НФП—2001.
ХОД ЗАНЯТИЙ:
№ п\п
|
Учебный вопрос
|
Время
|
Действия руководителя и обучаемых
|
1.
|
Вводная часть
|
5 мин.
|
Проверяю наличие л/с, готовность к занятию, довожу тему, учебные вопросы и цель занятия.
|
2.
|
Основная часть
Организация и методика проведения занятия по гимнастикеи на ЕПП.
Организация тренировки в выполнении упражнений на перекладинеи брусьях .
Обеспечение страховки и оказания помощи при выполнении
упражнений. Порядок соблюдения требований безопасности на
занятии.
|
40 мин
15 мин
15 мин
10 мин
|
143. Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на развитие ловкости, силы и силовой выносливости, гибкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование осанки, строевой выправки и подтянутости. На занятиях по гимнастике создаются условия для качественного формирования у обучаемых методических умений и навыков.
144. Занятия проводятся на гимнастических площадках и в городках, спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на тренажерных комплексах, а также на местности.
145. В подготовительную часть включаются строевые приемы и упражнения на внимание, упражнения в ходьбе и беге, общеразвивающие упражнения на месте, в том числе упражнения для совершенствования положения "наскок" и "соскок", комплексы вольных упражнений, упражнения вдвоем, специальные упражнения и упражнения в прыжках. Общеразвивающие упражнения в подготовительной части могут выполняться под музыку или без нее на гимнастической стенке, с гимнастической скамейкой, мячом, гимнастической палкой, гантелями.
146. В основную часть занятия включаются физические упражнения на перекладине, брусьях, опорные и безопорные прыжки, акробатические и комплексные упражнения, упражнения с тяжестями, на тренажерах и многопролетных снарядах, в равновесии, лазании, подвижные игры и эстафеты. Для военнослужащих летного состава и курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава, включаются физические упражнения на специальных снарядах: лопинге, стационарном и подвижном гимнастических колесах, батуте. Военнослужащие-женщины в основной части занятия выполняют комплексы ритмической гимнастики в сочетании с физическими упражнениями на тренажерах.
Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, развитие быстроты и скоростносиловой выносливости, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности.
Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий в военной форме одежды.
В содержание занятий включаются:
преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий индивидуально и в составе подразделений;
специальные приемы и действия на сооружениях, макетах боевой техники, с грузом, индивидуально и в составе подразделений;
метание гранат на точность (по условиям выполнения контрольных упражнений);
контрольные упражнения на полосах препятствий.
На первых занятиях в процессе тренировки совершенствуются точность и быстрота выполнения приемов с постепенным усложнением условий выполнения, которое достигается:
применением различных исходных положений (лежа, с колена, за укрытием, в траншее) перед разбегом для преодоления препятствий или перед метанием гранат;
увеличением дистанции до препятствий и целей;
преодолением препятствий в сочетании с ранее изученными приемами;
изменением порядка преодоления препятствий и поражения целей.
147. Физические упражнения на гимнастических и специальных снарядах, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями разучиваются в целом, по частям, с помощью подготовительных упражнений, комплексы вольных упражнений - по разделениям.
Тренировка в выполнении гимнастических упражнений заключается в их многократном повторении. Сложные физические упражнения совершенствуются сначала по частям (несколько элементов с соскоком), затем в целом.
148. Для повышения интенсивности и физической нагрузки гимнастические упражнения могут выполняться одновременно всеми военнослужащими, поочередно, шеренгами, колоннами, потоком по одному или по несколько человек, в парах с помощью, а также со сменой учебных мест по кругу.
149. Выход занимающихся из строя для выполнения гимнастических упражнений производится по команде: "Рядовой Петров, на исходное положение шагом (бегом) - МАРШ". Военнослужащий, услышав свою фамилию, принимает строевую стойку, отвечает: "Я", по исполнительной команде отвечает "ЕСТЬ", строевым шагом или бегом занимает исходное положение справа от снаряда и принимает гимнастическую стойку (правая нога отставляется на полшага в сторону, руки соединяются сзади, тяжесть тела равномерно распределяются на обе ноги).
150. По команде "К СНАРЯДУ" (при выполнении прыжков и акробатических упражнений - "ВПЕРЕД") обучаемый принимает строевую стойку, подходит к снаряду, выполняет физические упражнение, сходит с матов и поворачивается лицом к руководителю занятия. Начинается и заканчивается гимнастическое упражнение кратковременной фиксацией положений "Наскок" и "Соскок". По команде "К СНАРЯДУ" ("ВПЕРЕД") очередной обучаемый занимает исходное положение, а выполнивший упражнения становится в строй.
На проверках после команды "К СНАРЯДУ" ("ВПЕРЕД") военнослужащий принимает строевую стойку и, повернув голову в сторону проверяющего, докладывает воинское звание и фамилию.
Меры по предупреждению травматизма представляют собой важный элемент методического мастерства руководителя занятий.
Предупреждение травматизма обеспечивается:
четкой организацией и рациональной методикой обучения физическим упражнениям;
высокой дисциплинированностью военнослужащих, хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма;
своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря.
Тщательная подготовка обуви, обмундирования, снаряжения и оружия; в жаркую погоду – непрерывным контролем за состоянием занимающихся; упражнения выполняются с постепенным увеличиванием амплитуды движения и чередуются с упражнениями, направленными на расслабление мышц.
Надежная помощь и страховка при выполнении прыжков и упражнений на снарядах; проверка технического состояния снарядов (растяжек, карабинов, стопорных устройств), проверкой надежности крепления рук и ног при выполнении упражнений.
Вскапывание и засыпание опилками (песком) мест приземления при прыжках с высоких препятствий, увеличение интервалов и дистанций при проведении занятий с оружием и в темное время суток; вынесение целей для метания гранат в сторону от направления бега; строгое соблюдение правил применения имитационных средств.
|
3.
|
Заключительная часть
|
5 мин.
|
Подвожу итоги. Напоминаю тему, цели занятия, полноту их отработки. Даю задание на самостоятельную подготовку.
|
Руководитель занятия: |
|
|
Скачать 53 Kb.