Тренинг Познай себя. Профилактика подросткового одиночества. Программа тренинга Познай себя
 Скачать 196 Kb.
|
|
Программа тренинга «Познай себя» (профилактика суицидального поведения через профилактику подросткового одиночества) Разработала: педагог-психолог ГУО «Гимназия №7 г. Минска» В.А. Добрицкая Пояснительная записка Одиночество выступает как эпизодическое чувство в подростковом возрасте, тем не менее, не доставляет подросткам наслаждения, оно воспринимается как острое, болезненное переживание, как следствие нереализованной потребности быть включенным в коллективную жизнь. В числе причин данного переживания чаще всего называются проблемы в сфере общения, процессов самооценки и т.д. То есть одиночество выступает как результат конфликта с коллективом товарищей (или с товарищем), даже при сохранении хороших отношений с семьей. Ведь одной из главных тенденций подросткового возраста является переориентация направленности общения с родителей (и вообще старших) на сверстников. При этом также эпизодически у подростка возникает желание побыть одному, которое связано с потребностью разобраться в себе самом, в событиях окружающего мира, в своем отношении к этим событиям. Неумение справляться с такого рода переживаниями, непонимание собственных чувств и поступков, на наш взгляд создают определенного рода преграды на пути формирования жизнеспособной личности, обладающей достаточными ресурсами для успешной адаптации в обществе. Цель тренинга: способствовать развитию знаний, умений, навыков преодоления болезненных переживаний, вызываемых чувством одиночества, через создание условий личностного роста подростков, а также способствовать формированию знаний, умений, навыков общения, решения простых и сложных проблем в сфере общения. Задачи тренинга: 1. Создать условия для формирования стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентация в нем. 2. Способствовать формированию навыков общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей, осознавать себя в процессе общения с другими людьми. 3. Расширение знания участников о чувствах и эмоциях, создание условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций. 4. Способствовать формированию навыков преодоления болезненных переживаний, вызываемых чувством одиночества, а также формированию творческого подхода к разрешению проблемы одиночества. Организация межличностного взаимодействия в группе тренинга основывается на системе психологических принципов: диалогизации, активности и персонификации. Принцип диалогизации состоит в соблюдении личностно равноправных позиций ведущего тренера и участников группы, позиций сотрудничающих людей. Принцип активности. Ведущий актуализирует тенденцию к личностному росту участников группы, их исследовательскую активность в осознании себя, своей индивидуальности, создает условия для постановки задач саморазвития. Принцип персонификации. Ведущий группы последовательно осуществляет включение в межличностное взаимодействие личностного опыта участников (чувств, мыслей, соответствующих действий и поступков), побуждает к экспериментированию с отказом от вынужденного следования ролевым ожиданиям и нормативам. Структура тренинга: Длительность: 10 занятий по 2 академических часа (общая продолжительность 20 часов). Рекомендуемая частота занятий: один раз в неделю. Количество участников: 10-12 человек. Категория участников: подростки старше 11-12 лет. Половозрастной состав: предпочтительно проводить занятия с разнополой группой, но допустимы и гомогенные группы; желательно включать в группу участников с небольшой разницей в возрасте. Учебно-тематический план
Занятие 1. Тема: «Введение. Давайте познакомимся» Цель: знакомство и установление контакта ведущего и группы, введение правил групповой работы, создание условий для возникновения атмосферы доверия и открытости в группе, снятие барьеров. Содержание: Введение правил работы группы. Организация знакомства участников группы. Психотехнические игры и упражнения, направленные на создание доверия, снятия защит, сплочение группы. Ход занятия: Упражнение «Снежный ком» Время: 10-15 минут. Назначение: организация знакомства участников группы. Инструкция: «Нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга. На занятиях нам представляется замечательная возможность, обычно не доступная в реальной жизни, - выбрать себе имя. Ведь часто бывает, что кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, скажем, все зовут девушку Олька, а ей хочется, чтобы к ней обращались «Олечка» или «Оленька». Есть люди, которые в детстве имели забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя. Все остальные члены группы и ведущий в течение всего курса наших занятий будут обращаться к вам только по этому имени. А теперь представимся друг другу. Сделаем это так, чтобы сразу и прочно запомнить все игровые имена. Наше представление будет организовано так: первый участник называет свое игровое имя и любое человеческое качество, начинающееся на первую букву имени, второй – имя предыдущего вместе с названным качеством и свое, третий – имена двух предыдущих и свое и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена всех членов группы с указанными качествами, сидящих перед ним. Например, «1. Вероника веселая. 2. Вероника веселая, Саша скромный. 3. Вероника веселая, Саша скромный, Ира искренняя и т.д.». Записывать имена нельзя – только запоминать. Дополнительное условие – называя имя человека, обязательно посмотреть ему в глаза». Упражнение «Заключение контракта» Назначение: обсуждение и принятие правил поведения на занятиях. Любая группа людей, собирающихся совместно проделать определенную работу и достичь цели, договаривается об определенных правилах, соблюдение которых помогает получить возможные результаты. Для этого необходимо договориться о правилах. Сейчас я ознакомлю вас с правилами, которые обычно используются во время подобных занятий. Мы их обсудим и внесем необходимые поправки. Вы имеете право на свое собственное мнение и убеждения; Просить о помощи и эмоциональной поддержке; Совершать ошибки, пока не найдете правильный путь; Общаться по принципу «здесь и теперь». Это означает, что вам необходимо быть внимательными к своим мыслям, чувствам, эмоциям, которые возникают при групповом взаимодействии. То есть мы анализируем то, что происходит с вами в данный момент; Высказываться от своего имени: «Я так думаю», «Я так чувствую» и т.д.; Высказываться по очереди, когда один говорит, остальные, молча, слушают; Не выносить за пределы группы информацию о личных переживаниях участников группы; Не «вешать ярлыки» на себя и других, не оценивать переживания других как правильные/неправильные, хорошие/нехорошие, не приписывать высказываниям других не содержащегося в них смысла; Быть открытым и искренним настолько, насколько каждый считает возможным. Для создания атмосферы доверия лучше промолчать, чем сказать неправду; Проявлять активность. Чаще те, кто проявляют активность на занятиях, приобретают по окончании курса больше, чем те, кто был пассивен на занятиях. Упражнение «Меняются местами те, кто…» Назначение: снятие напряжения через движения, организация игрового взаимодействия. Время: 5-10 минут Инструкция: Сейчас вам предлагается психологическая игра, в процессе которой вы сможете продолжить знакомство друг с другом. Я убираю свой стул и становлюсь «ведущим». По команде: «меняются местами те, кто (любит знакомства, считает себя общительным, застенчивым и т.д.) участники должны поменяться местами, ведущий также должен занять освободившийся стул. В результате обмена остается один человек, который не успел сесть на свободное место, именно он и становится ведущим. Упражнение «Вопросы на бумажках». Назначение: продолжение знакомства, выход на серьезный разговор, возможность увидеть товарищей по группе с различных сторон. Время: 10-15 минут. Инструкция: Каждый пишет на маленькой бумажке вопрос, на который хотел бы получить ответ. Бумажки с вопросами складываются в шляпу, перемешиваются и раздаются участникам в произвольном порядке. Каждый отвечает на тот вопрос, который ему достался. Возможный уход от серьезной работы – например, написание вопросов типа «Какого цвета у меня глаза?» Ведущий должен заранее сказать, каково было бы ему получить вопрос – «отмазку». Вопросы для обсуждения: Насколько вы были искренни при ответе на поставленные вопросы? Получили ли вы исчерпывающий ответ на свой вопрос? Что нового вы узнали друг о друге? Упражнение «Да-нет» Назначение: помогает увидеть общность и уникальность каждого. Время: 10-15 минут. Ведущий произносит утверждение (например, Я люблю смотреть футбол). Все вытягивают руку и если согласны, поднимают большой палец вверх, если не согласны - вниз. Характер утверждений становится более серьезным (например, Мне иногда бывает одиноко). Утверждение может произносить любой участник группы. Вопросы для обсуждения: 1. Есть что-либо, что объединяет всех вас? Что? 2. Какие утверждения вас выделяют из группы? Процедура «Интеграция полученного опыта» Назначение: интеграция полученного опыта, рефлексия занятия. Инструкция: «Сегодняшняя наша встреча подходит к концу, и я предлагаю вам оценить свое состояние во время занятия по следующей схеме: 1. Я чувствовал себя скованно –5, -4, -3, -2, -1, 0, +1, +2, +3, +4, +5 свободно 2. Я чувствовал себя тревожно –5, -4, -3, -2, -1, 0, +1, +2, +3, +4, +5 безопасно 3. Что нового было для меня на этом занятии? 4. Мне больше всего не понравилось… 5. Мне больше всего понравилось… » Упражнение «Аплодисменты по кругу» Назначение: завершение занятия, подкрепление положительных эмоций. Время: 10 минут. Инструкция: «Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее». Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа. Занятие 2. Тема: «В мире людей. Я в общении» Цель: дальнейшее сплочение группы, повышение коммуникативной грамотности участников, обучение навыкам конструктивного общения, осознание себя в процессе общения с другими людьми. Содержание: психотехнические игры и упражнения, направленные на повышение коммуникативной грамотности участников, обучение пониманию своего состояния и состояния собеседника в общении. Ход занятия: Упражнение «Здравствуй, я тебя помню!» Назначение: включение в работу в группе. Время: 5-10 минут. Инструкция: «Давайте будем по очереди здороваться друг с другом, обязательно подчеркивая индивидуальные особенности того, к кому вы обращаетесь. Обращение должно начинаться с имени того данного человека: «Здравствуй, Катя, рада тебя видеть! Я помню, ты отличаешься от всех нас своей жизнерадостностью». Если вы не помните особенность того, к кому обращаетесь, вы должны извиниться перед ним». Упражнение «Печатная машинка» Назначение: разминка, подкрепление положительных эмоций. Время: 5 минут. Инструкция: Участникам загадывается слово или фраза. Буквы, составляющие текст, распределяются между членами группы. Затем фраза должна быть сказана как можно быстрее, причем каждый называет свою букву, а в промежутках между словами все хлопают в ладоши. Упражнение «Почувствуй моё состояние» Назначение: обучение пониманию своего состояния и состояния собеседника в общении. Время: 10-15 минут. Инструкция: «Бросая друг другу мяч, вы будете называть вслух имя того, кому бросаете мяч. Тот, кто получает мяч, принимает такую позу, которая отражает его внутреннее состояние, а все остальные, воспроизводя позу, стараются почувствовать, понять состояние этого человека. После того, как относительно каждого будет предложено несколько гипотез, следует обратиться к самому человеку с тем, чтобы он сам сказал, какое у него состояние». Вопросы для обсуждения: 1. Какие чувства вы испытывали во время совместной деятельности? 2. Как вы чувствуете себя сейчас? 3. Легко или трудно было понять, какое состояние у другого человека, и почему? 4. Что помогало вам понять состояние другого? Упражнение «Уличное знакомство» Назначение: использование различных способов знакомства, определение наиболее эффективных стратегий установления контакта с незнакомыми людьми. Время: 15-20 минут. Инструкция: «Выберите себе пару. Один из участников пары должен будет вступить в контакт с другим, «совершенно незнакомым» ему человеком. Учтите, что знакомство происходит на улице. Для того чтобы познакомиться, можно использовать любые вербальные и невербальные средства. Второй человек в паре, наоборот, любыми путями пытается уйти от знакомства. Цель считается достигнутой, когда первому удаётся узнать у второго его имя и номер телефона. Затем участники пары меняются ролями». Вопросы для обсуждения: 1. Какие средства и способы знакомства оказались наиболее эффективными? 2. Какие ваши особенности способствовали, а какие препятствовали достижению цели? В чем? 3. В какой из двух ролей вы чувствовали себя менее комфортно, и почему? 4. Как в реальной жизни вы знакомитесь? 5. Опишите ваше самочувствие на данный момент. Упражнение «Рекламный ролик» Назначение: получение каждым участником информации о том, каким видит его группа, осознание себя в процессе общения с другими людьми. Время: 20-25 минут. Инструкция: «Всем нам хорошо известно, что такое реклама. Ежедневно мы множество раз видим рекламные ролики на экранах телевизоров и имеем представление, какими разными могут быть способы презентации того или иного товара. Поскольку мы все – потребители рекламируемых товаров, то не будет преувеличением считать нас специалистами по рекламе. Вот и представим себе, что мы здесь собрались для того, чтобы создать свой собственный рекламный ролик для какого-то товара. Наша задача – представить этот товар публике так, чтобы подчеркнуть его лучшие стороны, заинтересовать им. Все – как в обычной деятельности рекламной службы. Но один маленький нюанс – объектом нашей рекламы будут являться конкретные люди, сидящие здесь, в этом кругу. Каждый из вас вытянет карточку, на которой написано игровое имя одного из участников группы. Может оказаться, что вам достанется карточка с вашим собственным именем. Ничего страшного! Значит, вам придется рекламировать самого себя. В нашей рекламе будет действовать еще одно условие: вы не должны называть имя человека, которого рекламируете. Более того, вам предлагается представить человека в качестве какого-то товара или услуги. Подумайте, чем мог бы оказаться ваш протеже, если бы его не угораздило родиться в человеческом облике. Может быть, холодильником? Или загородным домом? Тогда что это за холодильник? И каков этот загородным дом? Назовите категорию населения, на которую будет рассчитана ваша реклама. Разумеется, в рекламном ролике должны быть отражены самые важные и – истинные достоинства рекламируемого объекта. Длительность каждого рекламного ролика – не более одной минуты. После этого группа должна будет угадать, кто из ее членов был представлен в этой рекламе. При необходимости можете использовать в качестве антуража любые предметы, находящиеся в комнате, и просить других игроков помочь вам. Время на подготовку – десять минут». Вопросы для обсуждения: Как вы себя чувствовали, когда наблюдали за тем, как ваши товарищи представляли вас в рекламном ролике? Если бы вам было необходимо представить самих себя, вы представили бы себя так же, как это сделали те, кому досталось ваше имя или иначе? Как вы считаете, почему мнение окружающих о нас и наше собственное мнение о себе не всегда совпадают? Процедура «Интеграция полученного опыта» Назначение: рефлексия занятия Вопросы для обсуждения: Что нового вы узнали на сегодняшнем занятии? Появились ли у вас какие-либо новые ощущения? Как вы себя чувствуете? С каким настроением вы уходите? Упражнение «Спасибо за приятное занятие» Назначение: завершение занятия, подкрепление положительных эмоций. Время: 5 минут. Инструкция: «Пожалуйста, встаньте в общий круг. Я хочу предложить вам поучаствовать в небольшой церемонии, которая поможет нам выразить дружеские чувства и благодарность друг другу. Игра проходит следующим образом: один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: «Спасибо за приятное занятие!». Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий участник, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: «Спасибо за приятное занятие!» Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается. Все держат друг друга за руки. Когда к вашей группе присоединится последний участник, замкните круг и завершите церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук». | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||