|
|
|
Карабина и берет его большим пальцем за спинку, а четырьмя остальными- под затвор, отводит замыкатель и прижимает его с затвором пальцами к спинке карабина, поднимет его вверх над ступенью на уровне пожарного пояса и закрепляет карабин за ступень вниз, отпуская затвор карабина. Отпускается на одну ступень и отводит корпус назад с поворотом направо, руки опускает вниз.
По команде «Карабином- ОТКРЕПИСЬ!» пожарный поворачивается лицом < ВПЛ, руками берется за ступень на уровне груди, поднимается на одну ступень, левой рукой берет за карабин, открепляет его и спускается вниз. Карабин пристегивает ремешком.
Третий этап
Тренировка по выполнению упражнения: снятие ВПЛ с автоцистерны ее переноска, установка и подъем по ней на третий этаж учебной башни, спуск вниз, опускание и переноска ВПЛ и укладка ее на автоцистерну.
Выполнение норматива по этому упражнению.
Спортсмены поднимаются по ВПЛ через одну ступень.
Команды: 1. «На страховку- МАРШ!».
2. «На исходное положение шагом – МАРШ!».
3. «По выдвижной лестнице на третий этаж – МАРШ!» (когда страховщики заняли свои места).
4. «По выдвижной лестнице вниз – МАРШ!».
|
ΙΙΙ. Заключительная часть
|
3.1
3.2
|
Приведение организма в относительно спокойное состояние.
Подведение итогов занятия.
|
15
5
|
Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием (медленный бег, хдьба)
Построение, разбор занятия, объявление оценок.
|
«29» августа 2012 г.
Руководитель занятия_________________________________________________________________
(подпись) (Ф.И.О.) |
Скачать 15.01 Kb.